°С
$ - 80.73 ₽
€ - 92.60 ₽

Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также
20:53 Вчера
Житель ХМАО из-за долгов по кредиту лишился дорогой Toyota Land Cruiser
Житель Лянтора лишился автомобиля Toyota Land Cruiser из-за многомиллионного долга по кредиту. Об этом рассказали в пресс-службе УФССП России по ХМАО. Уточняется, что местный житель должен был банку больше шести миллионов рублей за потребительский кредит. Судебные приставы выявили, что у него есть автомобиль Toyota Land Cruiser 2020 года, которая была арестована. При этом мужчине дали 10 дней на то, чтобы погасить долг, однако он этим не воспользовался. "Его машину передали на оценку, а затем на принудительную реализацию. С торгов машина "ушла" за 6 млн 169 тысяч рублей", - сообщили в ведомстве. Отмечается, что денежные средства ушли на выплату по кредиту. При этом мужчина теперь ничего не должен банку.
18:27 Вчера
В Нижневартовске на капитальный ремонт образовательных учреждений в следующем году выделен 61 миллион
В ходе заседания профильных комитетов в Думе Нижневартовска обсудили какие капитальные работы в детских садах и школах были проведены в этом году, и что предстоит сделать в следующем. Исходя из доклада, представленного департаментом образования, в 2025 году на капитальный ремонт было выделено 250 миллионов рублей. На эти средства отремонтирована средняя школа №2 и благоустроена прилегающая территория, проведен ремонт кровель в школе №17 и 42, частично отремонтирован фасад здания школы №49. На дополнительные средства, выделенные решением Думы в феврале этого года проведены проектно-изыскательские работы для капитального ремонта здания школы №6 и детских садов №7 и 67, а также кровли здания школы №19, разработана проектная документация для капитального ремонта и территории школы №18 и бассейна в школе №12. «На 2026 год определен предельный объем бюджетных ассигнований на выполнение капитальных ремонтов объектов образования- порядка 61 миллиона рублей. Из них 45 миллионов направлено на капитальный ремонт кровли здания в трех детских садах №37, 52, и 67. Более 7 миллионов на капитальный ремонт бассейна школы №12 и около 8 миллионов на проектные и изыскательские работы по благоустройству территорий в детских садах №7 и 67 и двух школах №2 и 6», - рассказал заместитель директора департамента образования Юрий Шитиков. Он отметил, что на выполнение первоочередных мероприятий по капитальному ремонту в образовательных организациях нужно еще 78 миллионов рублей. Необходимо провести ремонт бассейнов в школе №5 и Гимназии №1, капитально отремонтировать здание школы №40 и выполнить проектно-изыскательские работы для ремонта кровель в четырех детских садах и трех школах.  После озвученного доклада депутаты задавали уточняющие вопросы. Народные избранники спросили о возможности финансовой поддержки на капремонт зданий образовательных организаций в виде субсидии в рамках федеральных программ. Как пояснили представители администрации, для участия в данной программе были проведены проектно-изыскательские работы по ремонту в детском саду №7 и заканчиваются работы в детском саду №67. Кроме этого, депутатов волнует судьба второго корпуса школы №2. Ранее обсуждалась информация о возможном включении образовательного учреждения в окружную программу. По информации департамента образования первоочередно планируется отремонтировать 6-ю школу. Для этого уже выполнен проект, чтобы попасть в региональный проект «Модернизация школьной системы образования ХМАО-Югры», где средства на ремонт выделяются из федерального, окружного и местного бюджетов.  Вопросы развития и модернизации образовательных организаций находятся на постоянном депутатском контроле. 
14:48 Вчера
В ХМАО при разборе завалов после пожара в доме обнаружили тело женщины
В Урае в результате пожара в дачном доме в СОТ "Энергетик" обнаружено тело женщины. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе "Центроспас-Югории". "Спасатели при помощи спецоборудования распилили деревянные конструкции, обеспечив доступ сотрудникам пожарной охраны к очагу возгорания. Во время их разбора обнаружена погибшая женщина", - сообщили в ведомстве. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что во всех пожарных частях ХМАО 10 ноября одновременно прозвучали сирены в память о сотруднике МЧС Рунаре Сафиуллине, погибшем при исполнении служебного долга в Нижневартовске. Гибель мужчины произошла в ночь на 7 ноября при ликвидации возгорания в дачном доме на территории СОТ «Водник». Получив информацию о возможном нахождении в горящем здании человека, Сафиуллин первым вошел внутрь для проведения разведки. Во время поисковых работ он погиб. У него остались двое детей.
