°С
$ - 81.29 ₽
€ - 94.19 ₽

Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также
20:29 Сегодня
В Нижневартовске пешеходы стали чаще попадать под колеса машин
В Нижневартовске по сравнению с прошлым годом почти в два раза увеличилось количество случаев, когда сбивали пешеходов. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru сообщили в городской Госавтоинспекции. "За 10 месяцев 2025 года на территории Нижневартовска зарегистрировано 53 наезда на пешеходов. Почти в половине случаев пешеходы получают травмы по собственной неосторожности - переход в неположенном месте или на запрещающий сигнал светофора", - рассказали в ГАИ. При этом, как отметили в ведомстве, за аналогичный период прошлого года подобных происшествий было лишь 29. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске в ночь на 12 ноября на улице Омской 18-летний водитель сбил 43-летнего мужчину, который неожиданно выбежал на проезжую часть.
17:43 Сегодня
В ХМАО в районе кладбища пропал мужчина
Около поселка Талинка в Октябрьском районе у кладбища пропал 50-летний мужчина. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе "Центроспас-Югории". "Спасатели выезжали на предполагаемое место, где пропал мужчина 1975 года рождения - район кладбища, 5-6 километров от поселка Талинка. Было обследовано 1,6 километров лесной дороги, осмотрено последнее известное местонахождение пропавшего", - сообщили в ведомстве. Однако, как отметили спасатели, из-за позднего обращения с момента пропажи мужчины и необходимостью дополнительных исследований, поиски были приостановлены.
16:41 Сегодня
Контрафакт на 12 миллионов: в Сургуте пресекли незаконную торговлю одеждой и обувью
В Сургуте проведена масштабная операция против продажи контрафактной продукции. Сотрудники полиции проверили 30 торговых точек на площадке по ул. Аэрофлотская и изъяли около 9000 единиц немаркированных товаров. Среди изъятого — одежда и обувь известных брендов, не имеющие обязательной маркировки системы «Честный ЗНАК». Общий ущерб от незаконной деятельности предварительно оценивается в 12 миллионов рублей. Помимо продукции, правоохранители конфисковали документацию и компьютерную технику. В настоящее время проводится доследственная проверка, по итогам которой будет решен вопрос о возбуждении уголовного дела.
16:18 Сегодня
Жительница ХМАО обвинила врачей в халатности, из-за которой у нее случился выкидыш
Жительница Сургута Елизавета Халемина обвинила врачей городской больницы на улице Губкина в халатности. По ее словам, из-за них у нее случился выкидыш. Об этом она сообщила в социальных сетях. "У меня началось кровотечение на сроке шесть недель, поэтому меня экстренно доставили в больницу на скорой. Но там отказались делать УЗИ, потому что главврач якобы запрещает проводить эту процедуру в первые сутки после поступления. Мне давали таблетки, а на следующее утро беременность прервалась", - сказала девушка. Халемина отметила, что УЗИ ей сделали лишь после выкидыша. В пресс-службе департамента здравоохранения ХМАО корреспонденту Gorod3466.ru сообщили, что проводят проверку по данному факту. "Депздрав Югры инициировал проверку качества оказанной помощи пациентке, по результатам которой, в случае подтверждения нарушений - будут приняты необходимые меры", - прокомментировали журналисту издания в ведомстве.
11:23 Сегодня
Талантливые ребята из Нижневартовска выступили в Московской консерватории имени Чайковского
В Югре прошел Международный конкурс юных музыкантов «Чайковский-дебют», посвященный 185-летию великого композитора Петра Ильича Чайковского. По результатам конкурсных прослушиваний из 117 участников победителями стали 26 человек, 7 из которых были приглашены в Москву для участия в гала-концерте лауреатов I Международного конкурса юных музыкантов «Чайковский-дебют».  Из Нижневартовска посчастливилось выступать с мэтрами музыкального искусства двоим ребятам. Обучающийся детской школы искусств №1 Даниэль Галеев (преподаватель Гульшан Максимова) и обучающаяся детской школы искусств №3 Варвара Осокина (преподаватель Ольга Кулагина) дебютировали на одной сцене с выдающимися музыкантами, профессорами Московской государственной консерватории имени П.И. Чайковского Андреем Писаревым, Александром Тростянским, Кириллом Родиным, Денисом Чефановым. Симфонический оркестр Министерства обороны РФ под управлением заслуженного артиста России Сергея Дурыгина аккомпанировал юным музыкантам. Варе Осокиной 14 лет, она занимается на фортепианном отделении уже почти 9 лет. За это время неоднократно становилась победителем окружных и участницей международных конкурсов.  «Отбор проходил в 3 тура, сначала нужно было пройти онлайн отбор, затем второй- в Ханты-Мансийске и если проходишь в третий тур, то выступаешь с оркестром, после этого определяются места. Я очень сильно волновалась, но уже перед самим выступлением в консерватории перестала. Когда начала играть, испытывала только радостные эмоции», - поделилась с корреспондентом Gorod3466.ru Варвара.  В планах у Вари покорение новых горизонтов, уже во всю идет подготовка к следующим конкурсам.         
