Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

19:13 Вчера

В ХМАО у торгового центра произошла поножовщина

В Нефтеюганске около торгового центра "Оранжерея" произошла драка, в ходе которого один из участников конфликта ударил другого ножом. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе УМВД России по ХМАО. "Между двумя гражданами РФ произошел конфликт. Одному из участников инцидента было нанесено ножевое ранение. Подозреваемый задержан и доставлен в отдел полиции", - сообщили в ведомстве. Уточняется, что пострадавшим является 19-летний молодой человек, его госпитализировали в больницу. Полицейские в настоящее время устанавливают все обстоятельства произошедшего.

17:14 Вчера

Депутаты Нижневартовска собирают все необходимое бойцам в зону СВО

Помощь фронту оказывается жителями Югры с самого начала проведения специальной военной операции. В рамках масштабной акции «Югра защитникам Отечества», инициированной региональным отделением партии «Единая Россия» собирают и отправляют все необходимое нашим бойцам. К акции присоединились и депутаты Думы Нижневартовска. Депутат Павел Лариков совместно с секретарем первичного отделения партии Лазиром Алдеровым привезли в пункт сбора бензопилу и предметы первой необходимости для солдат. «Ежегодно с 2022 года участвуем в помощи бойцам. По запросам от подразделений собираем по списку перечень необходимого. К примеру, бензопила нужна нашим ребятам, чтобы делать окопы и блиндажи. На фронте это расходный материал, сломается, никто ремонтировать не будет. Мы должны обеспечивать их самым необходимым, им там тяжело, и мы должны поддерживать и помогать», - поделился с корреспондентом Gorod3466.ru Павел Лариков. Принять участие в акции, которая продлится до 25 ноября, могут и жители Нижневартовска. Принимаются бытовые товары, инструменты, медикаменты, оборудование, одежда и экипировка, техника, энергетическое и газовое оборудование. Все собранное отправится в зону СВО через Ханты-Мансийск. Сбор ведется в местном отделении партии «Единая Россия» в Нижневартовске по адресу улица Дружбы Народов, 7, подъезд 6, домофон 176.

15:33 Вчера

У погибшего при пожаре в Нижневартовске сотрудника МЧС остались двое детей

У погибшего при тушении пожара в Нижневартовске сотрудника 97-й пожарно-спасательной части Рунара Сафиуллина остались жена и двое детей. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе ГУ МЧС России по ХМАО. "Он ранее был награжден медалями МЧС России "За отличие в службе" II и III степени, а также памятной медалью "Маршал Василий Чуйков". Он работал в пожарной охране с 1999 года. У погибшего остались супруга и двое детей", - сообщили в пресс-службе ведомства. Уточняется, что оба ребенка уже взрослые - сын является студентом, а дочь - учится в старших классах. Кроме того, в МЧС России по ХМАО выразили глубокие соболезнования родным и близким погибшего и также подчеркнули, что его семье будет оказана вся необходимая помощь и поддержка. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске при тушении пожара трагически погиб сотрудник МЧС Рунар Сафиуллин. Глава города Дмитрий Кощенко выразил соболезнования родным и близким погибшего, отметив его мужество и героизм. Также в результате ЧП погиб и житель этого здания.

13:12 Вчера

Суровая зима стучится в Югру: в регион приходят морозы до -28 градусов

Жителей Югры ждет резкое похолодание к началу следующей недели. Если в выходные температура еще держится вблизи нуля, то уже в ночь на понедельник столбики термометров опустятся до -20...-27°C. Об этом сообщает Ханты-Мансийский центр по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды. Переход к зимней погоде будет стремительным — всего за два дня температура понизится почти на 20 градусов. Если в пятницу днем в северных районах еще держатся -14 градусов, то к воскресенью столбики термометров опустятся до -21 градуса днем и до -28 ночью, а по северной половине до -33 °С. Погода будет осложнена осадками и ветром. В понедельник в отдельных районах ожидается метель с порывами ветра до 17 м/с, что может привести к ухудшению видимости на дорогах и образованию снежных заносов. Югорчанам следует всерьез подготовиться к приходу зимы, а также с осторожностью планировать поездки, особенно в отдаленные районы округа.

13:12 Вчера

При пожаре в частном доме в Нижневартовске вместе с сотрудником МЧС погиб мужчина

При пожаре в частном доме в Нижневартовске вместе с сотрудником МЧС Рунаром Сафиуллиным также погиб и хозяин дома. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе ГУ МЧС России по ХМАО. "Сообщение о возгорании частного дома, расположенного в СОТ "Водник-2", поступило в 03:27. К месту были оперативно отправлены силы и средства пожарного гарнизона. По прибытию наблюдалось горение частного дома. При пожаре пострадала женщина. По словам очевидцев, внутри строения находился мужчина", - сообщили в ведомстве. Там отметили, что после этого в дом зашли спасатели для поисков мужчины. Однако в какой-то момент произошло обрушение и на одного из пожарных упала балка, в результате чего он потерял сознание. Его вынесли из здания и передали медикам, однако спасатель скончался, не приходя в сознание. Другой мужчина, который находился в помещении, также погиб. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске при тушении пожара трагически погиб сотрудник МЧС Рунар Сафиуллин. Глава города Дмитрий Кощенко выразил соболезнования родным и близким погибшего, отметив его мужество и героизм.

11:29 Вчера

Пострадавшая в ДТП пенсионерка из Нижневартовска получит 200 тысяч рублей

Прокуратура Нижневартовска помогла пенсионерке получить компенсацию за травмы, полученные в ДТП. В ноябре 2024 года водитель совершил наезд на пожилую женщину, в результате чего ей был причинен вред здоровью средней тяжести. После проверки обстоятельств происшествия прокурор обратился в суд с иском о взыскании компенсации морального вреда. Иск был полностью удовлетворен - суд постановил выплатить пострадавшей 200 тысяч рублей. В надзорном ведомстве заверили, что проследят за исполнением судебного решения, чтобы пенсионерка гарантированно получила компенсацию.

11:01 Вчера

Около 900 мигрантов выдворены из Югры с начала года

В Югре продолжается плановая работа по выявлению нелегальных мигрантов. По данным УМВД по ХМАО, только за минувшую неделю из региона выдворено около 90 иностранных граждан. С начала года эта цифра достигла 873 человек. Правоохранители проводят регулярные рейды совместно с Росгвардией и народными дружинниками. Нарушителей миграционного законодательства помещают в Центр временного содержания в Сургуте, где сейчас находятся 148 человек, ожидающих депортации. Всего в текущем году к административной ответственности за нарушения миграционного режима привлечено свыше 13 000 иностранных граждан. Работа по выявлению нелегальных мигрантов продолжается.