Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

15:33 Сегодня

Югра ужесточает миграционную политику: новые ограничения для трудовых мигрантов

Власти ХМАО объявили о введении дополнительных ограничений на труд мигрантов. Меры, направленные на регулирование миграционных потоков, были озвучены губернатором Русланом Кухаруком во время пресс-конференции в Сургуте. Глава региона признал проблему «наболевшей и многолетней», отметив, что многие приезжие, по данным аналитики, изначально не планировали легально трудоустраиваться и вносить вклад в экономику, а их пребывание часто заканчивалось нарушениями закона. В качестве ответных мер на 2025 год продлен запрет на работу иностранцев по патенту в 8 сферах и добавлены еще 14 видов экономической деятельности. С 1 января 2026 года затронут еще пять направлений, включая курьерские услуги, сбор дикоросов, рыболовство и оленеводство. Кроме того, стоимость авансового платежа за патент выросла на 30%.

15:31 Сегодня

На связи с горожанами: муниципальный центр управления Нижневартовска - лучший в регионе

Муниципальный центр управления (МЦУ) Нижневартовска был признан лучшим в Югре по скорости и качеству обратной связи с горожанами. Об этом сообщил мэр Нижневартовска Дмитрий Кощенко в своем telegram-канале. «Муниципальный центр управления Нижневартовска – лучший в регионе! На окружном форуме «Информационный мир Югры» эксперты отметили высокую оперативность обратной связи с жителями»,- отметил градоначальник. В своем посте он также пояснил, что МЦУ — это междисциплинарная рабочая группа, которая занимается решением проблем вартовчан, консультирует и отвечает на их вопросы. Для этого используется система мониторинга «Инцидент Менеджмент», а также обрабатываются обращения, поступающие через социальные сети.

15:26 Сегодня

«Amici, пришло время расстаться»: в Нижневартовске закрывается популярное кафе

Нижневартовск лишается одного из своих гастрономических мест. Кафе итальянской кухни «Джусто Густо», известное своей неаполитанской пиццей из дровяной печи, объявило о закрытии. Трогательное прощание с гостями команда опубликовала в социальной сети «ВКонтакте». «Целых 6 лет мы занимались любимым делом, готовили с любовью для Вас!» — обратились к клиентам владельцы заведения. В сообщении они поблагодарили каждого, кто был с ними все эти годы, вспомнив, как сами искали лучшие продукты, разрабатывали рецепты и пекли свою знаменитую пиццу. Последний день работы кафе намечен на 22 ноября 2025 года, и команда приглашает гостей увидеться в последний раз на этой неделе.

18:43 Вчера

В полиции Нижневартовска отреагировали на сообщения о подозрительном сотруднике УМВД

В Нижневартовске полиция отреагировала на сообщения о подозрительной женщине, которая представлялась сотрудником правоохранительных органов и заходила в подъезд жилого дома на улице Чапаева, 49Б. "Чапаева, 49Б. Вот такая у нас ситуация - непонятные люди приходят, звонят в домофон, представляются сотрудниками полиции. И им открывают. Что они делают, когда заходят, вычисляют что-то своровать или закладку заложить", - говорится в публикации, размещенной в социальных сетях. В пресс-службе УМВД России по Нижневартовску подтвердили корреспонденту Gorod3466.ru, что на кадрах действительно сотрудник полиции. "На видео действительно запечатлен сотрудник полиции, осуществлявший оперативно-розыскные мероприятия. Просим воздержаться от непроверенной информации и домыслов", - заявили в ведомстве.

17:37 Вчера

В Нижневартовске за сезон заблокировали сотни аккаунтов в прокате самокатов

В Нижневартовске за прошедший сезон использования арендных электросамокатов заблокировали сотни аккаунтов из-за несоблюдения возрастных ограничений. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе кикшеринга. "Сервис внимательно следит за соблюдением возрастных ограничений. Сотни аккаунтов в этом сезоне были приостановлены – в том числе, благодаря верификации через банк ID из-за несоответствия возраста. Они не смогут арендовать самокат, пока им не исполнится 16 лет. Приостановленные аккаунты принадлежат жителям города 14-15 лет", - сообщили в компании. Ранее Gorod3466.ru сообщал, где будут пережидать зиму арендованные электросамокаты из Нижневартовска.

14:54 Вчера

В ХМАО эвакуировали десятки детей из-за пожара в крупном торговом центре

В Сургуте в торговом центре "Каскад" произошел пожар, из-за которого эвакуировали несколько десятков человек, в том числе и дети. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе Главном управлении МЧС России по ХМАО. Уточняется, что возгорание произошло на втором этаже торгового центра. На тушение выезжали девять единиц пожарной техники. "В 12:18 локализовали, а в 12:51 - ликвидировано открытое горение. Из здания были эвакуированы 30 человек, включая 15 детей. Пострадавших нет", - заявили в ведомстве. В настоящий момент дознаватели выясняют причины возгорания. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что за десять месяцев 2025 года в пожарах на территории ХМАО погиб 41 человек, в том числе трое несовершеннолетних.

14:39 Вчера

20 лет колонии на двоих: экс-сотрудники ГИБДД Югры осуждены за системные взятки

Двое бывших сотрудников ГИБДД Кондинского района приговорены к 20 годам лишения свободы в сумме за получение взяток на сумму свыше 1,1 млн рублей. Отбывать наказание они будут в колонии строгого режима. Об этом сообщили в СК России по ХМАО-Югре. Как установил суд, в 2019-2021 годах заместитель начальника ОГИБДД и инспектор ДПС систематически получали денежные вознаграждения от коммерческих организаций за беспрепятственный пропуск крупногабаритного транспорта. Кроме того, старший офицер помогал за деньги получать водительские удостоверения. Одному фигуранту назначено 12 лет колонии со штрафом 3,5 млн рублей, другому — 8 лет со штрафом 400 тысяч рублей. Оба лишены специальных званий и права работать в правоохранительных органах.