°С
$ - 77.46 ₽
€ - 89.85 ₽

Вартовчанам не рекомендуют брать в долг. Сон

На календаре – конец осени, на часах – раннее утро, на термометре – минус, в окне – дикая темень... Хорошо бы глаза открыть, не то что на учебу или работу пойти. Кроме того, как-то бы еще не опоздать.

На самом деле, это не сложно. Есть простые рекомендации, которые облегчат утренние подъемы и помогут стать пунктуальным. О них рассказала корреспонденту GOROD3466 психолог Светлана Мальцева.

–  Соблюдение режима. Пусть и банально, зато истина. Человеку нужно проводить во сне 6-8 часов. Кстати, некоторые считают, что можно спать «в долг». Однако далеко не факт, что если вы проспите более 10 часов - быть бодрым еще несколько суток не сможете. Кроме того, сон должен быть ночной, а не дневной или вечерний. И помните, «пересып» – это  плохо: может появиться слабость, головные боли.

– Стимул. Позитив с самого утра - залог хорошего дня! Поспособствовать этому может пробуждение от поцелуев второй половинки, вкусный завтрак или предвкушение предстоящей приятной встречи. Также можно повесить в комнате коллаж из картинок или фотографий с летнего отпуска – просыпаться будете с улыбкой. Найдите то, что с радостью «поднимет» вас из постели!

– Сборы заранее. В детстве мама учила нас складывать портфель и готовить форму заранее – золотое правило, позволяющее экономить утреннее время. Таким образом вы не будете панически бегать в поисках документов или перебирать одежду с криками, что вам нечего надеть.

– Составление расписания. Любимые для многих «ещё всего пять минут» далеко не всегда срабатывают. Если с первого звонка будильника вам трудно проснуться, заводите два. После первого поваляйтесь и потянитесь, а на втором вставайте. Почти по секундам составьте расписание дел, которые предстоит сделать утром: почистить зубы, сходить в душ, одеться. Засеките время, необходимое на сборы и каждый день следуйте ему.

– Сосредоточенность. С утра иногда хочется посмотреть соцсети, телевизор, пообщаться с родными – кажется, что на это уйдет несколько минут, но на самом деле выяснится, что вы уже опаздываете. Стоит исключить факторы, которые вас отвлекают и выбрать для этого отдельное время.

«Чтобы избежать опозданий, нужно найти причину. Человек в силах проанализировать, что именно ему мешает быть пунктуальным и собранным. В случае, когда не получается контролировать свое время, заведите  таймер и ежедневник. Если вы откладываете встречи или переговоры из-за неуверенности перед беседами с малознакомыми людьми, обратите внимание на развитие коммуникативности – изучите специализированную литературу, посетите курсы. Бывает, что человек стремится быть во всех сферах идеальным и совершенным. В таком случае нужно пересмотреть требования к окружающим и к себе самому – идеальный результат не всегда так необходим, как кажется», – добавил специалист.

Бодрых вам дней!

