°С
$ - 81.41 ₽
€ - 94.70 ₽

Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также
10:55 Сегодня
Жители Нижневартовска получили предупреждение о возможных сбоях мобильного интернета
Оператор связи МТС разослал жителям Нижневартовска уведомления о возможных временных ограничениях мобильного интернета. «В целях обеспечения мер безопасности в вашем районе возможны временные ограничения в работе мобильного интернета»,- сказано в сообщении. При этом звонки и SMS, как заверяет оператор, будут работать без изменений. Также заявлено о сохранении доступа к основным цифровым сервисам, таким как Госуслуги, «Mail.ru», «Дзен», «Wildberries» даже в условиях отсутствия интернета.
19:57 Вчера
Добровольцы Нижневартовска собирают медикаменты для прифронтовых госпиталей
Общественники в Нижневартовске собирают медикаменты для прифронтовых госпиталей. Острая потребность сейчас в лекарствах и прочих медицинских материалах. Об этом Gorod3466.ru рассказала муниципальный координатор АНО "Гуманитарный добровольческий корпус" в городе Татьяна Судник. "Гуманитарный добровольческий корпус обращается ко всем, кто неравнодушен. Наиболее острая потребность сейчас в медицинском оборудовании: держатели монополярных электродов 2,4 мм, длина кабеля 3 м - 10 шт.; подходит для коагуляторов Фотек (ЕН346); многоразовая, автоклавируемая ручка. Также нужны медицинские материалы: перчатки нестерильные (M, L) — 1000 пар; пеленки 60×90 — 200 уп.; простыни одноразовые стерильные — 200 уп.; Бранолинд, Воскопран, Таллмин-Бел; самофиксирующиеся бинты, стерильные салфетки; шприцы (1/2/5/10 мл), бинты всех размеров, когезивные бинты; левомеколь, Лидокаин, СтеланинПЭГ, Лекозоль; сетки для ожогов, гипсовые бинты, бетадин, перекись; перчатки нитрил/латекс всех размеров; самоклеящиеся пластыри, гепариновая мазь; противовирусные, жаропонижающие, спреи, витамины", - сказала собеседница издания. Кроме того, она отметила, что также необходимы зубные пасты, станки, щетки, мыло, стиральный порошок, чистящие средства, одноразовые простыни (60×90, 40×90), мусорные пакеты (60/240 л), шлепанцы, трусы на завязках, теплые чехлы на загипсованные конечности, одеяла, шапки, перчатки, пуховики, калоши. "Помощь принимаем по адресу улица Интернациональная, 26. Телефоны - +7 982 219-11-94, +7 912 934-77-81. Режим работы: вторник и среда с 14 до 18 часов, четверг 17.00 - 19.00 (по договоренности), суббота 10.00 - 18.00", - добавила Судник.
19:16 Вчера
В ХМАО ведут поиски двух рыбаков, которые потерялись на лодке
В Октябрьском районе в районе поселков Андра и Перегребное на лодке посреди реки потерялись двое рыбаков. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе "Центроспас-Югория". "Спасатели выезжали на реку Обь для помощи в эвакуации двух мужчин, у которых сломался мотор на лодке. Однако найти их не удалось", - сообщили в ведомстве. Уточняется, что прибывшие на место спасатели проплыли больше сотни километров, где могли пропасть рыбаки. Однако поиски не увенчались успехом. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в ХМАО спасатели обнаружили труп женщины, которая пропала несколько дней назад.
17:58 Вчера
Найденный в Тюмени пропавший школьник из ХМАО ехал к маме на попутках
Обнаруженный в Тюмени пропавший школьник из Пыть-Яха уехал туда с дальнобойщиком, которого остановил на дороге. Мальчик хотел повидать свою мать. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказал источник в силовых структурах. "Мама подростка проживает в Тюмени. Мальчик хотел с встретиться, для чего остановил на трассе дальнобойщика и поехал с ним туда. Полицейские смогли установить, куда ребенок направлялся, а также вышли на связь с водителем, который его подобрал. В Тюмени их уже ждали сотрудники ПДН. С подросткам была проведена беседа, после чего его передали отцу, который приехали за ним", - сообщил собеседник издания. Он также уточнил, что родители 12-летнего школьник находятся в разводе. Отец проживает в Пыть-Яхе, а мать - в Тюмени. Суд постановил, что мальчик должен жить с отцом. В пресс-службе УМВД России по ХМАО журналисту издания подтвердили, что подросток найден и передан отцу. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Пыть-Яхе пропал 12-летний подросток, который вышел из школы, однако не дошел до дома.
