Психологи: принесите на работу обогреватель и откажитесь от алкоголя

Выходные и отпуск – это настоящие подарки для трудящихся, независимо от должности и сферы деятельности. Однако влиться в рабочий график не всем удается с легкостью. Особенно это тяжело делать в осенне-зимний период, когда темнеет рано, а светает поздно. Мысли о раннем подъеме, пробках и нерешенных задач вызывают тоску и уныние. Справиться с вялостью и плохим настроением поможет здоровый образ жизни и положительный настрой на день, неделю, месяц.

«Необходимо соблюдать режим работы, отдыха и питания. В нашем организме есть серотонин (часто его называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья» – прим.ред.) Этот химический элемент отвечает за аппетит и сон, а его отсутствие может вызвать депрессию. Чтобы правильно распределялся серотонин, нужно следовать своему графику и отказаться от алкоголя», – рассказал корреспонденту GOROD3466 Олег Долгицкий, медицинский психолог Нижневартовской психоневрологической больницы.

Вернемся к «гормону счастья»: чтобы его было больше, специалисты рекомендуют кушать орешки, семечки, фрукты, овощи, горький шоколад и мясо птицы. Все это является источником энергии, которая придаст вам бодрости в трудовые будни.

Кроме того, чтобы работа не доставляла дискомфорт, стоит свое место сделать максимально комфортным: если, к примеру, в офисе холодно – поставить обогреватель или принести теплую кофту, а если темно – вкрутить дополнительную лампочку.

Добавим, что важную роль играют наши мысли. Думать нужно правильно: заменять негативные установки на позитивные. В таком случае работа будет восприниматься не как стресс, а как возможность самореализации.

Хорошей вам недели!