Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

20:59 Вчера

Стало известно, когда электросамокаты появятся на улицах Нижневартовска

В Нижневартовске электросамокаты, которые можно будет взять в аренду, появятся на улицах города, когда будет устойчивая плюсовая температура. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе компании кикшеринга. "Ориентируемся на устойчивую плюсовую температуру днем и сухое, безопасное дорожное покрытие без наледи. При ухудшении погодных условий сервис может временно ограничивать доступ к поездкам: если ночью температура опустится ниже нуля и утром образуется наледь, аренда будет поставлена на паузу до улучшения погоды", - сообщили в компании. Там также отметили, что за время межсезонья все самокаты проходят глубокое техническое обслуживание. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что жителям Нижневартовска напомнили о штрафах за неправильную парковку электросамокатов в преддверии сезона

19:47 Вчера

Автоюрист сказал жителям Нижневартовска, что делать, если автомобиль получил повреждения из-за ямы

Жителям Нижневартовска, которые повредили автомобиль из-за ямы, необходимо оформлять инцидент как дорожно-транспортное происшествие. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказал автоюрист Сергей Радько. Ранее местная жительница пожаловалась в социальных сетях, что на улице Зимняя, "не доезжая "Окиса", на повороте пробила два колеса, попав в огромную яму. Причем, по ее словам, за 15 минут четыре машины пробили по два колеса. "Это самое обычное ДТП, которое необходимо оформлять с участием сотрудников Госавтоинспекции, чтобы они подробно все зафиксировали - ширину, высоту ямы, причем, как можно более наглядно - поставить подручные предметы, к примеру, телефон. Снять все на видео и фото. Затем с помощью сайта скдф.рф узнаем, кому принадлежит конкретная дорога. Соответственно эта компания и является ответчиком", - сказал собеседник издания. Радько отметил, что во-первых, сотрудники ГАИ должны будут привлечь компанию к ответственности за ненадлежащее содержание дорог, а во-вторых, необходимо самому предъявить претензии к этой компании для возмещения ущерба. Он уточнил, что если фирма отказывается, то тогда пострадавшей стороне нужно обращаться в суд. Gorod3466.ru отправил запрос в администрацию Нижневартовска по поводу произошедшего инцидента с местной жительницей. Ответ ожидается.

18:14 Вчера

Жители Нижневартовска стали чаще попадать под колеса автомобилей

Жители Нижневартовска стали чаще попадать под колеса автомобилей на дорогах города. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в городской Госавтоинспекции. "За три месяца 2026 года на территории Нижневартовска зарегистрировано 19 наездов на пешеходов. В прошлом году за аналогичный период было зафиксировано 15 подобных случаев", - сообщили в ГАИ. В ведомстве отметили, что из 19 ДТП в четырех случаях пострадали несовершеннолетние до 16 лет. Причем, как уточнили инспекторы, в прошлом году за этот же промежуток времени было лишь два наезда на несовершеннолетних пешеходов. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что в Нижневартовске возросло количество ДТП, а также пострадавших в них человек.

16:08 Вчера

В Нижневартовске перекроют улицу Салманова на время ремонта канализации

С 7 апреля 2026 года в Нижневартовске вводятся ограничения движения транспорта на участке улицы Салманова. Это связано с проведением ремонтных работ на сетях канализации. Под ограничение попадает отрезок дороги в створе улиц Ленина и Восточного проезда. Проезд будет полностью закрыт до момента завершения всех ремонтных мероприятий. О сроках открытия движения администрация сообщит дополнительно. Водителей просят заранее планировать альтернативные маршруты и с пониманием отнестись к временным неудобствам.

13:01 Вчера

«Собаки атакуют, дети боятся ходить»: жители Нижневартовска пожаловались на бездомных животных

В социальных сетях жители Нижневартовска подняли тревогу из-за бездомных собак на улицах Заводской, 26 и 28, а также на улице Льва Толстого. Горожане жалуются, что животные ведут себя агрессивно, а дети боятся ходить по этим маршрутам. В администрации города оперативно отреагировали на обращение. Как сообщили в мэрии, 6 апреля на территории 16-го микрорайона были отловлены две собаки. В ведомстве также напомнили жителям, как действовать при обнаружении бродячих животных. Сообщать о бездомных собаках нужно в Единую дежурно-диспетчерскую службу по телефону 112. Важное условие: звонить необходимо в тот момент, когда вы видите животных, а не спустя какое-то время. Это позволит оперативно направить бригаду отлова.

12:25 Вчера

Шесть операций за один раз: в Югре кардиохирурги спасли девочку, от которой отказались зарубежные клиники

Шестилетняя София из Излучинска родилась с тяжелым диагнозом: единый желудочек, транспозиция магистральных сосудов, открытый артериальный проток. Сердце работало на пределе. К 2026 году девочка уже не могла ходить без коляски, сатурация упала до критических 60%. Мама Софии объездила ведущие клиники России и мира. И нашла решение там, где не ожидала, — в Югре, в Окружном кардиоцентре, где девочку оперировали с первого месяца жизни. Хирурги взялись за самый сложный этап. За 7 часов 45 минут они выполнили шесть операций одновременно: останавливали сердце, создавали новый сосуд (неоаорту), закрывали дефекты, реконструировали магистральные артерии. После операции — 18 дней реанимации, долгие недели восстановления. Но результат того стоил. Сегодня, спустя четыре месяца, София проходит контрольное обследование, и врачи готовят ее к выписке.

12:02 Вчера

Покупка авто в соцсети обошлась жителю Нижневартовска в 1,5 млн рублей — машину он так и не получил

31-летний житель Нижневартовска стал жертвой мошенников при покупке автомобиля через Telegram-канал. Мужчина нашел объявление о машине стоимостью более 1,6 млн рублей, связался с «менеджером» и согласился на условия. Сначала он перевел 270 тысяч рублей якобы за таможенную пошлину, а через шесть дней — еще 1 283 504 рубля за само авто. После получения денег аферисты перестали выходить на связь. Возбуждено уголовное дело по ч. 4 ст. 159 УК РФ («Мошенничество»). Полиция ищет злоумышленников.