°С
$ - 93.44 ₽
€ - 99.73 ₽

Вартовчанам не рекомендуют брать в долг. Сон

На календаре – конец осени, на часах – раннее утро, на термометре – минус, в окне – дикая темень... Хорошо бы глаза открыть, не то что на учебу или работу пойти. Кроме того, как-то бы еще не опоздать.

На самом деле, это не сложно. Есть простые рекомендации, которые облегчат утренние подъемы и помогут стать пунктуальным. О них рассказала корреспонденту GOROD3466 психолог Светлана Мальцева.

–  Соблюдение режима. Пусть и банально, зато истина. Человеку нужно проводить во сне 6-8 часов. Кстати, некоторые считают, что можно спать «в долг». Однако далеко не факт, что если вы проспите более 10 часов - быть бодрым еще несколько суток не сможете. Кроме того, сон должен быть ночной, а не дневной или вечерний. И помните, «пересып» – это  плохо: может появиться слабость, головные боли.

– Стимул. Позитив с самого утра - залог хорошего дня! Поспособствовать этому может пробуждение от поцелуев второй половинки, вкусный завтрак или предвкушение предстоящей приятной встречи. Также можно повесить в комнате коллаж из картинок или фотографий с летнего отпуска – просыпаться будете с улыбкой. Найдите то, что с радостью «поднимет» вас из постели!

– Сборы заранее. В детстве мама учила нас складывать портфель и готовить форму заранее – золотое правило, позволяющее экономить утреннее время. Таким образом вы не будете панически бегать в поисках документов или перебирать одежду с криками, что вам нечего надеть.

– Составление расписания. Любимые для многих «ещё всего пять минут» далеко не всегда срабатывают. Если с первого звонка будильника вам трудно проснуться, заводите два. После первого поваляйтесь и потянитесь, а на втором вставайте. Почти по секундам составьте расписание дел, которые предстоит сделать утром: почистить зубы, сходить в душ, одеться. Засеките время, необходимое на сборы и каждый день следуйте ему.

– Сосредоточенность. С утра иногда хочется посмотреть соцсети, телевизор, пообщаться с родными – кажется, что на это уйдет несколько минут, но на самом деле выяснится, что вы уже опаздываете. Стоит исключить факторы, которые вас отвлекают и выбрать для этого отдельное время.

«Чтобы избежать опозданий, нужно найти причину. Человек в силах проанализировать, что именно ему мешает быть пунктуальным и собранным. В случае, когда не получается контролировать свое время, заведите  таймер и ежедневник. Если вы откладываете встречи или переговоры из-за неуверенности перед беседами с малознакомыми людьми, обратите внимание на развитие коммуникативности – изучите специализированную литературу, посетите курсы. Бывает, что человек стремится быть во всех сферах идеальным и совершенным. В таком случае нужно пересмотреть требования к окружающим и к себе самому – идеальный результат не всегда так необходим, как кажется», – добавил специалист.

Бодрых вам дней!

