Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

нижневартовск работа новости gorod3466 новыйгод
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Ремонта здесь не было около 20 лет. В городской поликлинике №1 проведут реконструкцию входной группы травматологического пункта. Сейчас там уже ведутся работы по замене напольного покрытия и установке антискользящих порогов на лестницах, ведущих с улицы в помещение травмпункта, а также лестницы, ведущей на второй этаж. Об этом Gorod3466.ru рассказали в “Нижневартовской городской поликлиники”. “15-17 августа начнётся текущий ремонт непосредственно в зоне ож...
Общество
Василий Тихонов за 2019 год заработал почти 9,5 миллионов рублей. Тем самым увеличил свой доход по сравнению с 2018. Тогда его заработок равнялся почти 7,3 миллиона рублей. Об этом свидетельствуют сведения о доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера. “Декларированный годовой доход - 9 миллионов 394 тысяч 12 рублей 44 копеек”, - сказано в документе. Кроме того, глава Нижневартовска по-прежнему владеет квартирой в 114 квадратн...
Общество
На сегодняшний день коэффициент распространения инфекции составляет 0,79. Кроме того, количество свободных “ковидных” коек и число проводимых тестов гораздо выше нормы. Таким образом, Югра стала очень близка к переходу на второй этап снятия ограничений. За сутки в ХМАО зарегистрировано 127 новых заболевших Covid-19 в 15 муниципальных образованиях: Нижневартовск – 26; Ханты-Мансийск – 22; Сургут – 16; Нижневартовский район – 14; Мегион – 13; Покачи – 9; Неф...
Происшествия
Произошло ДТП 9 августа около 21 часа в районе дома 19А по 60 лет Октября. Автовладелец за рулём “Toyota” выезжал на проезжую часть и не уступил дорогу “Chevrolet” и скорой помощи. Об этом Gorod3466.ru рассказала инспектор по пропаганде БДД ОГИБДД УМВД России по Нижневартовску Анастасия Воропанова. “В результате столкновения травмы получил виновник ДТП, водитель автомобиля “Toyota”, который находился за рулем в состоянии опьянения”, - добавила Анастасия Во...
Общество
Коэффициент распространения инфекции (Rt) в регионе продолжает снижаться. На сегодняшний день он равен 0,83. Чтобы перейти на второй этап снятия ограничений он должен быть менее 0,8. Таким образом, если положительная тенденция сохранится, то переход может произойти в ближайшие дни. За сутки в ХМАО выявлено 140 новых заболевших Covid-19. Об этом Gorod3466.ru рассказали в оперативном штабе Югры. Территориально новые инфицированные зарегистрированы в 17 муниц...
Общество
Соответствующее постановление сегодня подписала губернатор Югры Наталья Комарова. Однако действуют ограничения только для отдельных категорий граждан. “Продлить до 23 августа 2020 года включительно режим обязательной самоизоляции для граждан в возрасте 65 лет и старше, а также граждан, имеющих хронические заболевания, сниженный иммунитет, а также беременных женщин”, - сказано в документе. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в ХМАО за сутки выявлено 127 новых з...
Общество
Мероприятия по акарицидной обработки начнутся в столице Самотлора 8 августа. Проведение необходимо для того, чтобы избавиться от клещей. Обрабатывать будут места массового скопления людей: площадь Нефтяников, парк Победы, Рябиновый и Комсомольский бульвары, пешеходная аллея между школами №6 и №7, набережная, кладбища №1-4 и городское кладбище.Мероприятия будут проводиться с 8 по 10 августа в ночное и утреннее время (с 24:00 до 07:00).Стоит отметить, в тече...
Общество
За минувшие сутки в Югре зарегистрировано 127 новых случаев коронавируса. Это на 16 меньше, чем за предыдущий день. Кроме того, падает и коэффициент распространения инфекции (Rt). Сейчас он равен 0,87 (вчера - 0,95). Об этом Gorod3466.ru сообщили в окружном оперативном штабе. Если подобная тенденция сохранится, то через несколько дней, возможно, власти округа смогут перейти на второй этап снятия ограничений. Для этого Rt должен быть менее 0,8. Новые случаи...
Общество
Сегодня в ходе онлайн встречи с бизнес-сообществом глава региона Наталья Комарова сообщила, что в связи с эпидобстановкой режим обязательной самоизоляции будет продлён. Однако на какой период, пока неизвестно - в ближайшие пару дней губернатор ХМАО обозначит до какого числа будет действовать новый режим. Напомним, режим самоизоляции в Югре действует до 9 августа включительно. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что за минувшие сутки в ХМАО зарегистрировано резкое...