Вартовчанам не рекомендуют брать в долг. Сон

На календаре – конец осени, на часах – раннее утро, на термометре – минус, в окне – дикая темень... Хорошо бы глаза открыть, не то что на учебу или работу пойти. Кроме того, как-то бы еще не опоздать.

На самом деле, это не сложно. Есть простые рекомендации, которые облегчат утренние подъемы и помогут стать пунктуальным. О них рассказала корреспонденту GOROD3466 психолог Светлана Мальцева.

– Соблюдение режима. Пусть и банально, зато истина. Человеку нужно проводить во сне 6-8 часов. Кстати, некоторые считают, что можно спать «в долг». Однако далеко не факт, что если вы проспите более 10 часов - быть бодрым еще несколько суток не сможете. Кроме того, сон должен быть ночной, а не дневной или вечерний. И помните, «пересып» – это плохо: может появиться слабость, головные боли.

– Стимул. Позитив с самого утра - залог хорошего дня! Поспособствовать этому может пробуждение от поцелуев второй половинки, вкусный завтрак или предвкушение предстоящей приятной встречи. Также можно повесить в комнате коллаж из картинок или фотографий с летнего отпуска – просыпаться будете с улыбкой. Найдите то, что с радостью «поднимет» вас из постели!

– Сборы заранее. В детстве мама учила нас складывать портфель и готовить форму заранее – золотое правило, позволяющее экономить утреннее время. Таким образом вы не будете панически бегать в поисках документов или перебирать одежду с криками, что вам нечего надеть.

– Составление расписания. Любимые для многих «ещё всего пять минут» далеко не всегда срабатывают. Если с первого звонка будильника вам трудно проснуться, заводите два. После первого поваляйтесь и потянитесь, а на втором вставайте. Почти по секундам составьте расписание дел, которые предстоит сделать утром: почистить зубы, сходить в душ, одеться. Засеките время, необходимое на сборы и каждый день следуйте ему.

– Сосредоточенность. С утра иногда хочется посмотреть соцсети, телевизор, пообщаться с родными – кажется, что на это уйдет несколько минут, но на самом деле выяснится, что вы уже опаздываете. Стоит исключить факторы, которые вас отвлекают и выбрать для этого отдельное время.

«Чтобы избежать опозданий, нужно найти причину. Человек в силах проанализировать, что именно ему мешает быть пунктуальным и собранным. В случае, когда не получается контролировать свое время, заведите таймер и ежедневник. Если вы откладываете встречи или переговоры из-за неуверенности перед беседами с малознакомыми людьми, обратите внимание на развитие коммуникативности – изучите специализированную литературу, посетите курсы. Бывает, что человек стремится быть во всех сферах идеальным и совершенным. В таком случае нужно пересмотреть требования к окружающим и к себе самому – идеальный результат не всегда так необходим, как кажется», – добавил специалист.

Бодрых вам дней!

Смотрите также

17:35 Сегодня

В Нижневартовске наказали водителей КАМАЗов, устроивших гонки по ночному городу

В Нижневартовске двое водителей КАМАЗов со снегом устроили гонки по ночному городу. Их проезд на перекрестке улиц Северная и Чапаева запечатлела камера видеонаблюдения. На кадрах видно, что после проезда перекрестка не устроили ДТП с легковушкой. "3 декабря 2025 года около 01 часа 09 минут в районе дома 37 улицы Северная водитель 1995 года рождения, управляя транспортным средством "КАМАЗ" совершил маневр "обгон", с выездом на полосу, предназначенную для встречного движения, создав при этом аварийную ситуацию, которая могла привести к возникновению ДТП. В кратчайшие сроки инспекторами ДПС установлены и привлечены к административной ответственности водители транспортных средств", - рассказали корреспонденту Gorod3466.ru в городской Госавтоинспекции. В ведомстве уточнили, что водителя самосвала, который ехал справа привлекли к ответственности за отсутствие страховки и тахографа, нарушение правил расположения авто на дороге и правил маневрирования. Второго водителя - за неисправные тормоза, неуплату штрафа в срок, отсутствие страховки и выезд на встречку. Ему грозит лишение прав.

13:17 Сегодня

Двойной рекорд Югры: максимум техники на фронте и максимум денег бойцам в стране

ХМАО стал одним из лидеров России по объёму материально-технической помощи участникам специальной военной операции. С начала года регион передал на фронт 13,5 тысяч единиц техники и специального оборудования. Об этом сообщило правительство Югры. В перечне отправленного — 436 автомобилей, почти 9 тысяч дронов, сотни квадроциклов и мотоциклов, генераторы, средства связи, приборы ночного видения и более 1900 единиц аппаратуры радиоэлектронной борьбы. Также бойцы получили 3 тысячи тактических рюкзаков. Параллельно регион установил рекорд по финансовой поддержке. Контрактники из Югры получают максимальную в стране единовременную выплату — 4,1 миллиона рублей. «Направление помощи участникам СВО — одно из ключевых в работе Правительства Югры. Каждый из нас понимает, насколько важна эта поддержка. И именно совместные усилия позволят сделать больше для тех, кто защищает нашу страну», — отметил глава региона Руслан Кухарук