Смотрите также
14:41 Сегодня
У самолета, летевшего из Ханты-Мансийска в Нижневартовск, треснуло лобовое стекло
Самолет авиакомпании Utair, летевший из Ханты-Мансийска в Нижневартовск, экстренно сел в аэропорту Сургута. По предварительным данным на воздушном судне произошло повреждение лобового стекла. В связи с ЧП Уральская транспортная прокуратура организовали проверку. На борту воздушного судна находилось 65 пассажиров. По данным некоторых СМИ, в их числе были несколько депутатов думы Югры и митрополит Ханты-Мансийский и Сургутский Павел. Пострадавших нет.
19:33 Вчера
Тараканов обнаружили в столовых двух школ Нижневартовска
В Нижневартовске ученики 21 школы обнаружили в столовой тараканов. Об этом они сообщили в социальных сетях. "Помогите! 21 школа. ТАРАКАНЫ!" - сказано в сообщении. В комментариях к публикации один из пользователей сообщил, что насекомые есть и в столовой в школе №19. Как сообщили корреспонденту Gorod3466.ru в городской мэрии, в этих образовательных учреждения последняя обработка проводилась в феврале текущего года. "После контроля эффективности обработок, наличия насекомых не выявлено. 10 апреля в школе был проведен очередной родительский контроль за организацией питания обучающихся. Родителями было оценено, в том числе, и санитарно-техническое состояние обеденного зала. Представители родительской общественности дали положительную оценку приготовленным блюдам. Обработка помещений школы, столовой проводится регулярно", - заявили в администрации. В департаменте образования Нижневартовска журналисту издания добавили, что в связи с появлением насекомых в указанных школах 12 и 13 апреля проведут повторную дезинсекционную обработку помещений препаратами с улучшенной формулой состава. Также в депобре отметили, что в других школах города появления насекомых не зафиксировано.
18:04 Вчера
В Нижневартовске в этом году высадят более семи тысяч деревьев
В этом году в Нижневартовске планируется высадить свыше 7 тысяч деревьев, из которых чуть более 2 тысяч появятся в городе уже весной. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru заявил начальник управления по природопользованию и экологии городской администрации Олег Попенко. "В этом году мы планируем высадить 7226 деревьев на общегородских, придомовых и других территориях. Из них этой весной мы намерены посадить 2251, а 4975 уже осенью. В плане выбора саженцев экзотики нет. Это традиционные яблони, спирея, сирень, калина, черемуха, рябина. Осенью предпочтение мы отдаем больше хвойным представителям, поскольку они лучше приживаются в нашем регионе. Это ель и сосна. Также в этом году мы намерены максимально сконцентрироваться за уходом тех деревьев, которые уже высажены в Нижневартовске. За последние пять лет их количество составило более 30 тысяч саженцев", - сказал он. В 2024 году из городского бюджета на приобретение саженцев выделено порядка 2,5 млн рублей. По его словам, деревья закупаются из питомников, которые находятся в основном в Тюмени, Омске, Екатеринбурге. Если при заключении контракта образуется экономия бюджетных средств, то на эти деньги дополнительно производится закупка саженцев. Кроме того, Олег Попенко также уточнил, что ежегодно в городе срубают порядка 150- 200 погибших деревьев. "В течение всего года мы смотрим за состоянием зеленых насаждений. Если есть угроза падения дерева, то его вырубают летом, однако в основном работы по вырубке производятся зимой, поскольку в это время года сделать это гораздо проще. Ежегодно в Нижневартовске срубают порядка 150-200 погибших деревьев, что в несколько десятков раз меньше того, что мы высаживаем", - отметил начальник управления. Также он добавил, что в этом году запланированы два больших мероприятия по высадке деревьев. 17 мая пройдет озеленение Восточного проезда, а осенью также традиционно пройдут мероприятия по озеленению на набережной.
17:14 Вчера
В Нижневартовске предложили построить крематорий и обогревать помещения его теплом
На защите преддипломных работ выпускников НВГУ один из студентов предложил построить в Нижневартовске крематорий. Во время обсуждения его инициативы начальник управления природопользования и экологии городской мэрии Олег Попенко выступил с идеей обогрева помещений на новом кладбище теплом учреждения. Чиновник в разговоре с корреспондентом Gorod3466.ru пояснил свое предложение. "Когда тело кремируют, из него выделяются токсичные вещества. Например, пломбы в зубах при нагревании до высоких температур выделяют ртуть. Чтобы отфильтровать токсичные материалы до их выброса в воздух, крематорий охлаждает дым с 1000°C до 150°C. Горячий дым поступает в специальный аппарат, состоящий из  герметичных трубок, окруженных холодной водой. Дым, проходя через трубки, подогревает воду, которая затем попадает в систему центрального отопления. С учетом того, что тепло направляется в систему общественного отопления, температура дыма становится приближенной к 150°C, таким образом крематорий сокращает расходы на материалы, включая воду, для охлаждения", - сказал он. Как сообщил корреспонденту Gorod3466.ru начальник управления архитектуры и градостроительства Нижневартовска Станислав Чеботарев, в ближайшее время строительство крематория в городе не запланировано.
16:07 Вчера
Антирейтинг должников УТС
162,7 млн рублей с учетом начислений за март – такова сумма долга управляющих компаний, ТСЖ и ТСН перед «Управлением теплоснабжения г. Нижневартовска». Антирейтинг организаций-неплательщиков, собирающих платежи с граждан, теплоэнергетики опубликовали на официальном сайте предприятия https://www.ges-nv.ru. В антирейтинг попали УК, которые регулярно задерживают платежи. В частности, ООО «ПИРС» в марте 2024 года произвела оплату в сумме 00 рублей 00 копеек.
13:39 Вчера
Врачи ХМАО и Москвы спасли малыша с опухолью мозга
Два главных нейрохирурга ХМАО и врач из Москвы провели пятичасовую операцию у ребенка с опухолью мозга. Об этом сообщили в Департаменте здравоохранения ХМАО. У 3-летнего жителя Сургута диагностировали опухоль правой височной доли. Сложность клинического случая заключается в том, что новообразование практически не отличается от мозговой ткани. Чтобы удалить его более безопасно и в максимальном объёме, требовался соответствующий опыт. Поэтому к врачам из ХМАО присоединился на помощь главный внештатный специалист Министерства здравоохранения РФ по детской нейрохирургии Сергей Горелышев. Операция длилась более 5 часов и прошла успешно. «Во время операции было задействовано современное нейронавигационное и ультразвуковое оборудование. Московский специалист высоко оценил оснащение нейрохирургической службы травмбольницы, отметив, что диагностическая и хирургическая база соответствуют уровню федерального центра. Завершив работу в операционной, Сергей Горелышев охотно обсудил с сургутскими нейрохирургами тактику оперативного лечения ещё нескольких взрослых пациентов», - добавили в ведомстве.
12:49 Вчера
Из-за непогоды в аэропорту Нижневартовска отложили рейс на три часа
В аэропорту Нижневартовска из-за неподходящих метеоусловий задержали рейс до Сургута. По данным табло, вылет самолёта авиакомпании S7 в Сургут отложили на три часа. Вылет планировался сегодня в 12.30 часов, по новому времени он должен вылететь в 15.40. Отметим, сегодня на территории Югры ожидается сильный порывистый ветер и снег. В связи с этим на трассах округа ввели ограничения движения для автотранспорта.