°С
$ - 75.23 ₽
€ - 88.73 ₽

Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также
20:28 Вчера
Коммунальщики назвали отличия холодного асфальта от горячего, которые используются при ямочном ремонте
В Нижневартовске в ходе аварийного ямочного ремонта используют холодный асфальт, поскольку его можно использовать при низких температурах, однако он гораздо менее прочный, чем горячий асфальтобетон. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в МБУ "Управление по дорожному хозяйству и благоустройству города". "При технологии проведения ямочного ремонта холодной укладкой оптимальный температурный режим укладки холодного асфальта должен быть от -10°С до +30°С. Холодный асфальт имеет низкую прочность и водостойкость (2-3 раза ниже, чем у горячего асфальта). Применение данного материала не рекомендуется на участках дорог с интенсивным движением (более 1000 автомобилей в час) и на пешеходных переходах", - сообщили в "УпоДХБ". В управлении добавили, что технология проведения ямочного ремонта горячим асфальтобетоном проводится при устойчивой температуре выше +5°С. Ранее коммунальщики рассказывали Gorod3466.ru, как проводится аварийный ямочный ремонт в Нижневартовске.
18:38 Вчера
Юным югорчанам предлагают поехать в Молодёжную столицу страны
Молодёжь Югры приглашают принять участие в конкурсе блогеров и рассказать о своём родном крае.   «Росмолодёжь» даёт старт конкурсу блогеров «Больше, чем путешествие в молодёжную столицу». Это шанс не только отправиться в незабываемое путешествие, но и заявить о себе на всю страну.   В июне победители конкурса посетят Молодёжную столицу – 2026 Смоленск или Город молодёжи Елец. Там ребята станут частью медиаэкспедиции, будут снимать, писать, вести репортажи о главных молодёжных локациях страны — и показывать, как живётся, творится и мечтается в России сегодня.   Чтобы принять участие в конкурсе нужно выбрать тему: спорт, наука, искусство, природа или история Югры. Создать контент на своей странице во «ВКонтакте» в любом формате: Фотосерия: 5–10 атмосферных кадров. Видео: короткий и динамичный ролик (60–90 секунд). Текст: интересная статья (300–500 слов). В публикации необходимо указать хештеги: #БольшеЧемПутешествие #Медиаэкспедиция2026 До 10 мая заполнить заявку на официальном сайте конкурса, указать город, который хочется посетить, и приложить ссылку на свою публикацию. Итоги подведут 24 мая.   Фото: Больше, чем путешествие в молодёжную столицу  
17:18 Вчера
В Нижневартовске ответили на опасения жителей по возможному исчезновению парковки из-за строительства нового квартала
В рамках застройки будущего квартала "А" в створе улиц Ленина, Дзержинского и Чапаева в Нижневартовске останутся места для парковок, где местные жители смогут оставлять свои автомобили. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в департаменте строительства администрации города. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске порядка 500 владельцев автомобилей лишатся парковочной зоны рядом с домом. Это касается жителей, проживающих по адресам Ленина 17, 17-1, 17-2, 15-2, Чапаева 15-1, 15-2, Ленина 46, Мира 60 и другим. "Проект благоустройства квартала "А" предусматривает создание новых зон отдыха и пешеходных маршрутов при сохранении площадок для временного хранения автотранспортных средств в количестве 167 машиномест. В соответствии с действующим законодательством собственникам помещений в многоквартирном доме предлагается рассмотреть возможность обустройства мест стоянки автотранспортных средств на придомовой территории МКД на общем собрании собственников помещений. Согласно действующему законодательству собственники помещений владеют, пользуются и в установленных законом пределах распоряжаются общим имуществом в МКД. С целью снижения финансовой нагрузки на собственников, работы по обустройству мест стоянки автотранспортных средств на придомовых территориях МКД возможно выполнить с привлечением средств субсидии, предоставляемой из бюджета города, на финансовое обеспечение затрат по благоустройству территорий, прилегающих к многоквартирным домам", - сообщили в департаменте строительства. Там уточнили, что жители данного района могут получить консультации по вопросу проведения общего собрания. Для этого необходимо обратиться в свою управляющую компанию – АО "РНУ ЖКХ". Кроме того, обустроить парковку можно и при реализации инициативного проекта - подробнее по этому поводу могут рассказать в управлении инвестиций департамента строительства администрации Нижневартовска. "В рамках реализации мероприятий по благоустройству городской среды планируется комплексное преобразование квартала "А", расположенного в створе улиц Ленина, Дзержинского и Чапаева. Данный проект будет реализован в рамках муниципальной программы "Формирование современной городской среды в муниципальном образовании город Нижневартовск". На данной территории предполагается выполнить работы по устройству пешеходных и велосипедных дорожек, озеленению территории, организации освещения и видеонаблюдения, а также размещению малых архитектурных форм. Для активного отдыха детей разных возрастов планируется создание устройства детской площадки. Кроме того, в рамках благоустройства включены мероприятия по формированию доступной среды для комфортного отдыха и свободного перемещения лиц с ограниченными возможностями здоровья. Период реализации указанного проекта будет уточнен после определения источника финансирования", - добавили в департаменте.
