Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

13:17 Сегодня

Двойной рекорд Югры: максимум техники на фронте и максимум денег бойцам в стране

ХМАО стал одним из лидеров России по объёму материально-технической помощи участникам специальной военной операции. С начала года регион передал на фронт 13,5 тысяч единиц техники и специального оборудования. Об этом сообщило правительство Югры. В перечне отправленного — 436 автомобилей, почти 9 тысяч дронов, сотни квадроциклов и мотоциклов, генераторы, средства связи, приборы ночного видения и более 1900 единиц аппаратуры радиоэлектронной борьбы. Также бойцы получили 3 тысячи тактических рюкзаков. Параллельно регион установил рекорд по финансовой поддержке. Контрактники из Югры получают максимальную в стране единовременную выплату — 4,1 миллиона рублей. «Направление помощи участникам СВО — одно из ключевых в работе Правительства Югры. Каждый из нас понимает, насколько важна эта поддержка. И именно совместные усилия позволят сделать больше для тех, кто защищает нашу страну», — отметил глава региона Руслан Кухарук

12:14 Сегодня

Первый автозимник открылся в Нижневартовском районе

Нижневартовском районе начал работу первый в этом сезоне автозимник. Новая ледовая дорога соединила село Былино и посёлок Зайцева Речка, обеспечив жителям удалённых населённых пунктов транспортную доступность на период холодов. «3 декабря на территории Нижневартовского района введен в эксплуатацию автозимник «с. Былино – п. Зайцева Речка». Его грузоподъемность 10 тонн»,- сообщили в администрации Нижневартовского района. Всего в районе планируется запустить пять таких зимних дорог. А в целом по Югре до 25 декабря должны открыться 56 автозимников и 62 ледовые переправы. Грузоподъёмность всех трасс будет поэтапно повышаться в течение зимы. Начнут с 20 тонн, с 10 января увеличат до 30 тонн, а с конца января — до 60 тонн, что обеспечит надёжное сообщение с удалёнными территориями.

11:50 Сегодня

После 16 лет в бегах: суд оставил в силе приговор убийце из Нижневартовска

В ХМАО суд отклонил апелляцию мужчины, осуждённого за убийство 2006 года в нижневартовском клубе «Мираж». Александр Коновалов, получивший 11 лет строгого режима, пытался доказать, что на видеозаписях с места преступления был не он, а его демобилизация совпала со временем убийства. Об этом сообщает NEFT c ссылкой на суд ХМАО. Однако суд счёл доказательства обвинения убедительными. Было установлено, что Коновалов 16 лет скрывался от следствия, не имея официальной регистрации и работы. Его алиби не подтвердилось документально — он прибыл в город до преступления. Приговор к 11 годам колонии строгого режима оставлен без изменения, однако защита может попытаться оспорить решение в кассационной инстанции. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске нашли убийцу, совершившего преступление 16 лет назад в дискоклубе «Мираж»

11:07 Сегодня

В Нижневартовске 45 классов переведены на дистант из-за роста ОРВИ

В Нижневартовске из-за скачка заболеваемости ОРВИ в школах вводятся карантинные меры. По данным городского департамента образования на 4 декабря, на дистанционный формат обучения переведены 45 классов в 11 школах города. Решение о разобщении классов принимается руководством каждой школы индивидуально, когда в классе отсутствует более 20% учеников по болезни. При превышении порога заболевших в 20% от общего числа учащихся по всей школе учреждение может быть полностью закрыто на семидневный карантин. Как отметила директор школы №3 Лэйсан Хамитова, в учреждениях ведётся постоянная профилактическая работа, включая вакцинацию сотрудников и учеников от гриппа. Мониторинг ситуации проводится ежедневно, и родители оперативно информируются о любых изменениях в формате обучения.

