Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

-

12:57 Сегодня

В Нижневартовске пройдут мероприятия, приуроченные к Неделе памяти жертв Холокоста

С 15 по 31 января 2025 года в России пройдет ежегодная «Неделя Памяти жертв Холокоста», приуроченная к Международному дню памяти жертв Холокоста и годовщине освобождения Красной Армией лагеря смерти «Аушвиц». В Нижневартовске к проведению мероприятий акции подключились городские учреждения культуры, образования и сферы молодёжной политики. 15 января в 14:00, Центральная городская библиотека имени М.К. Анисимковой приглашает на «Разговоры о важном», где слушатели узнают о периоде преследования и массового уничтожения людей, о Холокосте - одной из самых известных трагедий двадцатого века. 27 января в 16:00 у памятника «Добрый ангел мира» запланирована церемония возложения цветов и минута молчания. 28 января в подростковых клубах по месту жительства ребятам покажут документальные фильмы. 29 января в 16:00 в Нижневартовском краеведческом музее имени Т.Д. Шуваева посетителей познакомят с фрагментами текстов дневников, писем, воспоминаний жертв Холокоста и участников операции по освобождению Красной армией лагеря смерти «Аушвиц». В этот же день в 15 часов в ресурсном центре «ДоброДом» состоится урок памяти с обсуждением исторических фактов, связанных с Холокостом, а также важности сохранения памяти о жертвах этого события.

-

18:42 Вчера

Тело погибшего во время атаки ВСУ в Донбассе волонтера доставят в Нижневартовск

Гуманитарный корпус ХМАО совместно с администрацией Нижневартовска поможет доставить в город тело волонтера Сергея Чернышова, который погиб в результате атаки украинского дрона. Об этом Gorod3466.ru рассказала глава регионального Гумкорпуса Эдуард Логинов. "Останки Сергея Чернышова нашли, его уже опознали товарищи. Сейчас занимаемся вопросом с цинковым гробом и транспортировкой тела в Нижневартовск", - сообщил Логинов. По его словам, на постоянной связи с добровольцами находится и мэрия Нижневартовска, которая также оказывает помощь в доставке погибшего волонтера в город. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Донбассе в результате атаки беспилотника Вооруженных сил Украины погиб волонтер из Нижневартовска Сергей Чернышев, еще двое добровольцев - житель Нижневартовска Василий Маркин и педагог нижневартовской школы №5 Сергей Кучеренко - были госпитализированы больницу Донецка.

-

16:32 Вчера

У жителя Нижневартовска конфисковали автомобиль за неоднократную пьяную езду

Житель Нижневартовска лишился автомобиля «Toyota Camry». Транспортное средство конфисковали в доход государства. Причиной стала неоднократная езда в нетрезвом виде. Об этом сообщили в Прокуратуре ХМАО – Югры. Суд установил, что в мае 2024 года вартовчанин сел за руль своего автомобиля после употребления спиртных напитков. Ранее он уже привлекался к административной ответственности за подобный случай. В качестве наказания мужчине назначили 280 часов обязательных работ с лишением права заниматься деятельностью, связанной с управлением транспортными средствами, сроком на 2 года 6 месяцев. Автомобиль конфисковали в доход государства.

-

11:53 Вчера

В Нижневартовске запретили крещенские купания в Оби

В этом году из-за теплой зимы традиционных крещенских купаний в Оби не будет. Лед слоистый и пористый и проводить купания на открытом водоёме опасно. Об этом сообщили в ГИМС. «По результатам обследования водного объекта в месте проведения Крещения Господня было установлено что проведение мероприятия на водоёме не безопасно. Лед очень слоистый, пористый, на поверхности льда присутствует очень большая масса воды. Глубина воды примерно 25-30 сантиметров под снежным покровом, поэтому проведение на открытом водоёме реки Обь невозможно»,- рассказал старший государственный инспектор ГИМС Дмитрий Горбунов. В связи с этим решено установить две купели на берегу — для мужчин и женщин, где православные смогут окунуться.

-

10:45 Вчера

В Нижневартовске перекроют дороги из-за празднования Крещения Господня

19 января в Нижневартовске временно перекроют улицу Пикмана и проезд Куропаткина в связи с проведением Крестного хода и других мероприятий, посвящённых празднованию Крещения Господня. Ограничения будут действовать с 7.00 до 23.00. Об этом сообщили в администрации Нижневартовска. «Временно ограничат движение транспортных средств с 7.00 до 23.00 по следующим улицам: улица Г.И. Пикмана (в границах улиц Чапаева и Ханты-Мансийской); проезд Куропаткина (в границах улиц Г.И. Пикмана и улицы 60 лет Октября).», - сказано сообщение. Отметим, что Крестный ход и Великое освящение воды пройдет в 10:30. Божественная литургия начнётся в 8 часов 15 минут. Для желающих запастись крещенской водой будет организована раздача воды: в храме Рождества Христова (улица 60 лет Октября, 68); на территории храма в честь великомученика и целителя Пантелеймона (улица Маршала Жукова, 21); на территории храма святителя Николая Чудотворца в п. Солнечном; на территории храма блаженной Матроны Московской (улица Чапаева, 44); на территории храма благоверного князя Александра Невского (улица Маршала Жукова, 1); на территории храма Рождества Иоанна Предтечи (улица Октябрьская, 44).

-

17:16 13.01.25

Из Сургута планируют запустить прямые рейсы в Белоруссию

С 7 июня авиакомпания «Utair» планирует запустить прямые рейсы из Сургута в Минск. Об этом сообщает telegram-канал «Транспортный цех Югра». В планах авиакомпании осуществлять один рейс в неделю. Вылет из Сургута будет осуществляться в субботу в 06 часов 05 минут. Время полета составит чуть больше 4 часов. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что Руслан Кухарук сообщил об открытии новых авиарейсов.

-

12:01 13.01.25

В Нижневартовске родились первые двойняшки Югры в 2025 году

Александра и Виктория стали первыми двойняшки нового года в Югре. Они появились на свет 3 января в Нижневартовском окружном клиническом перинатальном центре. Об этом сообщили в Департаменте здравоохранения Югры. Всего в новогодние праздники в ХМАО родились 340 малышей: ровно 170 мальчиков и 170 девочек. Среди которых три пары двойняшек. Больше всего новорождённых в Сургутском центре охраны материнства и детства — 159 малышей. На втором месте — Нижневартовский перинатальный центр с 75 новорождёнными.