Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

17:11 Вчера

В ХМАО выросли выплаты детям-сиротам

В ХМАО изменили размер ежемесячной выплаты детям-сиротам до 6 лет. Об этом в своем официальном Telegram-канале рассказала уполномоченный по правам человека в регионе Наталья Стребкова. "Новое в региональном законодательстве по выплатам ежемесячного вознаграждения приемному родителю и размеру ежемесячной выплаты для детей-сирот и детей из их числа. Внесены изменения в порядок финансового обеспечения таких детей, размер ежемесячной выплаты детям до 6 лет теперь составляет размер регионального прожиточного минимума для детей в Югре (22 137 рублей)", - сказано в сообщении омбудсмена. Ранее в ХМАО ежемесячная выплата на содержание детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей в возрасте до 6 лет, была фиксированной - 19 680 рублей.

16:30 Вчера

Отец с маленьким сыном погибли в ДТП на трассе Тюмень - Ханты-Мансийск

На трассе Тюмень-Ханты-Мансийск произошло смертельное ДТП, в котором погибли мужчина и его 11-летний сын, которые ехали домой после отдыха. Об этом сообщила Госавтоинспекция Тюменской области. "На 395-м километре автодороги Тюмень-Ханты-Мансийск столкнулись автомобили «Лексус РХ»и «ДАФ». Предварительно, 40-летний водитель, «Лексуса» выехал на полосу встречного движения. В машине ехала семья из Ноябрьска с двумя детьми. В результате ДТП водитель «Лексуса» и его 11-летний сын погибли, жена водителя и их 16-ти летний сын госпитализированы в лечебное учреждение. Семья возвращалась с каникул домой", - сказано в сообщении. В настоящее время на данном участке движение осуществляется в реверсивном режиме. Обстоятельства ДТП выясняются.

16:16 Вчера

В Нижневартовске парень избил двух девушек в кафе на Рождество

В Нижневартовске на Рождество 23-летний молодой человек избил двух посетительниц кафе, возбуждено уголовное дело. Об этом сообщила пресс-служба прокуратуры ХМАО. "По версии следствия, 7 января 23-летний житель Нижневартовска, находясь в кафе, по малозначительному поводу нанес двум местным жительницам телесные повреждения, причинившие вред здоровью. С учетом позиции прокуратуры он заключен под стражу по решению суда", - сказано в сообщении. В отношении фигуранта ведется расследование сразу двух уголовных дел - за умышленное причинение средней тяжести здоровью и хулиганство, совершенное с применением предмета, используемого в качестве оружия.

19:13 08.01.26

В ХМАО омбудсмен помогла участнику СВО добиться перерасчета пенсии

В ХМАО уполномоченный по правам человека Наталья Стребкова помогла участнику специальной военной операции добиться перерасчета военной пенсии. Об этом она рассказала в своем Telegram-канале. "В мой адрес обратился житель Сургута, который является пенсионером МВД, участником СВО, с просьбой оказать содействие в перерасчете общей выслуги лет, дающей право на получение военной пенсии с учетом службы в органах внутренних дел и военной службы в Вооруженных Силах РФ. На протяжении длительного времени попытки самостоятельно решить данный вопрос не давали положительных результатов", - сообщила Стребкова. Уточняется, что омбудсмен обратилась к руководству УМВД, рекомендовав провести ведомственную проверку. В результате бойцу СВО учли весь период службы в полиции, военной службы в российской армии и произвели перерасчет военной пенсии.

16:52 08.01.26

В ХМАО спасли 18-летнего парня с тромбом в мозге

В ХМАО врачи окружной клинической больницы спасли 18-летнего молодого человека с ишемическим инсультом в критическом состоянии. Об этом рассказали в департаменте здравоохранения региона. "В БУ "Окружная клиническая больница" был госпитализирован 18-летний пациент с диагнозом ишемический инсульт. В связи с критическим состоянием пациента оперативно запущен протокол экстренной медицинской помощи. Была выполнена экстренная компьютерная томографическая ангиография, которая выявила наличие тромба, полностью блокирующего кровоток в средней мозговой артерии", - уточнили в депздраве. Отмечается, что врачи смогли оперативно удалить тромб, после чего пациенту сразу стало лучше. На следующий день клинические проявления инсульта у молодого человека полностью исчезли.

16:39 08.01.26

С начала 2026 года в ХМАО появился новый тренд на имена

В ХМАО с начала 2026 года лидером среди мужских имен стало имя Лев, а самое популярное 2025 - Мухаммад - в статистике нет. Об этом следует из данных онлайн-портала ЗАГС. "В ХМАО с начала 2026 года самым популярным мужским именем стало имя Лев, так назвали детей уже шесть раз", - указано в данных, также в топ вошли имена Роман и Александр. Кроме того, для девочек самыми популярными именами пока являются Виктория, Ясмина и Полина.

17:38 07.01.26

В Нижневартовске из-за пожара в многоэтажке эвакуировали больше полсотни человек

В Нижневартовске в жилом доме на улице Омская произошел пожар, из-за чего эвакуировали 51 человек, включая 17 детей. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по ХМАО. "В Нижневартовске на улице Омской произошло возгорание в многоквартирном жилом доме. По прибытии первых пожарно-спасательных подразделений горение было зафиксировано в квартире на шестом этаже. Пожар ликвидирован на площади 3 квадратных метра. Самостоятельно эвакуировались 51 человек, в том числе 17 детей. Пострадавших нет", - рассказали в ведомстве. В настоящее время обстоятельства происшествия уточняются.