Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

18:31 Сегодня

В ХМАО неадекватный мужчина разгромил подъезд и показал жильцам гениталии

В Сургуте неадекватный мужчина разгромил подъезд многоквартирного дома и показал гениталии в видеокамеру. Об этом сообщили жильцы МКД в социальных сетях. "Ночью расхаживал неадекват с железякой. Разгромил лифт, нагадил на батарею, кидал стеклянные бутылки, разрисовал стены. Орал и буянил, разбудил всех", - сказано в сообщении. На опубликованных кадрах видно, как мужчина бросает окурки, портит имущество дома, а также показывает нецензурные жесты. В пресс-службе УМВД России по ХМАО корреспонденту Gorod3466.ru заявили, что уже занимаются данной историей. "Сотрудники полиции проводят проверку, по результатам которой будет принято процессуальное решение.

18:28 Сегодня

В Нижневартовске у дома 40 по улице Ханты-Мансийской установили «пирамиду позора»

«Нижневартовские коммунальные системы» вновь обратились к «пирамиде позора». Только в этот раз ее привезли не в частный сектор, а к многоквартирному дому. Бетонную конструкцию весом в 2 тонны и высотой в 1,5 метра с надписями «У вас долг», «Оплати долг» дополнили номерами квартир должников девятиэтажки по Ханты-Мансийской 40. «Установка «пирамиды позора» на территории многоквартирного дома призвана сподвигнуть жителей решить проблему со своей задолженностью. В центрах обслуживания клиентов НКС и НРИЦ специалисты дадут подробные разъяснения и предложат решения. Например, сейчас мы вновь запускаем акцию по списанию пени. Это отличная возможность для должников погасить долг и не платить неустойку. Я призываю всех жителей проверить свои квитанции и оплатить накопленный долг», - прокомментировала акцию директор по сбытовой деятельности НКС Юлия Бадина. Специалисты водоканала проводят большую уведомительную работу с должниками. Жителям дома по Ханты-Мансийской 40 уведомления о необходимости погасить задолженность направлялись не раз. 18 собственников с общей суммой долга в 215 тысяч рублей проигнорировали эту информацию, поэтому номера квартир появились на «пирамиде позора». Важно отметить, что НКС работает согласно законодательству, размещенная информация не является персональными данными. На установке пирамиды присутствовал представитель управляющей компании, которая обслуживает многоквартирник. Он отметил, что задолженность жителей за жилищно-коммунальные услуги – общая проблема предприятий ЖКХ. «Мы как управляющая компания поддерживаем НКС в этой акции. Это обратит еще раз внимание жителей на необходимость своевременно вносить платежи за полученные услуги. В магазине нельзя не заплатить за хлеб и молоко. Так вот тепло, свет, вода, уборка придомовой территории – это тоже самое. Мы в квитанциях выделяем красным цветом строку с суммой задолженности на текущий момент, а такая акция – это еще одно напоминание», - подчеркнул Эдуард Николаев главный инженер УК «МЖК-Ладья» г. Нижневартовск По данным на 1 ноября жители Нижневартовска задолжали НКС порядка 366 млн. рублей.

16:29 Сегодня

Суд в Нижневартовске отказал в иске о защите чести на работе из-за «оценочного суждения»

Нижневартовский городской суд отклонил иск о защите чести, достоинства и компенсации морального вреда. Истец жаловался, что его коллега сообщила руководителю о том, что он рано уходит с работы и не выполняет обязанности. Об этом сообщает telegram-канал судов общей юрисдикции ХМАО-Югры. Однако в ходе заседания выяснилось, что слова ответчицы были не констатацией фактов, а ее личным мнением. Суд квалифицировал их как оценочные суждения и субъективные убеждения. Согласно Гражданскому кодексу, такая форма высказываний не подлежит опровержению, так как ее нельзя проверить на истинность. На этом основании суд отказал в удовлетворении всех требований. Решение уже вступило в законную силу.

15:03 Сегодня

Из Нижневартовска отправили гумпомощь бойцам на передовую

Добровольцы Нижневартовска отправили гуманитарную помощь военнослужащим Вооруженных сил России. Об этом Gorod3466.ru рассказала муниципальный координатор АНО "Гуманитарный добровольческий корпус" в городе Татьяна Судник. "Отправили адресные посылки на передовую нашим бойцам. Также была направлена гуманитарная помощь госпиталям, мирному населению", - сообщила собеседница издания. Судник отметила, что в общей сложности было отправлено: адресных посылок на передовую - 144, гумпомощь госпиталям - 78 коробок, "Коробка добра" - 95, "Посылка солдату" - 66, мирному населению - 17 коробок, печи блиндажные - 20. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске активисты запустили благотворительную акцию для детей новых российских регионов.

13:42 Сегодня

Прототип легендарного «Алеши» удостоен звания Почетного гражданина Югры

Высшего почётного звания Ханты-Мансийского автономного округа удостоен легендарный буровой мастер Фёдор Метрусенко. Инициативу губернатора Руслана Кухарука о присвоении звания единогласно поддержали депутаты окружной Думы. Всю свою трудовую жизнь Фёдор Степанович посвятил бурению. Приехав на Самотлор в 60-е годы, он вошёл в знаменитую бригаду Виктора Китаева, которая неоднократно признавалась лучшей в Советском Союзе. Вспоминая то суровое время, ветеран рассказывал, как работников увозили на буровую на тракторах, укрывая от ветра брезентом, но их согревала вера в общее дело. Образ Фёдора Метрусенко увековечен в бронзе: он является прототипом легендарного «Алёши» — памятника «Покорителям Самотлора», который стал символом Нижневартовска и всего нефтяного освоения Западной Сибири.

11:21 Сегодня

Дмитрий Попов назначен новым прокурором ХМАО-Югры

Президент России Владимир Путин подписал указ о назначении Дмитрия Попова прокурором Ханты-Мансийского автономного округа сроком на пять лет. Ранее он занимал должность первого заместителя прокурора Приморского края. Дмитрий Попов родился в 1981 году в Псковской области. Он является опытным юристом, чья карьера началась в 2002 году. За 20 лет службы он работал в органах прокуратуры и Следственного комитета Псковской области, а с 2020 года — в прокуратуре Приморского края. Его профессиональные заслуги отмечены ведомственными наградами, включая звание «Почетный работник прокуратуры Российской Федерации». Предыдущий прокурор Югры Евгений Ботвинкин, в соответствии с тем же указом, возглавил прокуратуру Республики Тыва.

11:08 Сегодня

Александр Петерман избран главой «Союза десантников России»

Бизнесмен и организатор арктических экспедиций Александр Петерман возглавил «Союз десантников России». Его кандидатура на этом посту была поддержана Министерством обороны Российской Федерации. Об этом сообщает telegram-канал «Петя Первый». Ранее Александр Петерман уже был хорошо известен в десантном сообществе как бессменный руководитель Арктического экспедиционного проекта «Северный десант». Именно его опыт и многолетняя связь с воздушно-десантными войсками стали ключевыми факторами при назначении. Александр Петерман является президентом многопрофильной корпорации «СЛАВТЭК», депутатом Думы Нижневартовска трех созывов и действительным членом Русского географического общества. Его арктический проект тесно сотрудничает с Министерством обороны, проводя учения и семинары по выживанию в экстремальных условиях Крайнего Севера.