Смотрите также
19:35 Сегодня
В Нижневартовске почти в два раза выросло число пострадавших детей-пешеходов
В Нижневартовске почти в два раза увеличилось число пострадавших детей-пешеходов, причем, в половине случаев они виноваты сами. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в городской Госавтоинспекции. "За 11 месяцев 2025 года на территории города Нижневартовска зарегистрировано 46 ДТП с участием несовершеннолетних, в которых пострадали 53 подростка до 16 лет. В 16 случаях происшествия произошли с участием несовершеннолетних пешеходов, в которых 16 пострадали. По сравнению с прошлым годом рост составил на 45 процентов", - сообщили в ведомстве. В ГАИ отметили, что количество ДТП, в который несовершеннолетние пешеходы пострадали по собственной неосторожности, возросло в 2,5 раза - с 3 до 8. То есть, как уточнили в ведомстве, это те случаи, когда дети сами нарушали требования правил дорожного движения. "В целях стабилизации аварийности, детского дорожно-транспортного травматизма, повышения уровня родительской общественности сотрудниками Госавтоинспекции с 1 по 5 декабря проводятся профилактические мероприятия "Юный пешеход", направленные на недопущение роста количества ДТП", - добавили в ГАИ.
16:58 Сегодня
Добровольцы Нижневартовска организовали благотворительную ярмарку для помощи военным госпиталям
В Нижневартовске пройдет благотворительная ярмарка, собранные средства с которой будут направлены на покупку материалов для военных госпиталей в Донбассе. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказала муниципальный координатор АНО "Гуманитарный добровольческий корпус" в городе Татьяна Судник. "5 декабря с 12.30 до 18.00 пройдет благотворительная ярмарка "Дорогою добра". Мероприятие подготовлено при партнерстве с МБУ "БИС", городской библиотекой №5, пекарней "Околица", БУ "Нижневартовский строительный колледж". На ярмарке будут представлены изделия, которые полностью выполнены своими руками. Это домашние консервация, выпечка, различные сувениры, в том числе и символ будущего года - лошадки. Носки, платки, тапочки и многое другое. Все это сделано руками наших добровольцев. Все вырученные средства будут направлены на покупку материалов, необходимых военным госпиталям на территориях ЛНР и ДНР", - сказала собеседница издания. Она уточнила, что ярмарка будет проходить в штабе АНО "Гуманитарный Добровольческий Корпус" по адресу улица Интернациональная, 26 (со двора синее крыльцо "Пункт сбора гуманитарной помощи").
16:47 Сегодня
600 вопросов губернатору: Югра готовится к прямой линии
Югорчане активно готовятся к предстоящему диалогу с главой региона. Накануне прямой линии с губернатором Русланом Кухаруком, которая состоится 8 декабря, в его адрес поступило уже более 600 обращений от граждан. Основные темы, волнующие югорчан, — строительство и жилищно-коммунальное хозяйство, социальное обслуживание населения, а также ремонт и строительство дорог. Наибольшее количество вопросов поступило от жителей Сургута. Задать свой вопрос главе региона можно до 6 декабря включительно через официальные страницы Руслана Кухарука в социальных сетях «ВКонтакте» и «Телеграм», а также с помощью специального чат-бота в мессенджере MAX. Прямая трансляция мероприятия будет доступна на телеканалах «Югра», «Россия 24», «СургутИнформ-ТВ» и других региональных СМИ, а также в соцсетях губернатора.
16:34 Сегодня
Будет ли дорога? Судьба Северо-Сибирской магистрали через Нижневартовск под вопросом
Правительство России, рассматривает возможность отказа от масштабного проекта — строительства Северо-Сибирской железнодорожной магистрали. Один из ключевых участков этой трассы должен был пройти через Нижневартовск в ХМАО. Об этом сообщает издание «Коммерсант» Проект, обсуждаемый с 2008 года, предусматривал создание новой железнодорожной артерии длиной около 2000 километров. Маршрут планировался от Нижневартовска через Белый Яр до Усть-Илимска в Иркутской области. Основной причиной возможного отказа называют колоссальную стоимость строительства, которую оценивают в 50 триллионов рублей из-за крайне сложных природных и геологических условий региона. В условиях сокращения инвестиционной программы РЖД власти считают реализацию такого дорогостоящего проекта нецелесообразной. Таким образом, планы по созданию новой транспортной ветки с высокой вероятностью будут заморожены.
16:22 Сегодня
В Нижневартовске наградили победителей конкурса «Семья года Югры»
