Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

20:50 Вчера

В бойлерной начался пожар, где погибли семь человек в Сургуте

Пожар в доме в Сургуте, в котором погибло семь человек, включая четверых детей, предварительно, начался в бойлерной. Об этом сообщил начальник отдела надзорной деятельности и профилактической работы по городу Роман Никифоров во время брифинга в администрации. "Со слов очевидцев, пожар начался в бойлерной. В доме использовалось печное оборудование с водяным контуром, а также электронагревательные приборы. Вероятной причиной возгорания рассматривается нарушение правил устройства и эксплуатации печного оборудования, а также неправильное использование электроприборов. Однако говорить об окончательных выводах пока рано - данные уточняются", - сказал он. Кроме того, стало известно, что сотрудники МЧС и социальной службы дважды предлагали семье установить пожарные извещатели. "По предварительной информации, семью посещала социальная служба два раза - перед Новым годом прошлого года и в мае этого года. Была доведена информация о возможности установить пожарные извещатели, но владельцы дома не стали их устанавливать", - заявили представители МЧС. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в ночь на 5 ноября под Сургутом в садовом обществе "Прибрежный-1" в результате пожара в двухэтажном дачном доме погибли семь человек, четверо из которых - дети.

18:53 Вчера

Из Нижневартовска отправили "Коробки добра" мирным жителям Донбасса

В Нижневартовске активисты отправили гуманитарную помощь мирным жителям Донбасса в рамках акции "Коробка добра". Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказала муниципальный координатор АНО "Гуманитарный добровольческий корпус" в городе Татьяна Судник. "Состоялась отправка второй партии гуманитарного груза за октябрь. В ней - 40 "Коробок добра", которые собрали благодаря участию детских садов и школ Нижневартовска. Эти посылки предназначаются для мирного населения Донецкой и Луганской народных республик", - сообщила собеседница издания. Кроме того, по словам Судник, сегодня же был отправлен груз для госпиталей - одежда для раненых воинов, перевязочный материал, вспомогательные средства передвижения (инвалидные коляски, костыли, ходунки, трости), оборудование (медицинские ширмы, стойки для капельниц, мочеприемники), памперсы, одноразовые простыни и пеленки для взрослых и прочее. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске состоялась премьера спектакля "Не 43-й...", который основан на реальных историях и рассказах учителей-добровольцев об участии в гуманитарных миссиях в госпиталях ЛНР и ДНР.

17:51 Вчера

Под Нижневартовском спасатели пытаются найти пропавшего возле трассы мужчину

Под Нижневартовском спасатели ищут пропавшего возле трассы мужчину 1985 года рождения. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе "Центроспас-Югории". "Спасатели выезжали на 17-й километр трассы Нижневартовск - Стрижевой. Была необходима помощь в поиске без вести пропавшего мужчины 1985 года рождения. Совместно с полицейскими и волонтерами было обследовано 760 000 квадратных метров, однако поисковые мероприятия не дали результатов", - сообщили в ведомстве. В пресс-службе также уточнили журналисту издания, что работы по поиску мужчины велись около трассы, где, по предварительным данным, пропавшего видели в последний раз.

16:48 Вчера

Летевший в Новый Уренгой самолет S7 незапланированно сел в Нижневартовске

Самолет авиакомпании S7, следовавший из Новосибирска в Новый Уренгой, совершил вынужденную посадку в аэропорту Нижневартовска. Причиной стали неблагоприятные метеоусловия в пункте назначения — сильный ветер парализовал работу аэропорта Нового Уренгоя. Об этом сообщает telegram-канал «Транспортный цех Югра» Транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров. Первоначально отправление рейса из Нижневартовска планировалось на 14 часов, однако погодные условия не улучшились. Новый вылет запланирован на завтрашнее утро — 05:50. Пассажирам предоставляются все услуги, предусмотренные федеральными авиационными правилами.

16:33 Вчера

В ХМАО оштрафовали предпринимателя за продажу просроченной газировки

Индивидуальный предприниматель в ХМАО оштрафован на 40 тысяч рублей за продажу газированной воды с истекшим сроком годности. Продукция хранилась шесть месяцев после окончания срока годности. Об этом сообщили в Управлении Роспотребнадзора ХМАО-Югры. Арбитражный суд Югры признал предпринимателя виновным в административном правонарушении. На нарушителя наложен штраф в размере 40 тысяч рублей, а вся просроченная продукция направлена на уничтожение. В ведомстве также напомнили, что с 1 сентября 2025 года введена обязательная маркировка для производителей безалкогольных напитков в системе "Честный знак".

10:44 Вчера

В ХМАО спрос на вахтовиков взлетел на 55%

В Югре разгорается настоящий вахтовый бум. За первые девять месяцев 2025 года число предложений для специалистов, готовых работать вдали от дома, выросло на 55%. Об этом сообщили аналитики hh.ru. «За третий квартал 2025 года в ХМАО было открыто 5,9 тыс. вахтовых вакансий, что в полтора раза больше, чем в первом квартале того же года (+55%)»,- сказано в сообщении. И если раньше вахта ассоциировалась преимущественно с «синими воротничками» — сварщиками, машинистами, водителями и строителями, — то теперь формат стремительно меняется. За последний квартал появилось более 60 вакансий для врачей в вахтовом режиме. Медианная зарплата для вахтовика в ХМАО сейчас составляет 170 400 рублей. Особенно щедро платят сварщикам — им готовы выдавать по 258 400 рублей за вахту. Не отстают и технические специалисты: геодезисты, водители, инженеры ПНР и мастера участков легко могут рассчитывать на 185–200 тысяч и выше.

17:51 04.11.25

Под Нижневартовском вновь заработала переправа

В Нижневартовском районе вновь начала работать Охтеурская переправа. Об этом в социальных сетях сообщила мэрия муниципалитета. "Охтеурская переправа возобновила свою работу. Ледостав сформировался. Понтонный мост соединил берега реки", - сказано в сообщении администрации района. Уточняется, что переправа через реку Вах вновь начала работу вечером 3 ноября. Также возобновлено движение рейсового автобуса по маршруту Нижневартовск - Охтеурье - Ваховск. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в ХМАО спасатели предупредили о сильном снеге и метели.