19:02 Вчера

В ХМАО при пожаре пострадал трехлетний мальчик

В Югорске в семиэтажном доме на улице Мира, 55 произошло возгорание, в результате которого пострадал трехлетний мальчик. Об этом корреспондентом Gorod3466.ru сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по ХМАО. "В 16:53 поступило сообщение о возгорании в семиэтажном жилом доме на улице Мира. Через минуту подразделения прибыли на место. Самостоятельно эвакуировались 10 человек, среди которых один ребенок. Он получил небольшие ожоги и был передан бригаде скорой помощи", - рассказали в пресс-службе ведомства. В региональном МЧС также добавили, что в настоящий момент пожар ликвидирован. Дознаватели сейчас устанавливают причины возгорания.

18:39 Вчера

НКС вновь запустили акцию, где жители могут списать пени по долгам

«Нижневартовские коммунальные системы» объявляют традиционную акцию для должников «Пени исчезают в полночь». Правда, сейчас условия несколько изменились. Если у Вас имеется задолженность за услуги холодного водоснабжения и водоотведения и на нее начислена неустойка, водоканал спишет пени при полном погашении долга до 25 декабря 2025 года, с учетом оплаты начислений за ноябрь. В сумму полного погашения входит и возмещение расходов НКС по уплате госпошлины при вынесении судебного приказа на взыскание долга. Отмечается, что новым важным условием участия в акции является заявительный характер. После оплаты, необходимо отправить в мессенджере Telegram на номер: +7(922)449-81-59 сообщение с пометкой «участвую в акции» и данными лицевого счета и адреса. Списанные пени жители увидят уже в следующей квитанции. С помощью этой акции водоканал пытается сподвигнуть неплательщиков к оплате своего долга и дает возможность избежать неприятных последствий в виде тампонирования канализации в квартире или ареста банковских счетов. Долг за услуги холодного водоснабжения и водоотведения можно увидеть в Вашей квитанции. Проверить наличие неоплаченной госпошлины можно по номеру телефона call-центра НКС: 29-13-05. По данным на 1 декабря 2025 долг населения Нижневартовска за услуги холодного водоснабжения и водоотведения Нижневартовска с учетом последних начислений за ноябрь составляет 369,2 млн. рублей.

17:21 Вчера

В Нижневартовске открыли Аллею памяти, посвященную студентам и выпускникам БУ "НСК" погибшим в ходе СВО

В Нижневартовске на территории БУ "Нижневартовский строительный колледж" состоялось открытие Аллеи памяти, посвященной студентам и выпускникам погибшим в ходе специальной военной операции. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказала муниципальный координатор АНО "Гуманитарный добровольческий корпус" в городе Татьяна Судник. "Мемориальная Аллея памяти посвящена студентам и выпускникам БУ "Нижневартовский строительный колледж", погибшим в ходе специальной военной операции. Кто-то был мобилизован, кто-то ушел по контракту по идейным соображениям, так как не мог оставаться в стороне. Мемориал создан по инициативе администрации колледжа силами мастеров и студентов учебного заведения", - сообщила собеседница издания. Она уточнила, что всего на Аллее памяти представлены портреты 10 погибших ребят. Даниэль Еремеев - 21.07.1998 - 10.01.2025 Игорь Василенко - 27.10.1994 - 24.02.2022 Василий Кищенко - 03.01.2005-27.10.2024 Дмитрий Антоненко - 14.11.2003 - 23.08.2025 Евгений Индерсон - 03.07.1990 - 18.02.2023 Михаил Киселев - 30.06.2006 - 19.07.2025 Виктор Петров - 13.05.2003 - 15.08.2024 Анатолий Скакунов - 16.12.1995 - 18.08.2023 Тимерьян Туктамышев - 12.05.1992 - 07.01.2024 Владислав Хомочкин - 02.09.2001 - 30.03.2025 Также на Аллее памяти установлены мемориальные доски трех бывших студентов колледжа, которые погибли еще в ходе войны в Афганистане и Чечне. Азат Шарифуллин - 28.03.1967 - 31.03.1987 (Афганистан) Константин Рыжов - 12.11.1966 - 15.11.1986 (Афганистан) Сергей Полянцев - 23.04.1976 - 18.03.1995 (Чечня)