В Нижневартовске детям рассказывают о том, как важно вести здоровый образ жизни

В России вопросам демографии уделяют особое внимание, ведь от здоровья и благополучия нации зависит будущее страны. Масштабная работа проводится в рамках федерального проекта «Продолжительная и активная жизнь» национального проекта «Семья», в том числе и по формированию культуры здорового образа жизни. На уроках здоровья детям рассказывают о вредных привычках, которые негативно отражаются на здоровье, о правильном питании, необходимых физических нагрузках и многом другом.

«Здоровый образ жизни нужно вести для того, чтобы человек жил долго и счастливо. Жизнь и здоровье- понятия очень тесно связаны и одно напрямую зависит от другого. Средняя продолжительность жизни в нашей стране составляет 70-73 года. И от того, сколько человек проживет зависит в первую очередь от него самого. Есть полезные привычки, которые наше здоровье укрепляют, это и называется здоровым образом жизни», - рассказал в беседе с корреспондентом Gorod3466.ru врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Хмелёв.

Правильное питание играет важную роль. Сбалансированный рацион – это эффективный способ предотвращения болезней сердца и сосудов. В ежедневный рацион обязательно должны быть включены различные злаки (углеводы), овощи и фрукты (витамины и клетчатка), мясо, рыба, молочные продукты, сыры (белки). Как поясняет специалист, сладости сложно исключить из жизни ребенка, но они должны потребляться умеренно. Количество потребляемой пищи должно зависеть от активности человека- чем физически он активнее, тем больше энергии ему необходимо получать, и он больше может съедать. На пустой желудок лучше из дома не выходить, позавтракать нужно обязательно.

«Включайте в свой ежедневный рацион не менее 500 граммов овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая способствует выведению из организма излишков вредных жиров. Цельнозерновой хлеб – отличный источник витаминов группы B и клетчатки. Различные крупы, такие как рис, гречка и полба, помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Полезные жиры, исключая трансжиры, необходимы для получения энергии. Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляют стенки сосудов. Эти кислоты в большом количестве содержатся в растительных маслах, таких как оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое и рапсовое. Рыбий жир также полезен для сосудов, поэтому врачи-кардиологи советуют чаще употреблять рыбу. Сократите потребление сахара, особенно в виде сладких газированных напитков. Чрезмерное употребление их, а также добавление большого количества сахара в чай или кофе может привести к увеличению веса и значительно повысить риск развития сахарного диабета - «неинфекционной пандемии XXI века», - отметил Андрей Хмелёв.

Кроме этого, необходимы регулярные занятия спортом и соблюдение режима труда и отдыха (спать не менее 8 часов). Время наиболее благоприятное для сна с 10 вечера до 2 ночи, поэтому дети должны ложиться в кровать до 10 часов. Также нужно соблюдать гигиену, а чтобы проще было переносить переохлаждения, полезны закаливания.

Получить консультацию по коррекции питания можно в центрах здоровья, которые работают по всей стране в рамках национального проекта «Семья» (федеральный проект «Продолжительная и активная жизнь»). Много ответов на вопросы и полезной информации размещено на сайте: https://www.takzdorovo.ru/, который создан в рамках нацпроекта.

В Нижневартовске разыскивают водителя электросамоката, который сбил пешехода и скрылся. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в городской Госавтоинспекции. "Водитель электросамоката двигался по тротуару по улице Ленина, в районе дома 10П он сбил 27-летнего пешехода и скрылся с места дорожно-транспортного происшествия. Пострадавший получил травмы. В данный момент ведется розыск водителя", - сообщили в ГАИ. В ведомстве отметили, что водителю электросамоката грозит наказание за оставление места ДТП и непредоставление преимущества пешеходам.

17:43 Сегодня

В Нижневартовске лишь один выпускник 9-го класса начал досрочную сдачу ОГЭ

В ХМАО выпускники девятых классов начали сдавать основной государственный экзамен (ОГЭ) досрочно. Об этом сообщили в департаменте образования и науки региона. Уточняется, что сегодня девятиклассники уже сдали экзамен по математике, 24 апреля пройдет ОГЭ по русскому языку, 28 числа - по информатике и обществознанию, а 6 мая - по биологии. Пункты сдачи организованы в Лангепасе, Мегионе, Сургутском и Ханты-Мансийском районах. В департаменте образования Нижневартовска корреспонденту Gorod3466.ru рассказали, что в городе досрочно сдавать основной государственный экзамен будет только один выпускник девятого класса. "Например, мировые или всероссийские спортивные соревнования проводятся, несмотря на государственную итоговую аттестацию. Кроме того, могут быть ситуации, которые связаны с различными медицинскими показаниями. В таких случаях государственная экзаменационная комиссия принимает решение, разрешить ли выпускнику досрочно сдавать ОГЭ. То есть нельзя просто по желанию сдать экзамены досрочно", - пояснили журналисту издания в департаменте. Там также отметили, что у выпускников 11-х классов уже прошла досрочная сдача ЕГЭ. В Нижневартовске тестирование проходили два одиннадцатиклассника.