12:14 Сегодня

Первый автозимник открылся в Нижневартовском районе

Нижневартовском районе начал работу первый в этом сезоне автозимник. Новая ледовая дорога соединила село Былино и посёлок Зайцева Речка, обеспечив жителям удалённых населённых пунктов транспортную доступность на период холодов. «3 декабря на территории Нижневартовского района введен в эксплуатацию автозимник «с. Былино – п. Зайцева Речка». Его грузоподъемность 10 тонн»,- сообщили в администрации Нижневартовского района. Всего в районе планируется запустить пять таких зимних дорог. А в целом по Югре до 25 декабря должны открыться 56 автозимников и 62 ледовые переправы. Грузоподъёмность всех трасс будет поэтапно повышаться в течение зимы. Начнут с 20 тонн, с 10 января увеличат до 30 тонн, а с конца января — до 60 тонн, что обеспечит надёжное сообщение с удалёнными территориями.

11:50 Сегодня

После 16 лет в бегах: суд оставил в силе приговор убийце из Нижневартовска

В ХМАО суд отклонил апелляцию мужчины, осуждённого за убийство 2006 года в нижневартовском клубе «Мираж». Александр Коновалов, получивший 11 лет строгого режима, пытался доказать, что на видеозаписях с места преступления был не он, а его демобилизация совпала со временем убийства. Об этом сообщает NEFT c ссылкой на суд ХМАО. Однако суд счёл доказательства обвинения убедительными. Было установлено, что Коновалов 16 лет скрывался от следствия, не имея официальной регистрации и работы. Его алиби не подтвердилось документально — он прибыл в город до преступления. Приговор к 11 годам колонии строгого режима оставлен без изменения, однако защита может попытаться оспорить решение в кассационной инстанции. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске нашли убийцу, совершившего преступление 16 лет назад в дискоклубе «Мираж»

11:07 Сегодня

В Нижневартовске 45 классов переведены на дистант из-за роста ОРВИ

В Нижневартовске из-за скачка заболеваемости ОРВИ в школах вводятся карантинные меры. По данным городского департамента образования на 4 декабря, на дистанционный формат обучения переведены 45 классов в 11 школах города. Решение о разобщении классов принимается руководством каждой школы индивидуально, когда в классе отсутствует более 20% учеников по болезни. При превышении порога заболевших в 20% от общего числа учащихся по всей школе учреждение может быть полностью закрыто на семидневный карантин. Как отметила директор школы №3 Лэйсан Хамитова, в учреждениях ведётся постоянная профилактическая работа, включая вакцинацию сотрудников и учеников от гриппа. Мониторинг ситуации проводится ежедневно, и родители оперативно информируются о любых изменениях в формате обучения.

19:02 Вчера

В ХМАО при пожаре пострадал трехлетний мальчик

В Югорске в семиэтажном доме на улице Мира, 55 произошло возгорание, в результате которого пострадал трехлетний мальчик. Об этом корреспондентом Gorod3466.ru сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по ХМАО. "В 16:53 поступило сообщение о возгорании в семиэтажном жилом доме на улице Мира. Через минуту подразделения прибыли на место. Самостоятельно эвакуировались 10 человек, среди которых один ребенок. Он получил небольшие ожоги и был передан бригаде скорой помощи", - рассказали в пресс-службе ведомства. В региональном МЧС также добавили, что в настоящий момент пожар ликвидирован. Дознаватели сейчас устанавливают причины возгорания.

18:39 Вчера

НКС вновь запустили акцию, где жители могут списать пени по долгам

«Нижневартовские коммунальные системы» объявляют традиционную акцию для должников «Пени исчезают в полночь». Правда, сейчас условия несколько изменились. Если у Вас имеется задолженность за услуги холодного водоснабжения и водоотведения и на нее начислена неустойка, водоканал спишет пени при полном погашении долга до 25 декабря 2025 года, с учетом оплаты начислений за ноябрь. В сумму полного погашения входит и возмещение расходов НКС по уплате госпошлины при вынесении судебного приказа на взыскание долга. Отмечается, что новым важным условием участия в акции является заявительный характер. После оплаты, необходимо отправить в мессенджере Telegram на номер: +7(922)449-81-59 сообщение с пометкой «участвую в акции» и данными лицевого счета и адреса. Списанные пени жители увидят уже в следующей квитанции. С помощью этой акции водоканал пытается сподвигнуть неплательщиков к оплате своего долга и дает возможность избежать неприятных последствий в виде тампонирования канализации в квартире или ареста банковских счетов. Долг за услуги холодного водоснабжения и водоотведения можно увидеть в Вашей квитанции. Проверить наличие неоплаченной госпошлины можно по номеру телефона call-центра НКС: 29-13-05. По данным на 1 декабря 2025 долг населения Нижневартовска за услуги холодного водоснабжения и водоотведения Нижневартовска с учетом последних начислений за ноябрь составляет 369,2 млн. рублей.