Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

17:33 Вчера

В Югре пенсионеры могут пройти бесплатную реабилитацию

В Югре с октября 2025 года действует сертификат «Живу активно» для людей старшего поколения. Он нацелен на сохранение здоровья и хорошего качества жизни. С помощью сертификата, действующего в рамках региональной программы «Активное долголетие Югры», пенсионеры могут оплатить социальные услуги. Получить его могут женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет, которые нуждаются в реабилитации из-за травмы, заболевания, возраста или инвалидности и признаны нуждающимися в социальном обслуживании. Для оформления сертификата необходимо обратиться в Агентство социального благополучия населения Югры по месту жительства. Срок его действия- 180 дней, документ дает доступ к курсу социальных услуг в небольших группах. Отметим, в Югре, каждый шестой житель – представитель «серебрянного возраста». Для старшего поколения в рамках программы «Активное долголетие Югры» предусмотрен широкий спектр активностей: мастер-классы, занятия по компьютерной грамотности, медицинские консультации, спортивные занятия, культурно-массовые мероприятия и другое.

17:08 Вчера

Штрафы на 38 млн рублей и 1500 выдворений: полиция Югры подвела миграционные итоги

Полиция ХМАО подвела итоги работы по контролю за миграционной сферой. Результаты показывают ужесточение политики: общая сумма штрафов для работодателей достигла 38 миллионов рублей, а деятельность 50 компаний была приостановлена. За год с территории округа выдворено более 1500 иностранцев. Статистика подтверждает тенденцию на ужесточение. Количество выданных разрешений на временное проживание и видов на жительство сократилось в разы. Власти аннулировали более 4000 ранее выданных документов, а число решений о прекращении гражданства РФ увеличилось в четыре раза. Для усиления контроля полиция провела свыше 4500 проверок, что позволило пресечь 12 тысяч административных правонарушений. По материалам ведомства было возбуждено 640 уголовных дел. При этом число преступлений, совершенных иностранными гражданами, снизилось более чем на 16%. Работа по выявлению нарушений миграционного законодательства продолжается. Только с начала 2026 года принято уже более 60 новых решений о выдворении иностранцев за пределы России.

14:17 Вчера

В Нижневартовск придут Крещенские морозы

После недолгого потепления в Нижневартовске опять начнет холодать. Сибирский антициклон накроет восточную часть Югры. В ночь на 18 января столбики термометра опустятся до -25 градусов, днем будет -23. «Следующая ночь будет еще холоднее, постепенно будет идти похолодание и небольшой рост атмосферного давления. В Крещенскую ночь 19 января будет -29, и -26 днем. 20 января станет еще холоднее -32 ночью, -30 днем», - сообщили корреспонденту Gorod3466.ru в Ханты-Мансийском центре по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды. По предварительным данным морозная погода установится в начале следующей недели и будет держаться до 23 января.

13:22 Вчера

Вартовчан ждут новые льготные рейсы: Росавиация утвердила субсидируемые авиамаршруты на 2026 год

Росавиация обновила список авиарейсов, которые в 2026 году будут субсидироваться из бюджета Югры. Это позволит жителям восьми городов округа, включая Нижневартовск и Сургут, летать по России по сниженным тарифам. В программу вошли как проверенные, так и новые маршруты. Суть программы — в прямой поддержке пассажиров. Региональные власти берут на себя часть расходов авиаперевозчиков, что напрямую снижает стоимость билетов для жителей. Для аэропорта Нижневартовска программа на этот год включает Краснодар, Самару, Екатеринбург, Томск, Минеральные Воды, Махачкалу, Казань, Пермь, Бугульму и Новосибирск. Все эти рейсы также будут осуществляться по сниженным ценам. Из Сургута можно будет выгодно улететь в Нижнекамск, Махачкалу, Минеральные Воды, Новосибирск, Омск, Барнаул, Пермь, Бугульма, Челябинск, Горно-Алтайск, Чебоксары. Точное расписание и даты начала продаж на льготные рейсы необходимо уточнять у авиакомпаний и в аэропорту, так как часть направлений является сезонной. Список субсидируемых маршрутов в течение года может корректироваться.

12:08 Вчера

Лекарство есть, но не для всех? Прокуратура выясняет, почему в городах Югры нет препаратов для онкобольных

Прокуратура ХМАО начала служебную проверку из-за жалоб онкобольных на проблемы с получением жизненно важных лекарств. Поводом стало обращение югорчанки, которая сообщила, что пациентам в её городе не выдали один из препаратов, сославшись на его отсутствие до февраля, и им пришлось ехать за ним в Ханты-Мансийск. Информация о перебоях поступила из комментария жительницы в telegram-канале губернатора Руслана Кухарука. По словам женщины, в январе онкобольным не смогли выдать необходимый препарат, объяснив, что поставки ожидаются только в следующем месяце. Поскольку прерывать лечение нельзя, пациентам пришлось самостоятельно отправляться за лекарством в окружную столицу, где оно есть в наличии. «Прокуратура автономного округа организовала проверку... По итогам проверки при наличии оснований будут приняты исчерпывающие меры реагирования», — заявили в пресс-службе ведомства. В то же время в Департаменте здравоохранения ХМАО опровергают информацию о перебоях. В ответ на запрос там сообщили, что запас названного препарата в регионе сформирован в достаточном объёме, а его отпуск льготным пациентам идёт в плановом режиме. Задача прокуратуры — установить, соответствует ли эта официальная информация реальному положению дел на местах.

10:59 Вчера

«Подарок» от гостьи: в Нижневартовске знакомая обокрала хозяйку на 30 тысяч

Полиция Нижневартовска оперативно раскрыла дерзкую кражу, совершённую в гостях. 64-летняя жительница города, обнаружив пропажу парфюмерии и ювелирных изделий на 30 тысяч рублей, сразу же обратилась в полицию. Расследование не заняло много времени. Установлено, что кражу совершила одна из приглашённых женщин, которая ранее уже привлекалась к ответственности за имущественные преступления. Сотрудники уголовного розыска совместно с патрульно-постовой службой оперативно вычислили и задержали подозреваемую. Задержанная на допросе признала вину и пояснила, что хотела сдать украшения в ломбард, но не успела. Все похищенные вещи были изъяты и вскоре будут возвращены законной владелице. В отношении женщины возбуждено уголовное дело, ей запрещено покидать город.

10:17 Вчера

В Сургуте повысили температурный порог актировок в школах

С 18 января в Сургуте изменится порядок объявления актированных дней для школьников. Такие изменения были внесены по просьбам родительской общественности. «Значения температуры, при которой на занятия в школы города идти не нужно, повысили на 2-3 градуса, а также учли сильный ветер. Таким образом погодные критерии смягчены», - написал глава Сургута Максим Слепов в социальных сетях. Теперь температурный порог, при котором школьники будут оставаться дома, составит -27 без ветра для 1-4 классов, -30 с 1 по 8 классы, -34 с 1 по 11 классы. Напомним, в Нижневартовске актировка объявляется для 1-4 классов при температуре -29 без ветра, для 1-8 классов при -32, для 1-11 классов при -36