14:28 Вчера
В Нижневартовске школе №42 хотят присвоить имя Галины Гасымовой
Нижневартовской средней школе №42 хотят присвоить имя Галины Александровны Гасымовой. Об этом стало известно на совместном заседании комитетов городского парламента. Соответствующее обращение поступило от образовательного учреждения в Думу города.  «В соответствии с положением «О Нижневартовском городском совете по топонимике» упоминание конкретного человека в названии муниципальных учреждений допускается не ранее чем через пять лет после его смерти, исключения допускаются в особых случаях по инициативе Думы города Нижневартовска. Предлагается направить соответствующее обращение в адрес Нижневартовского совета по топонимике», - отметил председатель комитета по социальным вопросам Павел Лариков.  Народные избранники единогласно поддержали данную инициативу.  Депутата Думы Нижневартовска V-VII созывов Галины Гасымовой не стало в июне этого года. В сфере образования она проработала более 30 лет, с 1998 года возглавляла среднюю школу №42. За годы работы Галина Александровна была отмечена почетными званиями "Заслуженный учитель Российской Федерации", "Ветеран труда РФ", а также "Почётный работник общего образования РФ". Она была одарённым руководителем, преданным своей профессии педагогом высокого уровня, ее любили ученики и их родители, заслуженно уважали коллеги в образовательной сфере и городской Думе. 
14:26 Вчера
В ХМАО десятки студентов госпитализированы из-за инфекции
В Сургуте почти два десятка студентов политехнического колледжа заразились кишечной инфекцией. Об этом сообщили в прокуратуре ХМАО. "По предварительным данным, 20 ноября за медицинской помощью обратились 19 человек с подозрением на заболевание острой кишечной инфекцией. В настоящее время учащимся оказывается медицинская помощь", - сообщили в надзорном ведомстве. По мнению самих студентов, причиной стали некачественные блюда в столовой колледжа. Некоторые из учащихся заявляют, что в супе находили опарышей, а на хлебе - плесень. В региональном управлении Роспотребнадзора корреспонденту Gorod3466.ru сообщили, что уже разбираются в данной ситуации. "На данный момент уже известно, что заболеваемость вызвана норовирусной инфекцией. Это не пищевое отравление. При этом не исключен и пищевой путь передачи инфекции, наряду с другими. Эпидемиологическое расследование проводится со вчерашнего дня", - рассказали в ведомстве. Кроме того, следственное управление Следственного комитета РФ по ХМАО также проводит проверку по данному факту.
11:28 Вчера
Врачи в ХМАО спасли от инвалидности женщину с тяжелыми переломами
В Сургуте врачи спасли женщину с переломами трех конечностей. Об этом рассказал глава департамента здравоохранения ХМАО Роман Паськов. По его словам, 50-летняя жительница Самарской области приехала в регион на вахту. Травмы она получила по дороге со смены. У нее были диагностированы переломы голени, пятки и плечевой кости. "Особенность этого случая в том, что все травмы – внутрисуставные. Каждая даже по отдельности может привести к выраженному ограничению движений, нарушению опорной и локомоторной функции. Особенно это важно для нижних конечностей. Без своевременной хирургической помощи такие повреждения чреваты инвалидизацией", - сказал лечащий врач пациентки Артем Денисенко. В итоге врачи правильно подобрали методы лечения, провели операцию, которая прошла в два этапа. Сейчас женщина начала реабилитацию.
10:39 Вчера
Еще один город в ХМАО перевел всех школьников на дистант из-за ОРВИ
Школьники Советского до 25 ноября не будут очно посещать занятия в школах - их перевели на дистанционное обучение. Об этом сообщили в мэрии муниципалитета. "Для снижения заболеваемости ОРВИ и гриппом санитарно-противоэпидемической комиссией принято решение приостановить очный учебный процесс в муниципальных общеобразовательных организациях города Советский. По 25 ноября включительно обучение будет проводиться дистанционно", - заявили в администрации. Кроме того, также на удаленку уйдут и студенты Советского политехнического колледжа. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что учащиеся всех школ Ханты-Мансийска переведены на дистанционное обучение из-за распространения ОРВИ.