°С
$ - 77.70 ₽
€ - 90.34 ₽

Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также
15:15 Сегодня
В детские сады Югры детей иностранцев будут принимать по новым правилам
В Югре, как и по всей стране, ужесточились требования к приёму детей иностранных граждан в муниципальные детские сады. С 13 ноября для зачисления необходимо подтвердить не только личность ребёнка, но и легальность пребывания всей семьи в России. Родителям или законным представителям нужно будет предоставить в детский сад расширенный пакет документов. Он включает копии паспортов, документы, подтверждающие родство и законное нахождение в РФ, а при наличии — СНИЛС, ИНН и документы о работе. Ключевое нововведение: отсутствие документов о легальном статусе может стать причиной для отказа в приёме ребёнка. Как уточнили в прокуратуре Югры, исключение сделано для категорий иностранцев, которые по закону имеют равные с россиянами права на образование. Новый порядок, действующий до лета 2026 года, направлен на упорядочение процедуры и усиление контроля.
14:04 Сегодня
Жители Нижневартовска могут напрямую обратиться к власти в рамках Декады приемов от депутатов «Единой России»
В Нижневартовске началась ежегодная Декада личных приемов граждан, которую проводят депутаты от фракции «Единая Россия» городской Думы. Эта традиционная акция, приуроченная ко дню рождения партии, 1 декабря, является частью работы общественной приемной председателя партии Д.А. Медведева. Первый из запланированных приемов с участием народных избранников городской, окружной и областной Дум уже прошел во Дворце культуры «Октябрь». В течение декады мероприятия будут организованы на различных площадках города и затронут ключевые темы: социальную поддержку, здравоохранение, жилищно-коммунальное хозяйство, развитие волонтерства, а также вопросы, актуальные для старшего поколения, многодетных семей и семей участников специальной военной операции. В работе приемов примут участие депутаты всех уровней власти, сотрудники городской и окружной администраций, а также представители общественных объединений и учреждений Нижневартовска. График мероприятий в рамках декады приемов граждан при общественной приемной   председателя Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» Д.А. Медведева в Нижневартовске: 2 декабря 14.15 «Парламентский час»: В Южно-Уральском государственном университете (ул. Мира, 9) пройдет встреча депутатов, членов фракции «ЕР» с преподавателями и студентами ЮУрГУ. Прием по личным вопросам в Юридической клинике университета.  3 декабря 11.00 В ООО «Домтрансавто» (ул. Индустриальная, 8, стр.3 (бывшее здание ПАТП-2) состоится встреча депутатов, членов фракции «ЕР» с трудовым коллективом предприятия, также пройдет прием по личным вопросам.  3 декабря с 14.00 до 17.00  В Арт-резиденции «Ядро» (ул. Мира, 5П, стр.10) пройдет Форум инклюзивных волонтеров «Доступная среда: сила единства и доброты» в рамках которого депутаты встретятся с волонтерами города. Также состоится прием по личным вопросам.  4 декабря 16.00  В МАУДО «Центр детского творчества» (ул. Ленина, 9 а) пройдет встреча депутатов, членов фракции «ЕР» с семьями участников СВО в клубе «Просто рядом» и прием по личным вопросам.  5 декабря 11.30  В БУ ХМАО-Югры «Социально-гуманитарный колледж» (ул. Дружбы народов, 13 а) состоится «Парламентский час», в рамках которого депутаты встретятся с преподавателями и студентами социально-гуманитарного колледжа.  8 декабря 18.00  В МБУ «Лицей №1 им. А.С. Пушкина» (ул. Романтиков, 16) пройдет встреча депутатов, членов фракции «ЕР» с родительской общественностью. 9 декабря с 11.00 до 17.00 В Депутатском центре «ЕР»; (ул. Ленина, 7, офис 107) и юридической клинике ЮУрГУ (ул. Мира, 9) пройдет день оказания бесплатной юридической помощи родителям, воспитывающих детей с ограниченными возможностями здоровья, с участием Ассоциации юристов России, нотариусов, юридической клиники ЮУрГУ. 10 декабря с 15.00 В Депутатском центре «ЕР»; (ул. Ленина, 7, офис 107) и юридической клинике ЮУрГУ (ул. Мира, 9) состоится прием по социальным вопросам участников СВО и членов их семей, с участием специалистов социальной защиты населения, здравоохранения, Социального фонда РФ, Фонда «Защитники Отечества».
13:27 Сегодня
Владелец мусоровоза заплатит 1,8 млн рублей за наезд на пенсионерку во дворе в Нижневартовске
Нижневартовский городской суд вынес приговор по уголовному делу о ДТП, в котором пострадала пожилая женщина. Инцидент произошёл во дворе дома на улице Интернациональной, где водитель мусоровоза наехал на 77-летнюю бабушку. Ей был причинён тяжкий вред здоровью, опасный для жизни. Суд признал водителя виновным по статье 264 УК РФ («Нарушение правил дорожного движения, повлёкшее тяжкий вред здоровью») и назначил ему ограничение свободы на 2 года. Также был удовлетворён гражданский иск о компенсации морального вреда. Материальную ответственность понесла компания-владелец транспортного средства. С компании «КомТрансАвто» взыскано 1 800 000 рублей в пользу потерпевшей. Приговор пока не вступил в законную силу.
