Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

21:31 Вчера

В ХМАО между покупателями и сотрудниками "Магнита" произошла драка

В Сургуте между покупателями и сотрудниками магазина сети Магнит произошел конфликт. Об этом сообщили в социальных сетях. "Потасовка между посетителями и работниками "Магнита" в Сургуте. Автор видео сообщает, что инцидент произошел в супермаркете на Островского", - сказано в публикации. В пресс-службе УМВД России по ХМАО корреспонденту Gorod3466.ru рассказали, что конфликт произошел после ссоры на кассе. "Сотрудники полиции опросили работников торговой точки. Установлено, что конфликт возник между покупателем и продавцом на кассе, после чего произошла потасовка. В дальнейшем стороны разошлись, взаимных претензий не заявили", - отметили в ведомстве.

17:51 Вчера

Двух пропавших под Нижневартовском парней нашли мертвыми

Пропавшие несколько дней назад в Излучинске двое парней найдены мертвыми. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказал источник, знакомый с ситуацией. "Двух молодых людей, которых несколько дней искали, обнаружили мертвыми", - сказал собеседник издания. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Излучинске волонтеры пятые сутки ищут двух пропавших парней - 23-летнего Дмитрия Тимофеева и его ровесника Кирилла Шпаковского. Уточнялось, что они ушли из своих домов в один день, 15 января, и с тех пор от них нет никаких известий.

17:04 Вчера

В Нижневартовске в Крещение водовозные автоцистерны наполняли 300 раз

18 и 19 января с водоразборной колонки «Нижневартовских коммунальных систем» водовозные автоцистерны города вывезли порядка 1,5 тысяч кубометров питьевой воды. Это значит, что городские водовозки, средним объемом 5 кубометров, наполняли баки 300 раз! В сам православный праздник Крещения Господне водовозки заправились на 703 кубометра. Автоцистерна «Нижневартовских коммунальных систем» в этом году наполняла купели и баки в храме великомученика и целителя Пантелеимона на улице Маршала Жукова. В течение дня НКС привез в храм порядка 20 тысяч литров питьевой воды. «Уже несколько лет активно сотрудничаем в преддверии Крещения с храмом великомученика и целителя Пантелеимона. Всегда заблаговременно связываемся с настоятелем, обсуждаем, какую мы можем оказать помощь, сколько необходимо воды, куда поставим автоцистерну. И, конечно, мы, рады, что можем быть полезными в этом праздничном событии», - отметил главный управляющий директор НКС Сергей Лях.

16:25 Вчера

Казачий атаман или депутат? Вартовчане выбирают, кому вручить высшую награду города

Администрация Нижневартовска вынесла на общественное обсуждение кандидатов для награждения высшей городской наградой — знаком «За заслуги перед городом Нижневартовском». До 25 января каждый житель может высказать своё мнение, проголосовав на официальном портале госуслуг. На награждение представлены два человека: атаман хуторского казачьего общества «Приобский» Александр Волков и депутат гордумы, бывший тренер по биатлону Павел Лариков. Александр Волков прожил в городе 28 лет. Под его руководством казаки создали музей боевой славы и музей быта, организовали поисковый центр «Победа» для работ на местах сражений Великой Отечественной войны и детский патриотический клуб «Пернач». Также атаман лично участвовал в отправке 15 гуманитарных конвоев в зону СВО. Павел Лариков живёт и работает в Нижневартовске 44 года. Начинал карьеру как тренер по биатлону, воспитавший заслуженного мастера спорта и десятки мастеров спорта. Позже занялся бизнесом и политикой. Как депутат и председатель комитета по социальным вопросам, он активно участвует в развитии городского образования, культуры и спорта, а также оказывает поддержку военнослужащим и их семьям. Знак «За заслуги перед городом» вручается ежегодно ко Дню города, 9 марта, не более чем трём жителям. Чтобы проголосовать за одного из кандидатов, необходимо до 25 января перейти по специальной ссылке на портале госуслуг и оставить свой отзыв. Результаты опроса будут учтены при принятии окончательного решения.

16:06 Вчера

Год на передовой как два в стаже: в Югре для участников СВО ввели льготный расчёт пенсии

Для участников специальной военной операции из Ханты-Мансийского автономного округа введены существенные льготы при формировании пенсии. Время службы в зоне СВО засчитывается в страховой стаж в двойном размере: один год приравнивается к двум. Также начисляются повышенные пенсионные коэффициенты. Как сообщает региональное отделение Социального фонда России, пенсионные преференции для участников СВО включают: Двойной стаж: Каждый год службы на передовой учитывается как два года страхового стажа для пенсии. Повышенные баллы: За год участия в спецоперации начисляется 3,6 пенсионных коэффициента вместо обычных 1,8. Возможность досрочного выхода: Этот льготный стаж учитывается для права на досрочную пенсию по старости за длительный стаж работы (42 года для мужчин и 37 лет для женщин), позволяя выйти на пенсию на два года раньше общеустановленного срока. По всем вопросам, связанным с пенсионным обеспечением, участники СВО и их семьи могут обратиться в единый контакт-центр СФР по ХМАО по телефону 8 (800) 100-00-01.

14:00 Вчера

В ХМАО мужчина погиб при пожаре в своем частном доме

В Березовском районе при пожаре в жилом доме погиб 69-летний мужчина. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru сообщили в пресс-службе "Центроспас-Югории". "Пожарные выезжали в село Няксимволь на улицу Кооперативная по сообщению о возгорании жилого дома. На пожаре погиб мужчина 1957 года рождения", - рассказали в ведомстве. В учреждении также отметили, что в результате возгорания были повреждены стены и напольное покрытие дома на площади 20 квадратных метров. Причина пожара и ущерб в настоящий момент устанавливаются.

13:48 Вчера

Неделя скидок для студентов: где в Нижневартовске можно выгодно поесть,потренироваться и развлечься

В Нижневартовске с понедельника началась «Студенческая неделя». Более 10 тысяч студентов местных вузов и колледжей ждут тематические мероприятия и выгодные предложения от десятков городских предпринимателей. Получить скидку можно будет, просто показав студенческий билет. Помимо творческих встреч и конкурсов в арт-резиденции «Ядро», главным бонусом для студентов станут специальные акции. Например, всю неделю будет действовать скидка 20% в пекарне «Околица» и 15% на абонемент в студии воздушного фитнеса «Гравитация». 25 января в боулинг-клубе «Brooklyn Bowl» можно будет поиграть полтора часа по цене двух, а на катке «Югра Парк» — бесплатно кататься со своими коньками. В список участников также вошли фитнес-клубы (скидки до 20%), кинотеатры (спеццены по будням), кофейни, пиццерии и даже мастерские по изготовлению ключей. Полный перечень заведений с адресами и условиями акций опубликован на официальных ресурсах администрации города.