Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

13:12 Сегодня

В Югре выявлен рейтинг самых некачественных продуктов

Данные Роспотребнадзора по ХМАО-Югре за 9 месяцев 2025 года рисуют четкую картину того, какие продукты чаще всего оказываются опасными для потребителей. Абсолютными «лидерами» антирейтинга стали готовая кулинария и БАДы. Ведомство провело тотальную проверку рынка, изучив 18 000 образцов. Результат — 3,6% продукции не соответствует нормативам. Однако в отдельных категориях этот показатель в несколько раз выше. · Кулинария, вырабатываемая по нетрадиционной технологии : Каждое четвертое изделие — с нарушением. · БАДы: Каждая пятая добавка не соответствует заявленному качеству. · Молочная продукция: Проблемы выявлены в 17,2% случаев. Жесткие меры последовали незамедлительно: с полок магазинов и складов изъято более 5 тонн сомнительных товаров. Нарушители заплатят в бюджет свыше 2,3 миллиона рублей штрафов.

19:16 Вчера

Почти миллион рублей нашли школьники на лавочке в Нижневартовске

В Нижневартовске девятилетний школьник нашел на улице порядка 750 тысяч рублей на лавочке и передал их полицейским. Об этом сообщил его дядя в социальных сетях. "Гуляя на улице с друзьями, [племянник] нашел деньги в сумме 746 000 рублей (на лавочке последнего подъезда Жукова 3-А)", - написал мужчина. При этом ребенок передал потерявшему деньги человеку послание через своего родственника. "P.S.:( потерявшему от племянника): Дорогой друг, когда ты узнаешь, что твои деньги нашлись, ты будешь улыбаться, улыбка - это доброта, а добро СПАСЕТ МИР! С уважением, Санька - футболист и мой друг Миша", - указал слова мальчика мужчина. В пресс-службе полиции подтвердили факт того, что мальчик действительно принес деньги, однако за деньги пока никто не пришел. Также отмечается, что школьник будет награжден за бдительность.

18:44 Вчера

Нижневартовский район в числе первых завершил речную навигацию

В Югре началось поэтапное закрытие речной навигации. Первыми, где движение судов полностью остановилось, стали Нижневартовский и Белоярский районы. Причиной стало естественное замерзание рек, которое в этих муниципалитетах началось раньше всего. Окончание навигации в остальных частях автономного округа будет зависеть от погодных условий. Однако Северречфлот уже обнародовал предварительный график завершения сезона: · 19 октября: Березовский район · 23-24 октября: направление Ханты-Мансийск — Березово · 25 октября: направления на Сургут, Селиярово, Нялино, а также Октябрьский район · 26 октября: рейсы в Урманный, Троицу и Цингалы · 30 октября: маршруты в Кондинское и Выкатной, а также Кондинский район

18:19 Вчера

Нижневартовский космонавт Сергей Рыжиков провел шесть часов в открытом космосе

Наш земляк космонавт Сергей Рыжиков успешно выполнил работу в открытом космосе. Вместе с коллегой Алексеем Зубрицким он провел за бортом Международной космической станции более шести часов. Космонавты устанавливали научную аппаратуру для эксперимента «Экран-М» на модуле «Наука». Как сообщили в «Роскосмосе», все поставленные задачи были выполнены в полном объеме. Следующий выход в открытый космос с МКС запланирован на середину мая.

17:19 Вчера

В Нижневартовске депутаты проверили, как оборудованы новые спортивные зоны для горожан

В Нижневартовске появилось все больше площадок для занятий спортом. Спортивные зоны оборудуют на территориях общеобразовательных организаций и спорткомплексов, а также внутри микрорайонов. Эта работа была проведена в течение летнего периода проверена во время выездного заседания депутатов Думы Нижневартовска вместе с администрацией. В рамках капитального ремонта многопрофильной школы №2 имени Е.И. Куропаткина была благоустроена прилегающая территория, в том числе оборудована спортивная площадка. Здесь появилась универсальная спортивная площадка для игр в футбол, баскетбол и волейбол в летний период, а в зимнее время — для игры в хоккей. Кроме этого, оборудовали полосу освещения и зону воркаута. Рядом с домом 22а по улице Омской в этом году реконструировали многофункциональную площадку. На территории установлен специальный тренажёрный комплекс для маломобильных групп с теневым навесом. Еще одна спортплощадка появилась на территории биатлонного центра в СОК «Радуга». Здесь предусмотрены тренажеры на все группы мышц, необходимые для разминки биатлонистов. Биатлонный спорткомплекс должен наращивать потенциал как центр спортивного притяжения, в том числе и за счет спортплощадок, на которых и спортсмены и отдыхающие могут поддерживать свой силовой потенциал, считает председатель комитета по рассмотрению вопросов Павел Лариков. «Рабочая группа посмотрела результаты своей работы за лето. Городские власти, заказчики и подрядчики выполнили свою работу качественно. Мы, в свою очередь, продолжаем работу по строительству новых спортивных площадок и ждём предложений от жителей города», - прокомментировал по итогам поездки руководитель рабочей группы по спортивным объектам, депутат Сергей Землянкин. Стоит отметить, что обращение жителей строительной отрасли к депутатам, уже выступающим на уроке, требует внимания. Так, в 10а микрорайоне может появиться новая спортплощадка. Построенная еще в советское время площадка, расположенная между ПНД и детским садом «Росинка», является бесхозной. Во время рабочей поездки народные избранники осматривали спортивную зону, было принято решение обсудить вопрос в рабочих группах о привлечении средств на реконструкцию этой площадки для жителей микрорайона.

17:01 Вчера

В Нижневартовске полицейские установили мужчин, устроивших драку на чужой свадьбе

В Нижневартовске установили граждан, которые ворвались на чужую свадьбу и избили гостей. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе городского УМВД России. "Установлены все участники инцидента 2003, 2005, 2006, 2007 годов рождения. В отношении гражданина 2007 года рождения возбуждено уголовное дело по ч.1 ст. 111 УК РФ, в отношении остальных участников составлены административные протоколы по 20.1 КоАП РФ", - сообщили в ведомстве. При этом отмечается, что молодые люди не являлись гостями на свадьбе, как ранее писали некоторые СМИ. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске группа неизвестных пришла на чужую свадьбу и избила собравшихся в кафе гостей. Уточнялось, что инцидент произошел вечером, 11 октября, в местном кафе "Неолит".

10:23 Вчера

Нижневартовским водителям рекомендуют срочно переобуть автомобили в зимние шины

Госавтоинспекция Нижневартовска обратилась к автомобилистам с официальным предупреждением о необходимости замены летних шин на зимние. Поводом для обращения стало прогнозируемое похолодание в ночное время, что приведет к образованию наледи и гололеда на дорогах. Специалисты напоминают, что оптимальным временем для смены резины считается период, когда дневная температура устойчиво держится на отметке +5...+7°C. «В такие дни утренние и вечерние температуры уже могут быть отрицательными, что значительно увеличивает риск ДТП», — поясняют в ведомстве. ГИБДД призывает водителей быть предельно внимательными, соблюдать безопасную дистанцию и скоростной режим. Своевременная замена шин и осторожное вождение помогут избежать аварий в условиях резкого ухудшения погоды.