11:57 Сегодня
В Нижневартовске отметили наградами участников экологической акции «Спасти и сохранить»
В Нижневартовске подвели итоги XXII Международной экологической акции «Спасти и сохранить». Количество участников акции с каждым годом становится все больше, в этом году более 84 тысяч жителей города приняли участие в мероприятиях экологической направленности: посадке деревьев, уборке несанкционированных свалок, субботниках, конкурсах, выставках и других.  «Экология является ключевым фактором развития общества и государства, и рациональное использование природных ресурсов, охрана окружающей среды, это общее дело. Отрадно отметить, что каждый год у нас появляются новые участники, есть те, которые имеют большой опыт за плечами. Сохранить природу для будущих поколений можно только совместными усилиями. Выражаю вам слова искренней признательности за то, что вы делаете», - отметил в своей приветственной речи заместитель главы города Сергей Ефремов. В школе №44 имени К.Д. Ушинского состоялась торжественная церемония награждения инициативных участников, которые переживают за будущее нашей планеты. За активное участие в организации и проведении экологических мероприятий они были удостоены Благодарственными письмами.  «В этом году в акции приняли участие 58 образовательных учреждений, а также предприятия города. Было проведено более 1900 природоохранных и эколого-просветительских мероприятий.  Важно, что каждый участник сознательно подходит к участию, понимая, что это не просто экологическое мероприятие, а вклад в сохранение окружающей среды», - подчеркнул начальник управления по природопользованию и экологии Фанис Кадров.  Дипломами наградили победителей конкурса ПРО_бумагу. В этом году были выбраны по 3 лидера в номинациях среди учреждений дошкольного образования и образовательных учреждений. Средняя школа №12 за четыре года участия уже в третий раз становится победителем конкурса. Как отметила руководитель учебного заведения Ольга Лещинская, победа - это заслуга всего коллектива.  «В этом году мы в очередной раз приняли участие в акции. В общем мы собрали около 20 тонн макулатуры. Конечно же, это успех всего коллектива - детей, родителей и наших партнеров. Хотелось бы отметить работу нашего методиста Валентины Ерёменко, которая руководит этим процессом и привлекает все больше участников каждый год», - рассказала корреспонденту директор школы №12.  В следующем году акция «Спасти и сохранить» пройдет с 11 мая по 20 сентября. Главная тема акции «Экология и нефть: партнерство ради будущего». 
11:16 Сегодня
Ледовый сезон стартует: в Нижневартовске открываются городские катки
Нижневартовск готовится к открытию ледового сезона. Уже с 3 декабря в городе начнут работу три открытых ледовых катка. Покататься на коньках и весело провести время на свежем воздухе можно будет по адресам: Героев Самотлора, 22, Дружбы Народов, 7/1 и проспект Победы, 19/1. Для гостей подготовлена яркая программа «Зима в движении» с играми и эстафетами, а на самих площадках будет играть музыка и работать вечерняя подсветка. Если у вас нет своих коньков на месте работает прокат. График работы катков можно уточнить на сайте Дирекции спортивных сооружений. Расписание может корректироваться в случае неблагоприятных погодных условий.
10:27 Сегодня
В ХМАО из-за ОРВИ на дистант ушли 41 школа и более 900 классов
На фоне роста заболеваемости респираторными инфекциями в ХМАО ввели противоэпидемические меры. По данным с 24 по 30 ноября, в 13 муниципалитетах региона полностью на дистанционный формат обучения переведены 41 школа, а более 960 классов в 53 школах разобщены. Кроме того, меры затронули учреждения среднего профессионального образования и детские сады. На «дистант» переведены 15 групп одного из колледжей в Нягани, а в Югорске разобран полностью один колледж. Также приостановлена работа 107 групп в 56 детских садах в 11 муниципальных образованиях. В Роспотребнадзоре отмечают, что заболеваемость ОРВИ в Югре за отчетную неделю составила 154 случая на 10 тысяч населения, что выше уровня предыдущей недели. Доля детей среди всех заболевших достигает 42,6%. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске больше 20 школьных классов перевели на дистант из-за ОРВИ.
20:10 Вчера
В ХМАО пожаловались на подозрительных мужчин, пристающих к пенсионерам
Жители Нефтеюганска рассказали о подозрительных мужчинах на черном автомобиле, которые якобы уговаривают пенсионеров приобрести шубу и предлагают подвезти их в неизвестное место. Об этом горожане сообщили в социальных сетях. "Эти люди заманивают пожилых людей в машину под предлогом того, что недорого продают шубы. Предлагают довезти до места, где они хранят товар. Неизвестно, с какой целью они это делают", - сказано в сообщении. В пресс-службе УМВД России по ХМАО корреспонденту Gorod3466.ru сообщили, что в полицию по данному факту уже поступали заявления от граждан. "В прошлом месяце в полицию поступало обращение по поводу граждан, продающих шубы. Их установили, доставили в отдел и опросили. В настоящее время они покинули город", - заявили в ведомстве.