16:51 Вчера
В Югре поддержали молодёжные инициативы на 50 миллионов рублей
Подведены итоги конкурса молодёжного инициативного бюджетирования в Югре. На конкурс было подано 14 проектов, которые прошли отбор на стратегических сессиях в муниципалитетах. В обсуждении и доработке идей приняли участие более 600 молодых югорчан. Теперь все инициативы получили поддержку и переходят к этапу реализации.   Наш город тоже в числе победителей. Проект Молодёжного центра по реконструкции арт-резиденции «Ядро» получил финансирование. В планах — реконструкция второго этажа, где появится многофункциональный кластер для поддержки креативной молодёжи.   Фото: Арт-резиденция «Ядро» | Нижневартовск
15:45 Вчера
Все службы Нижневартовска приведены в готовность на случай половодья
В этом году, согласно официальным прогнозам Ханты-Мансийского гидрометеоцентра, вскрытие Оби ожидается 27 апреля (+/- 6 суток), высший уровень воды в границах города в пределах - 880 - 970 см. Об этом рассказал директор МКУ Нижневартовска «Управление по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям» Вадим Татаренков на заседании комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности города Нижневартовска.  «В 2025 году Обь вскрылась 2 мая, высший уровень зафиксирован 10 июня и составил 934 см при прогнозе 860-950 см. В настоящее время МКУ Нижневартовска «Управление по делам ГО и ЧС» активно работает с председателями садовых товариществ, определены первоочередные мероприятия по защите граждан, постоянно проживающих на данных территориях, разработаны памятки, уточнены списки проживающих на этих территориях. Это 2087 человек, из них 408 детей. После вскрытия Оби ежедневно две мобильные группы будут объезжать территории РЭБ флота и старого Вартовска, проводить мониторинг паводковой обстановки», - уточнил Вадим Татаренков.  В рамках противопаводковых мероприятий продолжаются работы по очистке и вывозу снега. Как пояснил директор МБУ «Управление по дорожному хозяйству и благоустройству Нижневартовска» Геннадий Котляров для этого привлечено 70 единиц техники, с начала зимнего периода вывезено более 990 тысяч куб. метров снежных масс. Также очищаются ливнеприемные колодцы и каналы.  «С целью недопущения подтопления талыми водами территории в районе улицы 18’ проводятся работы по устройству дополнительной дренажной ливнеприемной канализации», - рассказал Геннадий Котляров.  Кроме этого, в целях обеспечения бесперебойной работы объектов ООО «Нижневартовские коммунальные системы» в период паводка 2026 года, выполняются подготовительные и профилактические мероприятия. Особое внимание уделяется качеству питьевой воды: усилен лабораторный контроль, предусмотрены дополнительные меры обеззараживания, включая гиперхлорирование и использование ультрафиолетовых установок. Запас реагентов сформирован на весь паводковый период. «При достижении отметки в 840 метров и прогнозировании дальнейшего повышения уровня воды будет введен режим повышенной готовности к прохождению паводкового периода на территориях, попадающих в зону подтопления, чтобы планировать необходимые мероприятия: эвакуацию населения, создание пунктов временного размещения и обеспечение жизнедеятельности. Определить границы режима в пределах садово-огороднических товариществ в районе РЭБ флота и старого Вартовска. Нацеливаю все профильные службы на четкое соблюдение сроков проведения соответствующих мероприятий. Важно, чтобы город подошел к этому ответственному периоду в полной готовности», - подвел итог заседания глава города Дмитрий Кощенко.   
14:34 Вчера
Радоница: в Нижневартовске запустят бесплатный автобусный маршрут до городского кладбища
21 апреля, в Радоницу (родительский день) — день поминовения усопших, — в Нижневартовске будет организован бесплатный автобусный маршрут для горожан.   Автобус свяжет остановочный пункт «Хоккейный корт» с Городским кладбищем. Маршрут пройдёт по следующим улицам: * улица 60лет Октября; * улица Дружбы народов; * улица Ленина; * улица Маршала Жукова; * улица Северная; * улица Индустриальная; * далее — Городское кладбище. Маршрут будет работать с 07:30 до 18:00.   От «Хоккейного корта»: 07:30, 08:00, 08:30, 08:50, 09:10, 09:30, 09:50, 10:10, 10:30, 10:50, 11:20, 11:50, 12:30, 13:00, 13:30, 14:00, 14:30, 15:00, 15:30, 16:00, 17:00.   От Городского кладбища: 08:25, 08:55, 09:25, 09:45, 10:05, 10:25, 10:45, 11:05, 11:25, 11:45, 12:15, 12:45, 13:30, 14:00, 14:30, 15:00, 15:30, 16:00, 16:30, 17:00, 18:00.   Фото: ДОМТРАНСАВТО Нижневартовск
12:56 Вчера
В Нижневартовске намерены организовать выставку военной техники на 9 мая
В Нижневартовске администрация планирует организовать на 9 мая выставку военной техники. Об этом рассказали в департаменте ЖКХ города. "Выставка стилизованной военной техники запланирована. На данный момент ведутся переговоры с предприятиями и частными лицами о предоставлении специализированной техники", - сообщили в департаменте. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в небе над Нижневартовском пролетит пилотажная группа «Барсы» с портретами ветеранов.