Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

15:51 Сегодня

Угрозы школьникам в telegram: в Нижневартовске начали проверку по заявлению Екатерины Мизулиной

Правоохранительные органы Нижневартовска проверят telegram-канал, в котором распространялись угрозы в адрес школьников. Информация о противоправном контенте поступила от главы Лиги безопасного интернета Екатерины Мизулиной. «Нижневартовск: инфо о каналах с угрозами направили в правоохранительные органы»,- написала Мизулина в своем telegram-канале. По словам общественницы, созданием подобных каналов занимается ЦИПСО Украины, а угрозы записывает находящийся в розыске Ярослав Овсюк. Мизулина считает, что целью является срыв учебного процесса и создание паники.

14:51 Сегодня

Заместитель главного следователя ХМАО встретится с жителями Нижневартовска

В Нижневартовске 15 октября состоится выездной прием граждан с участием первого заместителя руководителя следственного управления СК РФ по Югре Игоря Турутина.Полковник юстиции лично выслушает обращения жителей. Прием для вартовчан и жителей района запланирован на вторую половину дня — с 16:30 до 18:00. Он пройдет в здании следственного отдела по адресу: проспект Победы, дом 26А. Для участия в личном приеме необходимо иметь при себе документ, удостоверяющий личность. Предварительно задать вопросы можно по телефонам следственного отдела: 41-24-55 или 41-56-65.

14:12 Сегодня

Специалисты напоминают вартовчанам, что таблички пожарных гидрантов – не место для творчества

Специалисты «Нижневартовских коммунальных систем» обращаются к жителям города с просьбой не портить таблички пожарных гидрантов надписями и объявлениями. «Небольшие щиты с красным текстом «ПГ» у колодцев – обозначают место нахождения пожарного гидранта, таких в Нижневартовске свыше 1000. Нередко они становятся едва различимыми из-за надписей маркерами или наклеенными афишами, визитками и прочим. Но никто не задумывается, что одно объявление на табличке пожарного гидранта может обернуться печальными последствиями», - пояснили в НКС. Эти таблички помогают пожарным быстро находить гидранты при ЧП. Когда каждая секунда на счету, указатель, заклеенный листовками или закрашенный граффити, может стоить времени, а иногда и человеческой жизни.

12:16 Сегодня

Югорчанин отсудил у работодателя полмиллиона рублей за травму

Няганский суд вынес приговор по делу о производственной травме, в результате которой водитель автомобиля «Урал» получил тяжкие повреждения. К возгоранию в кабине привело использование бытовой газовой плиты, что запрещено правилами безопасности. В ходе разбирательства суд установил, что начальник линейного участка нарушил требования безопасности, допустив эксплуатацию опасного оборудования. Должностное лицо было признано виновным, а пострадавший работник получил статус потерпевшего. Суд удовлетворил иск о компенсации морального вреда частично, взыскав с виновного 500 тысяч рублей вместо заявленного миллиона.

12:03 Сегодня

В ХМАО двух бывших сотрудников МВД арестовали по делу о совращении девочки

В Нефтеюганске мужчина с супругой, являясь сотрудниками МВД, совращали четырехлетнего ребенка. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru сообщили в пресс-службе УМВД России по ХМАО. "Бывший сотрудник полиции и вольнонаемная сотрудница в данный момент уволены. Они находятся под стражей. Ребенка изъяли из семьи и передали родному отцу", - рассказали в пресс-службе ведомства. Следственный комитет РФ по ХМАО возбудил по данному факту уголовное дело по п. "б" ч. 4 ст. 132 УК РФ (насильственные действия сексуального характера в отношении лица, не достигшего 14-летнего возраста). По словам источника в силовых структурах, экс-полицейский совращал четырехлетнюю девочку, а мать ребенка снимала это на камеру.

11:34 Сегодня

Суд обязал администрацию Мегиона предоставить квартиру жительнице аварийного дома

Благодаря вмешательству прокуратуры жительница Мегиона, много лет проживавшая в аварийном доме, получила благоустроенное жилье. Женщина состояла в списке на внеочередное переселение, однако городские власти бездействовали. «В связи с выявленными нарушениями закона прокурор города обратился с исковым заявлением в суд о предоставлении местной жительнице жилого помещения на основании договора социального найма»,-сообщили в Прокуратуре ХМАО-Югры. Суд обязал администрацию города предоставить женщине квартиру по договору социального найма. В настоящее время решение суда исполнено — югорчанка переехала в новое жилье.

19:55 Вчера

В Нижневартовске мужчина выпал из окна многоэтажного дома

В Нижневартовске мужчина выпал из окна многоэтажного дома, сообщили очевидцы в социальных сетях. "Мужчина выпал из окна", - сказано в сообщении. В пресс-службе УМВД России по ХМАО корреспонденту Gorod3466.ru сообщили, что по данному факту в полицию поступало сообщение. "В настоящее время устанавливаются причины произошедшего", - заявили в ведомстве. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске во дворе дома 86 по 60 лет Октября под окнами обнаружили труп женщины, которая выпала из окна. При этом отмечалось, что она оставила записку своему возлюбленному.