Накануне в ДК «Октябрь» состоялось торжественное награждение участников муниципального этапа конкурса «Семья года Югры». В конкурсе приняли участие семьи, проживающие в округе более 10 лет и создавшие крепкий союз. Основа таких семей - любовь, забота и уважение. Объединенные общими традициями, они передают эстафету семейного воспитания следующим поколениям. В рамках конкурса семьи представили свои примеры, как образец успешных детско-родительских отношений.  «Президент России Владимир Владимирович Путин неоднократно отмечал, что семья — это основа государства. И с этой позицией невозможно не согласиться. Фундамент государства— это мама и папа, бабушка и дедушка. Именно родители, воспитывая детей и передавая им всё самое лучшее, творят главное «чудо» — растят будущих учителей, врачей, защитников, творцов. Именно ваша любовь и труд — источник силы для всей страны. Спасибо вам за это!», - подчеркнул в своей приветственной речи заместитель главы города, директор департамента общественных коммуникаций и молодежной политики администрации города Виктор Мыльников.  В пяти номинациях - «Молодая семья», «Золотая семья», «Семья защитников Отечества», «Многодетная семья», «Семья-хранитель традиций» - наградами были определены победители, призёры и участники конкурса. Всего в конкурсе в этом году приняли участие 17 семей. Семьи, занявшие первые места в каждой из номинаций, примут участие в региональном этапе, и будут иметь возможность попасть на Всероссийский конкурс. Напомним, что вартовчане не раз становились победителями и призерами окружного конкурса «Семья года Югры». В 2024 году семья Рябченковых заняла 2 место в номинации «Молодая семья Югры», а семья Петруниных – 3 место в номинации «Многодетная семья». В 2022 году семьи из Нижневартовска становились победителями окружного этапа конкурса: семья Родионовых в номинации «Молодая семья Югры», а семья Марковых – в номинации «Многодетная семья». Они принимали участие во Всероссийском конкурсе «Семья года», где Макаровы Иосиф и Жанна были признаны лучшей семьей года в  своей номинации. «Знакомясь с вашими историями, мы ощущали на себе тепло каждой семьи, которая по-своему уникальна. Вы уважаете, оказываете друг другу поддержку, воспитываете талантливых детей, с трепетом передаете семейные ценности. Каждая семья является истинным примером для подражания и вдохновения», - обратилась к участникам мероприятия директор департамента по социальной политике администрации города Нина Войтенкова.  Ольга Литвиненко, мама пятерых детей, с семьей участвуют в конкурсе уже в третий раз и занимают призовые места.  «Быть мамой для меня очень ценно, благодарю Бога и самих детей, что они у меня есть. Конечно, это колоссальный труд- всем уделить внимание, оказать поддержку и любовь, но ничего важнее этого нет. Они для меня вся моя Вселенная. Участие в конкурсе важно для нашей семьи, мы стараемся быть примером для других», - поделилась Ольга Литвиненко. 
14:39 Сегодня
Штраф и условный срок: в Нижневартовске осудили женщину за фиктивную регистрацию 12 мигрантов
В Нижневартовске вынесен приговор по делу о так называемой «резиновой» квартире. Местная жительница использовала свой адрес для массовой фиктивной регистрации мигрантов. Суд установил, что она незаконно поставила на учёт 12 человек, которые в её квартире никогда не жили. Кроме того, она организовала незаконное пребывание ещё четырёх иностранных граждан, заключив с ними фиктивные договоры. Вся схема была направлена на обход миграционного законодательства. За организацию незаконной миграции и фиктивные регистрации суд назначил ей условный срок — 2 года и 3 месяца лишения свободы с испытательным сроком 2 года. Дополнительно она должна выплатить государству штраф в 105 тысяч рублей.
14:16 Сегодня
470 тысяч за «помощь подруге»: в Нижневартовске задержан курьер аферистов
В Нижневартовске задержали курьера телефонных мошенников, который похитил почти полмиллиона рублей у 84-летней бабушки. Злоумышленники использовали классическую схему «звонок от подруги, попавшей в ДТП», убедив пенсионерку передать деньги для «решения вопроса». Совместными усилиями уголовного розыска УМВД и Росгвардии 21-летнего жителя Сургута задержали в течение суток после преступления. При нём была обнаружена и изъята часть украденных средств — 119 тысяч рублей. По словам задержанного, остальные деньги он уже успел перевести своему «куратору». В отношении молодого человека возбуждено уголовное дело о мошенничестве. Сотрудники полиции продолжают оперативно-следственные мероприятия, чтобы установить всех участников преступной схемы.