15:40 Сегодня

Уровень воды в Оби у Нижневартовска может подняться до 970 см: дачников призвали готовиться к паводку

По прогнозам Ханты-Мансийского гидрометцентра, вскрытие реки Оби ожидается 27 апреля (плюс-минус 6 суток). Высший уровень воды в границах города может достичь 880–970 см. Для сравнения: средний многолетний уровень — 862 см. В прошлом году вода поднялась до 934 см. МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» проводит встречи с председателями СОТ. Дачников призывают: • готовиться к подтоплению в районах РЭБ флота и Старого Вартовска • продумать переезд к родным или в ПВР (особенно семьи с детьми, многодетным, пенсионерам, инвалидам) • подготовить место для животных • закрепить технику и ценные вещи После вскрытия реки две мобильные группы будут объезжать территории. При резком подъёме воды — звонить 112. Для реагирования на ЧС готовы 260 человек, 120 единиц техники, 14 плавсредств и беспилотники.

13:50 Сегодня

В ХМАО суд обязал выплатить пособие родителям погибших бойцов ЧВК «Вагнер»

Советский районный суд восстановил справедливость для родителей добровольцев, погибших в ходе специальной военной операции в составе ЧВК «Вагнер». Истцы обратились в суд после того, как казённое учреждение «Агентство социального благополучия населения» ХМАО — Югры отказало им в ежемесячном пособии. Формальный подход чиновников был прост: ЧВК «Вагнер» якобы не предусмотрена законом, а их сыновья не имеют статуса ветерана боевых действий. Но родители утверждали: их дети погибли, выполняя боевые задачи, плечом к плечу с регулярной армией. Суд встал на сторону семей. В решении указано: участие ЧВК «Вагнер» в боевых действиях наравне с Вооружёнными Силами РФ — общеизвестный факт. Погибшие добровольцы, представленные к государственным наградам, относятся к ветеранам боевых действий. Отказы Агентства признаны незаконными,родителям обязали назначить социальную поддержку. Апелляционная инстанция подтвердила правоту районного суда. Решения вступили в законную силу.

13:35 Сегодня

Метель, гололёд и ветер до 22 м/с: МЧС предупредило вартовчан об ухудшении погоды

По данным Ханты-Мансийского ЦГМС, днём 22 апреля в Сургутском и Нижневартовском районах ожидаются неблагоприятные погодные явления. Прогнозируются порывы ветра до 17-22 м/с, метель, отложение мокрого снега и гололёд. В связи с ухудшением погодных условий МЧС Югры призывает жителей соблюдать осторожность. Передвигаться следует аккуратно, чтобы избежать падений на скользких участках. Водителям рекомендуется по возможности отказаться от дальних поездок. При возникновении происшествия необходимо немедленно сообщить по единому номеру вызова экстренных служб — «112».

11:06 Сегодня

На «Госуслугах» заработал бесплатный тренажёр для подготовки к ЕГЭ

Школьники Югры теперь могут готовиться к итоговой аттестации прямо на портале «Госуслуги». Там запущен бесплатный тренажёр, который поможет старшеклассникам проверить свои знания, устроить репетицию экзамена и выявить темы, требующие повторения. Все результаты сохраняются в личном кабинете — так удобно отслеживать динамику успехов. Задания для тренажёра разработали эксперты Федерального института педагогических измерений — те самые специалисты, которые создают реальные экзаменационные материалы. Кроме тренировочных вариантов, в сервисе есть разбор сложных тем и видеоконсультации от разработчиков ЕГЭ. Чтобы воспользоваться тренажёром, достаточно попросить Робота Макса найти «Навигатор подготовки к ЕГЭ», выбрать тренировочный экзамен и приступить к решению заданий.

10:20 Сегодня

Грипп и ОРВИ наступают: в Югре растёт заболеваемость среди детей

В Югре зафиксирован новый скачок заболеваемости острыми респираторными инфекциями. За минувшую неделю (13–19 апреля) показатель ОРВИ вырос на 12,8%. Грипп прибавил 21,4%, и больше всего страдают самые маленькие от 0 до 2 лет. Эпидемиологи уточняют: среди циркулирующих вирусов лидирует грипп A (H3N2) — так называемый «гонконгский грипп». На его долю приходится почти 11% всех находок. Также в регионе «гуляют» риновирус (13,5%), РС-вирус (13,87%) и аденовирус (9,12%). COVID-19 тоже никуда не делся — 1,7 случая на 100 тысяч населения, и все они протекают в форме ОРВИ. Власти вводят противоэпидемические меры адресно, в зависимости от ситуации в каждом муниципалитете. Уже переведены на дистант 8 классов в 8 школах (Нефтеюганский район, Кондинский район, Сургут, Советский район, Югорск, Покачи). Закрыты 13 групп в 13 детсадах (Октябрьский район, Сургутский район, Сургут, Нягань, Югорск). А в Октябрьском районе полностью приостановил работу один детский сад.

В Нижневартовске детям рассказывают о том, как важно вести здоровый образ жизни

Теги