Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

10:10 Сегодня

В Нижневартовске появился арт-объект с двойным смыслом

В Нижневартовске в рамках создания нового бульвара на Комсомольском озере в парковой зоне разместили новые арт-объекты — скульптуры в виде огромных шишек. Об этом сообщает telegram-канал «Стройкомплекс Югры» Интересно, что у вартовчан слово «шишка» имеет особое значение — так они называют типовые шестнадцатиэтажки, которые активно строили в городе в 80-е годы. Получилась забавная игра слов и образов, которая заставляет задуматься — то ли совпадение, то ли тонкий замысел проектировщиков. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске появилась новая зона отдыха — завершено благоустройство бульвара от улицы Мира до Комсомольского озера.

09:44 Сегодня

В НВГУ откроют комнату матери и ребенка для студентов-родителей

С ноября текущего года в Нижневартовском государственном университете начнет работу специализированная комната матери и ребенка. Новое пространство призвано помочь студентам, имеющим детей, совмещать учебный процесс с родительскими обязанностями. В оборудованной комнате будут созданы все необходимые условия: выделены зоны для кормления, игр и отдыха. Присматривать за детьми будут подготовленные волонтеры, прошедшие обучение у специалистов Воронежского педагогического университета. Как отмечают в вузе, инициатива реализуется в рамках национального проекта «Семья» и проекта «Экосистема семьи». Это позволит молодым родителям полноценно участвовать в учебном процессе — сдавать зачеты и проходить практику без ущерба для семейных обязанностей.

18:19 11.10.25

Перед первенством по армейскому рукопашному бою для нижневартовских бойцов прошел молебен в Храме

Сегодня в Нижневартовске проходит открытый чемпионат и первенство города по армейскому рукопашному бою в честь перебазировки 334-го военно-транспортного авиационного Берлинского Краснознаменного полка. В соревнованиях приняли участие бойцы из Нижневартовска, Сургута, Нефтеюганска, Когалыма, Салехарда, Тобольска, Челябинска, а также команда 334-го военно-транспортного авиационного полка. Накануне боя нижневартовские воспитанники секций побывали в Храме Рождества Христова, где настоятель храма в честь преподобного Сергия Радонежского иерей Андрей провел молебен. Встречу для ребят организовал председатель городской Думы Алексей Сатинов. «Молебен прошел в атмосфере добра и духовного наставничества. Иерей Андрей акцентировал внимание юных спортсменов на значимости не только физической подготовки, но и внутреннего равновесия и духовной стойкости, после чего благословил ребят и пожелал им успехов во всех начинаниях», - рассказал Алексей Сатинов. Стоит отметить, что спикер городского парламента является председателем Президиума Федерации армейского рукопашного боя ХМАО-Югры. В рамках развития военно-патриотического воспитания молодежи и популяризации армейских видов спорта для ребят из секций по рукопашному бою уже были организованы мероприятия. Ранее бойцам устроили экскурсию на аэродром и встречу с военными из Псковского полка. Родители ребят выразили признательность Алексею Сатинову за правильное направление в воспитании подрастающего поколения. «Огромная Вам благодарность от лица Федерации и Родительского комитета! Вы делаете большое дело, не только для наших горожан, но и для целого поколения страны!», - поблагодарили родители воспитанников спортивных секций.

14:32 11.10.25

В Нижневартовске в рамках проекта «Сквер в каждый двор» продолжается благоустройство территорий

