°С
$ - 75.53 ₽
€ - 88.28 ₽

Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также
15:24 Вчера
В МЧС сказали, как жителям Нижневартовска жарить шашлыки, чтобы не получить штраф
Жителям Нижневартовска в период действия особого противопожарного периода можно жарить шашлыки, но только в специально отведенных местах, чтобы не получить штраф. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в ГУ МЧС России по ХМАО. "В период действия особого противопожарного режима на территории ХМАО устанавливаются дополнительные требования пожарной безопасности. Гражданам разрешается использовать открытый огонь для приготовления пищи только на специально оборудованных площадках с соблюдением следующих условий: мангал или иная емкость должны быть установлены на расстоянии не менее 5 метров от любых строений; территория вокруг места приготовления пищи в радиусе 2 метров должна быть очищена от сухой травы, листвы и горючих материалов. На период особого противопожарного режима запрещается: разводить костры и использовать открытый огонь вне специально оборудованных мест; сжигать мусор и сухую траву; посещать леса и въезжать в них на транспорте; использовать мангалы на территориях СНТ вне оборудованных мест", - сообщили в ведомстве. Там также подчеркнули, что за нарушение требований пожарной безопасности в период особого противопожарного режима грозит штраф: для граждан — от 10 000 до 20 000 рублей; для должностных лиц — от 30 000 до 60 000 рублей; для юридических лиц — от 400 000 до 800 000 рублей. "Рекомендуется готовить шашлыки на стационарных мангальных площадках, организованных в парках и зонах отдыха, либо на собственном участке с строгим соблюдением всех требований. При себе необходимо иметь первичные средства пожаротушения - воду, огнетушитель", - отметили в МЧС. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что с 30 апреля на территории Нижневартовска будет введен особый противопожарный режим.
15:17 Вчера
Нижневартовский район накроет сильным дождём — объявлено штормовое предупреждение
Синоптики предупреждают жителей Югры о резком ухудшении погоды. По данным Ханты-Мансийского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в ночь на 27 апреля в Нижневартовском районе местами пройдёт сильный дождь. В связи с прогнозируемыми неблагоприятными явлениями спасательные службы предупреждают о рисках. Порывы ветра и осадки могут стать причиной обрывов ЛЭП и линий связи, падения слабо укреплённых конструкций, рекламных щитов и деревьев, а также повреждения крыш зданий. Жителей просят проявлять осторожность. В случае возникновения чрезвычайной ситуации необходимо звонить по единому номеру экстренных служб — 112.
17:44 25.04.26
В Нижневартовске состоялось открытое первенство по боксу на Кубок прокурора
В Нижневартовске прошло первенство по боксу на Кубок прокурора. Турнир приурочили к годовщине Победы в Великой Отечественной войне — он стал символом уважения к подвигу предков и помог воспитать в подрастающем поколении дисциплину, силу воли и боевой дух. За победу боролись более 130 юных спортсменов из ХМАО-Югры. Ребята показали отличную технику, характер и настоящую стойкость. На церемонии торжественного открытия спортсменов и болельщиков поприветствовали прокурор города Александр Ерёменко, представители городской администрации, именитые спортсмены и председатель Думы Нижневартовска Алексей Сатинов.  «Для меня было особенно приятно присутствовать на первенстве города Нижневартовска по боксу среди юношей на Кубок прокурора города. Такие мероприятия - это не только спорт, но и воспитание настоящих патриотов, сильных духом и телом. С удовольствием наблюдал за поединками, где каждый юный спортсмен проявлял не только мастерство, но и характер, волю к победе и уважение к сопернику. Очень важно, что турнир посвящён памяти героев, отстоявших свободу и мир для будущих поколений», - сказал Алексей Сатинов.   Он отметил хорошую организацию мероприятия и поблагодарил тренеров и родителей. Кроме этого, он выразил особую признательность прокуратуре города Нижневартовска за вклад в развитие спорта и патриотическое воспитание молодежи.
14:16 25.04.26
В Нижневартовске удалось не допустить новых случаев травмирования детей в ДТП
В Нижневартовске сотрудники Госавтоинспекции смогли не допустить новых случаев травмирования детей в ДТП благодаря массовой работе с жителями. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в городском ведомстве. "С 20 по 24 апреля на территории Нижневартовска прошла информационно-просветительская работа "Сохрани жизнь ребенку". В рамках данного мероприятия сотрудниками Госавтоинспекции проведено более 150 бесед в образовательных организациях, учреждениях дополнительного образования, колледжей и иных организациях. В общей сложности было охвачено больше 3800 детей, более 300 родителей и представителей общественности. Цель - недопущение дорожно-транспортных происшествий с участием несовершеннолетних, повышение уровня правосознания участников дорожного движения. За прошедшую неделю дорожно-транспортных происшествий с участием несовершеннолетних допущено не было", - сообщили в ГАИ. В Госавтоинспекции уточнили, что за три месяца текущего года на территории города зарегистрировано 10 ДТП с участием несовершеннолетних до 16 лет, в которых 11 получили травмы. При этом за аналогичный период 2025 года зарегистрировано восемь ДТП, в которых пострадали 10 детей.
