Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

12:08 Сегодня

Лекарство есть, но не для всех? Прокуратура выясняет, почему в городах Югры нет препаратов для онкобольных

Прокуратура ХМАО начала служебную проверку из-за жалоб онкобольных на проблемы с получением жизненно важных лекарств. Поводом стало обращение югорчанки, которая сообщила, что пациентам в её городе не выдали один из препаратов, сославшись на его отсутствие до февраля, и им пришлось ехать за ним в Ханты-Мансийск. Информация о перебоях поступила из комментария жительницы в telegram-канале губернатора Руслана Кухарука. По словам женщины, в январе онкобольным не смогли выдать необходимый препарат, объяснив, что поставки ожидаются только в следующем месяце. Поскольку прерывать лечение нельзя, пациентам пришлось самостоятельно отправляться за лекарством в окружную столицу, где оно есть в наличии. «Прокуратура автономного округа организовала проверку... По итогам проверки при наличии оснований будут приняты исчерпывающие меры реагирования», — заявили в пресс-службе ведомства. В то же время в Департаменте здравоохранения ХМАО опровергают информацию о перебоях. В ответ на запрос там сообщили, что запас названного препарата в регионе сформирован в достаточном объёме, а его отпуск льготным пациентам идёт в плановом режиме. Задача прокуратуры — установить, соответствует ли эта официальная информация реальному положению дел на местах.

10:59 Сегодня

«Подарок» от гостьи: в Нижневартовске знакомая обокрала хозяйку на 30 тысяч

Полиция Нижневартовска оперативно раскрыла дерзкую кражу, совершённую в гостях. 64-летняя жительница города, обнаружив пропажу парфюмерии и ювелирных изделий на 30 тысяч рублей, сразу же обратилась в полицию. Расследование не заняло много времени. Установлено, что кражу совершила одна из приглашённых женщин, которая ранее уже привлекалась к ответственности за имущественные преступления. Сотрудники уголовного розыска совместно с патрульно-постовой службой оперативно вычислили и задержали подозреваемую. Задержанная на допросе признала вину и пояснила, что хотела сдать украшения в ломбард, но не успела. Все похищенные вещи были изъяты и вскоре будут возвращены законной владелице. В отношении женщины возбуждено уголовное дело, ей запрещено покидать город.

10:17 Сегодня

В Сургуте повысили температурный порог актировок в школах

С 18 января в Сургуте изменится порядок объявления актированных дней для школьников. Такие изменения были внесены по просьбам родительской общественности. «Значения температуры, при которой на занятия в школы города идти не нужно, повысили на 2-3 градуса, а также учли сильный ветер. Таким образом погодные критерии смягчены», - написал глава Сургута Максим Слепов в социальных сетях. Теперь температурный порог, при котором школьники будут оставаться дома, составит -27 без ветра для 1-4 классов, -30 с 1 по 8 классы, -34 с 1 по 11 классы. Напомним, в Нижневартовске актировка объявляется для 1-4 классов при температуре -29 без ветра, для 1-8 классов при -32, для 1-11 классов при -36

09:35 Сегодня

Прокуратура Нижневартовска вернула пенсионеру 100 тысяч, украденные по телефону

Прокуратура Нижневартовска помогла местному пенсионеру вернуть деньги, которые у него выманили телефонные мошенники. Через суд в Челябинской области с получателя средств были взысканы 100 тысяч рублей, и они уже вернулись на счёт потерпевшего. Мужчина обратился в правоохранительные органы после того, как стал жертвой телефонных аферистов и лишился своих сбережений. По данному факту сразу было возбуждено уголовное дело о мошенничестве. В ходе расследования оперативники выяснили, на чей именно банковский счёт ушли деньги — им оказался житель Челябинской области. Чтобы быстро восстановить справедливость и не ждать окончания уголовного дела, прокурор Нижневартовска подал иск в суд города Магнитогорска о взыскании с этого гражданина тех самых 100 тысяч рублей. Суд удовлетворил исковые требования прокуратуры в полном объёме.

18:21 Вчера

В Нижневартовске в день Крещения Господня пройдет крестный ход

В Нижневартовске готовятся к проведению мероприятий 19 января, посвященных Крещению Господню. В администрации города обсудили организацию купелей и обеспечение безопасности в период проведения купаний. В 10.30 от храма Рождества Христова будет организован крестный ход к иордани на Оби, где состоится Великое освящение воды. Колонна пройдет по проезду Куропаткина и по улице Пикмана с выходом на набережную. Горожан просят не парковать машины на маршруте временного ограничения движения транспорта. Вход на территорию храмов и набережную реки Оби возле храма Рождества Христова будет осуществляться через рамки металлодетекторов. В день празднования Крещения Господня с 7 до 23 часов будет ограничено движение транспорта по улице Пикмана (в границах улиц Чапаева и Ханты-Мансийской) и проезду Куропаткина (в границах улиц Пикмана и 60 лет Октября). Напомним, в Нижневартовске оборудуют три купели. Кроме храма Рождества Христова, купели будут организованы на территории храма святителя Николая Чудотворца и храма в честь Рождества Иоанна Предтечи. По данным МКУ города Нижневартовска «Управление по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям», в местах обустройства купелей толщина льда превышает 50 сантиметров, что соответствует требованиям безопасности. В Крещение будет организована работа спасателей, полиции и скорой помощи. Для удобства возле храма Рождества Христова расположат палатки для переодевания, автобусы для обогрева, полевую кухню с горячим чаем. Представители сферы здравоохранения рекомендуют воздержаться от погружения в ледяную воду людям с ослабленным здоровьем и хроническими заболеваниями, беременным, детям и лицам пожилого возраста.

17:33 Вчера

В Югре участникам СВО списали более полумиллиарда долгов по кредитам

Судебные приставы Югры списали кредиты 1 659 участникам СВО. По данным УФССП России по ХМАО – Югре, кредитные обязательства на сумму 570 миллионов рублей сняты с военнослужащих, заключившим контракт после 1 января 2024 года на срок более одного года. Сумма долгов при этом не должна была превышать 10 миллионов рублей. Исполнительные производства также прекращены в отношении 273 жен военнослужащих на сумму 80 миллионов рублей. Для прекращения исполнительного производства можно подать заявление в отделение УФССП или дистанционно на портале Госуслуг. Стоит отметить, что на сегодняшний день в Югре одни из самых высоких выплат по стране. При подписании контракта полагается выплата в размере 4,1 миллиона рублей.

15:59 Вчера

Новая точка притяжения: вартовчане определяют дизайн пространства между мечетью и «Рябиной»

Администрация Нижневартовска запустила общественное голосование по выбору концепции благоустройства территории между строящимися мечетью и МФК «Рябина». Жителям предлагают выбрать один из двух дизайн-проектов для будущей зоны отдыха. На выбор представлены две концепции. Первая — «Свобода движения» — делает акцент на активность и современный дизайн. Она предполагает создание ярких, функциональных зон для спорта и отдыха. Вторая — «Спокойствие индустрии» — предлагает более сдержанное и созерцательное пространство с природными мотивами, металлом и камнем в приглушённых тонах. Принять участие в опросе и повлиять на облик нового городского пространства можно до 28 января. Итоговый проект будет разработан с учётом мнения большинства горожан.