17:30 Вчера
В Нижневартовске жители садовых товариществ просят заасфальтировать дорогу рядом с городским кладбищем
Жители, живущие в садовых товариществах рядом с городскими кладбищами, жалуются на качественную подъездную дорогу. Проезд там загрейдировали, но этого недостаточно, требуется сплошное асфальтирование. Для решения вопроса обустройства участка дороги от кладбища до СНТ «Нефтяник» дачники обратились к депутатам Думы Нижневартовска. Народные избранники совместно с администрацией выехали на место, чтобы оценить масштаб проблемы и обсудить возможности ее решения.  «На дачах проживает очень много семей с детьми и пенсионеров. От выезжающих машин и автобусов здесь поднимается пыль, которая не оседает, а люди, живущие в домах возле дорог, постоянно ей дышат», - рассказал председатель СНТ «Медик-1» Алексей Корольков.  Дорога протяженностью 1800 метров раньше была бесхозной, сейчас находится в муниципальной собственности. Сейчас на этой территории проводится проводка, которая периодически проводит грейдирование дорог и убирает мусор.  «Всего в городе более 160 СОНТов, где обслуживается порядка 40 километров дорог. В этом году заасфальтировали проезда к СОНТАм «Буровик», «Рубин», «Березка». Мы придерживаемся и дальше продолжаем работу в этом направлении. В рамках комплексного плана дорожной деятельности этот участок был заявлен в районе содержания, на проведение асфальтирования требуется около 77 миллионов рублей. Теперь должно быть принято решение на внешнем уровне о включении этого объекта в план», - пояснил заместитель директора департамента ЖКХ администрации города Роман Карпов. Как отметили депутаты, на таких участках необходимо провести системную работу и разработать комплексную программу для благоустройства дорог СОНТАм.  Также депутаты проверили, как отремонтировали автомобильную дорогу в сторону РЭБ флота. По протокольному поручению необходимо было не только провести ремонт, но и установить остановочные павильоны. На данный момент остановку сделали временно. По словам представителей администрации, впереди вдоль проезжей части выложат плиты тротуары и поставят стационарные остановочные комплексы. «В садово-огороднических товариществах проживают люди, которым необходимы нормальные условия проживания, в частности обустройство затрат на СОНТАм. За один день эту проблему не решишь, мы будем поднимать этот вопрос и вырабатывать систему. Что касается дорог на РЭБ флота, проезды здесь находятся в удовлетворительном состоянии по сравнению с прошлыми годами. Но необходимо комплексно делать карманы автобусных остановок. Это большая работа, к которой сейчас приступает администрация», - подвел итоги выездного заседания комиссии по городскому хозяйству и строительству депутат Сергей Землянкин. 
14:40 Вчера
Нефтяники в Нижневартовском районе жалуются на многомесячные задержки зарплаты и угрозу экологии
Более 200 работников нефтяной компании ООО «Тарховское» в Нижневартовском районе сообщают о многомесячных задержках заработной платы и возможной экологической угрозе на месторождениях. По словам сотрудников, зарплаты не выплачиваются с июля, а ситуация не меняется, несмотря на обращения в надзорные органы. Об этом сообщает NEFT. Сотрудники предприятия также указывают на серьезные производственные проблемы. По их информации, месторождения не подготовлены к зимнему периоду: не консервированы, не извлечены электроцентробежные насосы и не подготовлены резервуары. Это, по мнению работников, создает риск экологической катастрофы в случае разгерметизации оборудования. Условия жизни работников также вызывают тревогу: в некоторых общежитиях отключено электричество, и людям приходится готовить еду на кострах.
13:02 Вчера
Подросток из Нижневартовска победил лейкоз после двух лет лечения
В Нижневартовской окружной клинической детской больнице завершился двухлетний курс лечения 15-летнего Льва Чаркова от острого лимфобластного лейкоза. Символический удар в колокольчик ознаменовал победу подростка над тяжелым заболеванием. Первый тревожные симптомы — недомогание, увеличенные лимфоузлы и температура — появились у юноши в 2023 году. Диагноз стал для семьи тяжелым ударом. «В отделении врачи рассказали мне про заболевание, успокоили. Я поняла, что у нас путь один — к выздоровлению», — поделилась мама подростка, Анастасия. Лечащий врач Олеся Спичак на церемонии выписки отметила мужество своего пациента: «Ты настоящий герой — стойко прошел все этапы лечения». Теперь Льва ждет восстановление и поступление в колледж на техническую специальность.