13:35 25.04.26
Жительница Нижневартовска пожаловалась на проблемы на улице Пионерской, которые тянутся почти 10 лет
Жительница Нижневартовска пожаловалась на проблемы на улице Пионерской, которые тянутся с 2017 года Жительница Нижневартовска пожаловалась на многолетние проблемы, которые связаны с улицей Пионерской. По ее словам, они тянутся с 2017 года. Об этом женщина сообщила Gorod3466.ru. "Рябиновый построили, а про Пионерскую забыли. Зимой мы постоянно боремся чтобы ее чистили. Парковки к садику никто никогда не делал. Тротуар это 8 плит, потом еще парочку доложили. Люди передвигаются по проезжей части. Лужи, вечно забивается коллектор. Ямочный ремонт также через жалобы (нас несколько человек которые постоянно пишут). От Рябинового до Мусы просто горы снега, и лежать они будут и никто их никогда и не вывезет. Экономия, отлично просто. В общем, очень печально на это все смотреть", - рассказала женщина. Она также отметила, что в 2021 году в администрацию отправлялся запрос, в ответ на который ей заявили, что мероприятие по строительству объекта "Реконструкция улицы Пионерской от улицы Чапаева до ж. д. 12 по улице Пионерской во внутриквартальный проезд" включено в муниципальную программу "Капитальное строительство и реконструкция объектов города Нижневартовска на 2018-2025 годы и на период до 2030 года". В документе подчеркнули, что проектно-изыскательские и строительно-монтажные работы выполнят в период действия муниципальной программы по мере выделения финансов. В департаменте строительства Нижневартовска сейчас рассказали корреспонденту Gorod3466.ru, что с 2021 года по улице Пионерской фактические работы не проводились из-за отсутствия финансирования. "На текущий момент мероприятия по реконструкции улицы в стадии проектирования и планирования. В рамках реализации муниципальной программы "Капитальное строительство и реконструкция объектов города Нижневартовска" предусмотрена реконструкция автомобильной дороги общего пользования улицы Пионерской. В настоящее время заключен муниципальный контракт с подрядной организацией ООО "ТюменьЭнергоПроект" на выполнение работ по проектированию объекта "Реконструкция улицы Пионерской от улицы Чапаева до ж.д. 12 по улице Пионерской во внутриквартальный проезд". Срок завершения работ по муниципальному контракту –  август 2026 года. Проектом предусмотрено устройство асфальтобетонного покрытия, тротуаров и велодорожек, реконструкция уличного освещения. Реконструкцию дороги планируется выполнить после определения источника финансирования", - сообщили в администрации. Кроме того, в департаменте ЖКХ администрации города добавили, что работы по содержанию улицы Пионерской выполняет МБУ "Управление по дорожному хозяйству и благоустройству города" и привлеченные подрядные организации. При этом, если у местных жителей возникают какие-либо вопросы, то они могут обратиться по телефонам: 8 (3466) 63-13-09; 8 (3466) 63-12-34.
11:23 25.04.26
«Наш земляк дома»: сургутский контрактник пережил почти два года плена и вернулся к семье
Долгожданная новость пришла в ХМАО: среди 193 российских бойцов, возвращённых из украинского плена, оказался военнослужащий по контракту из Сургута. Мужчина провёл в неволе без малого два года — с мая 2024-го. О судьбе земляка первой сообщила уполномоченный по правам человека в ХМАО Наталья Стребкова. В своём канале она назвала это событие по-настоящему хорошей новостью. От имени семьи вернувшегося бойца омбудсмен поблагодарила всех, кто участвовал в переговорном процессе и самом обмене, который прошёл по принципу обмена на военнослужащего ВСУ. «Берем на особый патронаж наших ребят, вернувшихся из плена, и их семьи. Во взаимодействии с различными органами продолжим оказывать им необходимую помощь и поддержку», — подчеркнула Стребкова, пообещав, что реабилитация и социализация военнослужащего будут находиться под личным контролем аппарата уполномоченного.
11:18 25.04.26
«Аэрофлот» нацелился на маршрут Нижневартовск — Ташкент и готов летать дважды в неделю
Флагманский авиаперевозчик России готов расширить свою маршрутную сеть за счёт прямого сообщения между Нижневартовском и Узбекистаном. «Аэрофлот» официально обратился в Росавиацию за разрешением начать полёты из Нижневартовска в Ташкент. Согласно заявке, компания намерена выполнять рейсы с регулярностью дважды в неделю. Об этом сообщает telegram-канал «Транспортный цех Югра». Ситуация с действующими допусками на это направление неоднозначна. Формально право летать по маршруту уже закреплено за тремя российскими компаниями: «Уральскими авиалиниями», «Победой» и «ИрАэро». Однако на практике регулярные перевозки осуществляет только национальный узбекский перевозчик Uzbekistan Airways (по воскресеньям). «Победа» выполняет разовые рейсы, а два других эксплуатанта к полётам так и не приступили.