Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

19:45 Вчера

В ХМАО возле детского сада задержали неадекватного мужчину

В Сургуте силовики задержали неадекватного мужчину, который находился возле детского сада. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказал источник, знакомый с ситуацией. "Охранник образовательного учреждения заметил мужчину, который неадекватно себя вел. В итоге он вызвал силовиков, нажав на тревожную кнопку. На место приехали сотрудники Росгвардии и медики", - сказал собеседник издания. По его словам, мужчина попытался оказать сопротивление, однако его все же задержали и доставили в медицинское учреждение.

17:51 Вчера

Под Нижневартовском из-за детской игры произошел пожар в многоэтажке

В Излучинске из-за детской шалости произошел пожар в девятиэтажном жилом доме, эвакуированы больше десятка человек. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе "Центроспас-Югории". "Возгорание случилось на пятом этаже, повреждена внутренняя отделка, уничтожены личные вещи. Эвакуированы 12 человек, из которых двое детей. Причиной пожара стала шалость детей с огнем. В настоящее время устанавливается причиненный ущерб", - сообщили в ведомстве. При этом спасатели смогли спасти материальные ценности на общую сумму в два миллиона рублей. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нефтеюганске следователи выясняют обстоятельства гибели 38-летней женщины при пожаре.

15:22 Вчера

В Нижневартовске назвали места для укрытий на случай угрозы атаки БПЛА

По всему Нижневартовску расположены заглубленные и другие помещения подземного пространства для укрытия жителей города. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в городском МКУ "Управление по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям". "На территории города имеются защитные сооружения гражданской обороны (убежища) для укрытия населения - заглубленные помещения подземного пространства. Список мест укрытия для населения указан на сайте МКУ города Нижневартовска "Управление по делам Го и ЧС". В управляющих компаниях назначены ответственные сотрудники за своевременное открытие дверей и сопровождение населения. При входе в подвальное помещение имеются таблички "Укрытие" с номерами телефонов и указатели движения к заглубленному помещению", - сообщили в учреждении. В "Управлении по делам ГО и ЧС" добавили, что УК в подъездах также должны размещать стенды по гражданской обороне и памятки. При этом отмечается, что когда отсутствует реальная угроза, все подвальные помещения закрыты в целях безопасности, а доступ осуществляется только для обслуживающих служб.

14:28 Вчера

В Нижневартовске 7 мая ожидается сильный ветер, гроза и град

По данным Ханты-Мансийского ЦГМС, днём 7 мая в Нижневартовске и Нижневартовском районе прогнозируются неблагоприятные погодные явления: ветер порывами до 18–23 м/с, гроза, град. Под влияние непогоды также попадают Нефтеюганск, Пыть-Ях, Сургут, Когалым, Мегион, Радужный, Лангепас и Покачи. МЧС Югры обращается к жителям Нижневартовска с рекомендациями: • обходить шаткие конструкции и линии электропередач; • не парковать автомобили рядом с деревьями и слабо закреплёнными конструкциями; • по возможности ограничить пребывание на улице; • быть внимательными на дорогах, соблюдать скоростной режим и дистанцию. При возникновении происшествий звоните по номеру 112.

13:14 Вчера

В Мегионе назвали дату прощания с семьёй Фёдоровых, погибшей при пожаре

В Мегионе 7 мая состоится прощание с семьёй Фёдоровых, которая трагически погибла при пожаре в ночь с 1 на 2 мая. Церемония пройдёт на новом участке городского кладбища. Администрация города сообщила, что прощание начнётся в 11:00. Для желающих проститься будет организован автобус. Он отправится в 10:30 из центра посёлка Высокий от парковки у магазина «Магнит». Напомним, что ночное возгорание в посёлке Высокий (Мегион) в ночь на 2 мая обернулось трагедией. Масштабный пожар, вспыхнувший около двух часов ночи, не оставил шансов находившимся внутри семерым людям. По данным МЧС, жертвами огня стали трое взрослых и четверо несовершеннолетних.

12:33 Вчера

В Нижневартовске на одной сцене с артистами Центра национальных культур выступили члены семей участников СВО

Накануне в Центре национальных культур состоялся патриотический концерт «Помню. Люблю. Живу», посвященный защитникам Отечества. На одной сцене с артистами выступали родные участников специальной военной операции- жены, дочери, матери, каждая со своей историей и своим посланием герою. Кто-то пережил личную трагедию- потерю близкого, кто-то любит и ждет Победы и возвращения своего героя домой: все чувства, переживания, эмоции нашли отражение в исполненных песнях. В мероприятии приняли участие председатель Думы Югры Борис Хохряков, глава города Дмитрий Кощенко, заместитель председателя Думы Нижневартовска Наталья Зяблицкая, депутаты городского парламента, представители администрации и жители города. «В канун празднования 81-й годовщины Великой Победы, мы собрались в этом зале, чтобы стать частью особого концерта. В этих трех словах отражен код нашей национальной души, в них судьба русского воина и его семьи. «Помню» — это не просто страницы учебников истории, это биение нашего общего сердца. Мы помним подвиг дедов и прадедов, сломавших хребет фашизму в 1945-м году. И сегодня, спустя десятилетия, наши современники, ваши мужья, сыновья, отцы и братья, пишут новую летопись мужества. Они доказали, что они поколение победителей. «Люблю» - слово обращено к вам, дорогие женщины, к тем, кто ждёт с фронта, кто молится, кто воспитывает детей в духе патриотизма и веры. Героизм куётся не только на передовой, но и здесь в тылу вашей заботой и вашим сердцем. «Живу» —вопреки потерям, вопреки боли, жить ради детей, ради мира в нашей великой стране. Песни и стихи, которые прозвучали со сцены — это гимн жизни, это мост между поколениями, где боевые традиции наших ветеранов переплетаются с подвигом современных героев», - сказал в своей приветственной речи спикер Думы Югры Борис Хохряков. Проект «Помню. Люблю. Живу» инициирован в прошлом году по инициативе Женского движения партии «Единая Россия» при поддержке родных и близких участников специальной военной операции и коллектива Центра национальных культур. Каждый концерт- дань глубокого уважения и благодарности героям и их подвигам.

11:22 Вчера

Выходим на уборку: вартовчане продолжат наводить порядок в городе 6 и 7 мая

Весна в самом разгаре, а значит, время делать город чище. В Нижневартовске в рамках месячника «Чистый город» прошли уже несколько субботников. Теперь администрация приглашает горожан на следующие — 6 и 7 мая. По данным департамента ЖКХ, убраны улицы Ленина и 60 лет Октября, а также проспект Победы (от Омской до 60 лет Октября) и улица Пионерская. Следующие субботники запланированы на 6 и 7 мая в 14:00. Желающим присоединиться к уборке выдадут инвентарь на месте. Где и когда собираться: • 6 мая – пересечение улицы Пионерской и проспекта Победы. • 7 мая – парк Победы, около мемориала «Воинам-землякам, погибшим в годы Великой Отечественной войны 1941–1945 гг.».