В Нижневартовске в летний период времени по просьбам жителей благоустроили несколько территорий в рамках проекта «Сквер в каждый двор». Обустройство пространств без больших финансовых вложений- идея депутатов Думы Нижневартовска. В городе много территорий возле домов, школ, организаций, где, к примеру, растут высокие деревья, но для уютных прогулок не хватает скамеек и дорожек. Началось все в прошлом году с задумки создать сквер возле фонда пенсионного и социального страхования, и вот уже сегодня там можно комфортно прогуляться и посидеть на лавочке. В рамках выездного заседания комитета по городскому хозяйству и строительству городской Думы народные избранники оценили ход проведенных работ и наметили планы по обустройству скверов на будущее. «После летнего периода проведенных работ мы сделали анализ и посмотрели, как у нас получилось. Можно сказать, что первый блин не совсем комом, в процессе мы учимся сами у себя. Где-то есть недочеты, которые нужно доделать. Наша идея, по инициативе жителей, малыми средствами создавать уют в городе, воплощается в жизнь», - отметил руководитель рабочей группы «Сквер в каждый двор», депутат Сергей Землянкин. В 11 микрорайоне в районе отдела полиции №3 УВД обустроили пешеходную дорожку, поставили скамейки и урны. За летний период здесь устранили недочеты, которые ранее были замечены жителями. В 7 микрорайоне рядом с Фондом пенсионного и социального страхования провели такие же работы, но как отметили депутаты, в дальнейшем необходимо сделать дополнительное освещение и установить ограждение. По просьбе ветеранов города, будет благоустроен сквер между школой № 40 и №29. Также народные избранники посетили «Сквер Матери», с целью принять решение, что делать со скульптурой, покрытие которой из-за климатических условий износилось. Было предложено установить такой же памятник из бронзы. Предложения по обустройству скверов можно присылать в Думу Нижневартовска. Каждый житель города может предложить народным избранникам идею строительства сквера в своем дворе или микрорайоне.

14:28 11.10.25

В Нижневартовске сообщили о возросших ценах на услуги шиномонтажа

В Нижневартовске выросли цены на услуги шиномонтажных мастерских, в некоторых все занято на несколько дней вперед. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали представители шиномонтажа. "У нас стоимость услуг растет каждый год, поскольку дорожают материалы. В среднем цены увеличиваются на 10 процентов. Сейчас замена колес стоит от 2500 рублей и может доходить до 6500 рублей в зависимости от автомобиля. Приехать и сразу поменять колеса не получится - у нас очередь на четыре дня вперед", - сообщил представитель одной из мастерской города. В другой шиномонтажке рассказали, что у них цены начинаются от 3500 и могут доходить 8 тысяч рублей. При этом стоимость также зависит от транспортного средства. "Это стоимость комплекса, в который входит снятие колес, их установка, а также балансировка, демонтаж и монтаж. Цены, конечно, выросли. Под сезон они у всех всегда взлетают", - отметил специалист местной мастерской. Ранее в Росстате сообщали, что за год средняя цена на замену колес по ХМАО увеличилась почти на 17% - с 439,94 рублей до 513,59.

13:59 11.10.25

В Нижневартовске тренировались отражать атаки БПЛА

В Нижневартовске прошли тренировки по отработке угроз беспилотных летательных аппаратов. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в городском департаменте ЖКХ. "Всероссийская тренировка по гражданской обороне проходила в городе Нижневартовске 1 и 2 октября. В ходе тренировки отрабатывалась в том числе и угроза БПЛА. Дополнительно сообщаем, вся информация, в том числе и о действиях населения при угрозе воздушной опасности, размещена на официальном сайте МКУ Нижневартовска "Управление по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям", на официальных площадках администрации города. Кроме того, она также направлена в управляющие компании для информирования населения", - рассказали в департаменте. 6 октября в небе над Тюменью в микрорайоне Антипино были уничтожены три беспилотных летательных аппарата, сообщили в информационном центре регионального правительства. По данным властей, на место выезжали экстренные службы, которые предотвратили детонацию БПЛА. Отмечается, что пострадавших в результате атаки нет, как и повреждений на Антипинском НПЗ. Это стало первой попыткой Вооруженных сил Украины совершить попытку ударить по Тюменской области. Несмотря на удаленность от украинско-российской границы - порядка две тысячи километров - дроны почти смогли подлететь к заводу.

13:38 11.10.25

Бойцу СВО из Лангепаса вернули незаконно удержанные приставами деньги

Служба судебных приставов ХМАО-Югры вернула денежные средства военнослужащему, с которого были незаконно списаны средства по алиментам. Взыскание было обращено на его региональную денежную выплату, которую он получил при заключении контракта. Как сообщает аппарат Уполномоченного по правам человека в Югре, военнослужащий обратился за защитой, после чего омбудсмен направил в УФССП мотивированные рекомендации. В ходе проверки было установлено, что данный вид дохода по закону не подлежит взысканию. Судебный пристав отменил ранее вынесенные постановления, и права заявителя были полностью восстановлены.