10:47 Сегодня
Поисковики Нижневартовска рассказали о проведенных поисковых работах в Горячем Ключе
В Нижневартовске подвели итоги осеннего этапа Всероссийской акции «Вахта Памяти». На пресс-конференции, которая состоялась в Центре детского и юношеского технического творчества «Патриот», поисковики рассказали об экспедиции в Горячем Ключе, о сложностях с которыми пришлось столкнуться во время поисковых работ, и о том, что удалось найти в местах сражений. В Краснодарский край ребята отправились впервые. 12 октября отряды «Поколение» из школы №42 и Самотлор Центра «Патриот» в составе 10 поисковиков уехали в экспедицию и вернулись неделю назад. Направление было выбрано неспроста, во время Великой Отечественной войны в апреле 1942 года фашисты заняли населенный пункт Горячий Ключ, на оборону которого встала 30-я Иркутская дивизия 56-й Армии. Полгода бойцы держали линию обороны, а в декабре пришел на помощь 277-й стрелковый полк НКВД. В ожесточенных штурмах погибли десятки бойцов полка, многие из которых были захоронены прямо в лесу. Впоследствии солдатам удалось выйти к селу Безымянному, населенный пункт был освобожден, и полк вошел в станицу Ключевую, которая сейчас включена в состав города.  «В Горячий Ключ уехал жить с семьей наш преподаватель, бывший командир отряда «Поколение» Вячеслав Петрик. Он договорился с местными поисковиками, которые обеспечили нам очень теплый прием и безопасные условия для ребят. Наша задача состояла в том, чтоб выехать на место и посмотреть, где можно расположиться большим составов поисковых отрядов. Мы провели разведку в тех местах, где проходили ожесточенные бои в селе Безымянное, обследовали большую территорию. Если в Волгоградской области мы ищем линию окопов, блиндажи, огневые точки, то тут все даже не засыпано, листвой прикрыто и все видно», - рассказал директор Центра детского и юношеского технического творчества «Патриот», командир поискового отряда «Самотлор» Фаиль Кадров.  Как отметили ребята, участвующие в экспедиции, работать в горно-лесистой местности было сложно. При неблагоприятных погодных условиях, когда шел дождь, передвигаться по горам трудно, но помогла физическая подготовка и выносливость. «Особенность поисковой работы на территории Краснодарского края - климато-географические условия. Это горы и лес, приходится не выпускать из рук компас, так как легко можно оказаться в ситуации, когда не понимаешь, где ты находишься. Поднимаешься в одну гору, а за ней еще одна гора, и чтобы дойти до точки Б, нужно преодолеть еще не одну сотню метров. Горные реки, которые в один день могут быть ручейком, а в другой- полноводной бурлящей рекой, и нужно иметь определенный навык, чтобы ее перейти. Постоянная влага, дрова всегда напитаны влажностью, и сложно развести костер», - поделился своими впечатлениями руководитель отряда «Поколение» Андрей Смолин.  Всего в округе 25 реестровых отрядов из них 13- это отряды города Нижневартовска, которые ведут поисковые работы с 2005 года. Ежегодно с ростом поисковых отрядов география поиска расширялась, сейчас поисковики ведут раскопки на 10 боевых территориях: в Волгоградской и Ленинградской областях, в городе-герое Севастополе, а теперь и в Краснодарском крае.  «Когда я нахожусь в экспедиции, в местах, где велись ожесточенные бои, я чувствую гордость за своих предков, желание найти их, чтобы они вернулись домой, и их семья узнала о своих героях, которые воевали на полях сражений и героически пали», - поделился поисковик школы №42 Амир Салимгареев.  Слова признательности выразили поисковикам представители администрации. Руководителей отрядов и ребят отметили Благодарственными письмами.  «Хочу поблагодарить командиров отрядов, которые занимаются патриотическим воспитанием молодежи, передают свой опыт, умения и навыки. Ваш труд заслуживает уважения. Каждая семья, чьи прадеды отдали жизнь за Родину в Великой Отечественной войне и чье место упокоения было тайной, благодарны поисковикам. Прошло уже 80 лет, но мы продолжаем поиски погибших героев. Нам предстоит большой путь и на новых рубежах — это Луганская и Донецкая Народные Республики, Запорожская и Херсонская область, республика Крым», - подчеркнул заместитель главы города, директор департамента общественных коммуникаций и молодежной политики администрации Нижневартовска Виктор Мыльников.
10:44 Сегодня
«Почта Банк» оштрафован на 70 тысяч рублей за незаконные звонки жителю Нижневартовска
Житель Нижневартовска смог через судебных приставов привлечь к ответственности «Почта Банк» за настойчивые требования погасить долг его умершей матери. Финансовую организацию оштрафовали на 70 000 рублей. Об этом сообщили в УФССП по ХМАО-Югре. Как выяснилось, мужчина получал многочисленные звонки от банка, хотя не был указан как контактное лицо и официально не вступил в наследство. На требование удалить его номер из базы данных сотрудник кредитной организации ответил: «Как мы удалим ваш номер, если вы вступаете в наследство?». Проверка УФССП подтвердила факт незаконной обработки персональных данных и нарушений при взаимодействии с третьими лицами. Организацию привлекли к ответственности.