Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

нижневартовск работа новости gorod3466 новыйгод
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
168 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
22 октября с 16.00 - 20.00 часов во Дворце искусств в фойе второго и третьего этажа для обучающихся 9, 11-х классов пройдет городская информационно-ознакомительная кампания «Абитуриент», сообщает пресс-служба администрации. В ней примут участие учреждения высшего, среднего, дополнительного профессионального образования, а также представители МВД, следственного изолятора, противопожарной службы, а также военного комиссариата. На ярмарке будет организовано т...
Общество
В начале октября в редакцию сайта город3466 написала письмо вартовчанка. Она пожаловалась на разбитую пешеходную дорогу возле Фонда социального страхования. В учреждение часто обращаются люди с инвалидностью. В том числе колясочники. И чтобы добраться до Фонда им приходится преодолеть большие трудности. Плитка, которой выложена пешеходная зона возле учреждения – разбита. Этот участок дороги попросту для них не безопасен. «Плитка, которая выложена возле зда...
Общество
Атлас здоровья и благополучия – одно из новшеств государственной программы «Современное здравоохранение». Создать его предложили сами югорчане, в рамках стратегической сессии. Он позволит проводить мониторинг различных факторов риска, таких, как курение, употребление алкоголя, неправильное питание. Как только риски возрастут, власти муниципалитетов смогут вовремя включиться в работу и исправить ситуацию. Таким образом, карта станет основой для планирования...
Криминал
Сотрудники полиции  в Нижневартовске провели рейд, направленный на соблюдение законодательства, регулирующего оборот алкогольной и спиртосодержащей продукции. Они посетили 13 торговых точек. По итогам в 2 павильонах выявлен факт реализации алкогольной и спиртосодержащей пищевой продукции. В одном из магазинов сотрудники правопорядка изъяли 95 флаконов этилового спирта. Алкоголь реализовывался без разрешительных документов. В отношении продавцов 1973 и 1977...
Происшествия
ДТП произошло в Ханты-Мансийске. Мужчина за рулем отечественного автомобиля превысил скорость,после чего машину занесло. Водитель вылетел на обочину, сбив женщину и ее 5-летнего сына, идущих по обочине дороги. Пешеходы получили различные травмы и были доставлены в медучреждение. Сотрудниками полиции установлено, что водитель был пьян, кроме того, ранее был лишен водительских прав за аналогичное правонарушение. В настоящее время югорчанин помещен в камеру д...
Общество
Наркодилеры сегодня используют опасный маркетинговых ход. Фасады некоторых жилых домов, подъезды и даже трансформаторы и подстанции они используют для «рекламы» синтетических препаратов. И причем, с первого раза и не догадаешься, что речь идет именно об этом. Горожане, как правило, даже не понимают, что скрывается за обычными надписями, такими, как «работа» или «скорость». Руководитель общественной организации «Нижневартовск без наркотиков» Эдуард Гиниатул...
Общество
Рыжая лисица бегает по Нижневартовску. Ее заметили жители нескольких микрорайонов. На въезде в старый Вартовск, а также возле домов на набережной. Сегодня в группе «Привет, сей час Нижневартовск» один их жителей заснял на видео рыжую хищницу в районе торгового центра «Форт». «Это животное явно не знает, что такое лес и как самой добывать корм, она проживала где-то с людьми. Но люди просто выкинули, надоела», - пишет в сети Людмила. «Просто не трогайте ее и...
Происшествия
В страшной аварии накануне в Сургуте погиб пешеход. ДТП произошло на улице Энергетиков. Около  восьми часов вечера автомобиль «Хонда Цивик», под управлением водителя 1989 года рождения, сбил мужчину, который переходил дорогу в неположенном месте. Удар был настолько сильным, что мужчину отбросило на несколько метров. Пострадавший скончался в машине скорой помощи. Как стало известно позднее, в аварии погиб преподаватель СурГУ – заведующий кафедрой философии...
Криминал
Только за 1 сутки полицейские Югры зафиксировали более 7 фактов мошенничества. Причем, обманывают не только доверчивых пенсионеров.   В дежурную полиции в Лангепасе обратилась заведующая одной из городских аптек. Женщина рассказала, что в отношении нее были совершены мошеннические действия. На мобильный телефон потерпевшей поступил звонок от неизвестного мужчины, который представился руководителем аптечной сети и попросил выручку от продаж перевести на про...