Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

18:28 Вчера

В Нижневартовске назвали дороги, которые отремонтируют в 2026 году

Власти города составили план ремонта дорог на будущий год в рамках нацпроекта. Основное внимание уделят двум важным объектам. Первый — капитальный ремонт путепровода на Восточном объезде города. Здесь полностью заменят несущие опоры и пролётные строения, уложат новое асфальтобетонное покрытие, обустроят тротуары и установят ограждения. Второй крупный объект — участок улицы Северной от Пермской до Интернациональной. Помимо ремонта дорожного полотна и тротуаров, здесь заменят бордюрный камень, установят современные тёплые автобусные павильоны, пешеходные ограждения и проведут озеленение.

18:27 Вчера

Хирург из ХМАО, выносивший раненых по газовой трубе, награждён Орденом Мужества

Врач-уролог Сургутской окружной клинической больницы Павел Папян удостоен государственной награды — Ордена Мужества. Он добровольно отправился на передовую, где от скорости помощи зависит жизнь раненых. В составе своего подразделения Павел Папян участвовал в освобождении Суджи. Под огнём ему пришлось преодолеть 12 километров по газовой трубе, эвакуируя на себе раненых бойцов. На вопрос о том, что помогло выстоять, он отвечает кратко: вера и боевые товарищи. Сегодня Павел Папян вернулся к своей мирной работе, продолжая служить людям.

18:24 Вчера

Из-за порыва трубы в Нижневартовске изменились маршруты автобусов

С сегодняшнего дня автобусы № 3, 13 и 17 следуют по изменённому маршруту. Причина — аварийное перекрытие части улицы Интернациональной. По предварительной информации, на проезжей части возле дома №11А образовалась проталина. Для проведения срочного ремонта участок дороги от перекрёстка с улицей Северной до дома №7 полностью закрыт. Аварийные службы уже работают на месте. Согласно новой схеме, автобусы доезжают до остановки «МЖК» по объездной улице Зимней, а затем продолжают движение по стандартному маршруту. Со стороны микрорайона 10г движение транспорта сохраняется. В администрации города уточнили, что ремонтные работы начнутся в ближайшее время, как только позволят погодные условия. Коммунальные услуги и подача ресурсов жителям при этом не ограничены.

18:59 26.12.25

В Нижневартовске с начала года поймали больше 800 пьяных водителей

В Нижневартовске с начала года поймали больше 800 водителей в состоянии опьянения за рулем. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в городской Госавтоинспекции. "За 11 месяцев текущего года было пресечено 834 факта правонарушений водителями с признаками опьянения. Из них по части 1 и 3 статьи 12.8 - 487 фактов, по части 2 статьи 12.26 - 261, по статье 264 прим. 1 УК РФ - 86 фактов. За текущий период было проведено более 45 профилактических мероприятий, направленных на исключение из участия в дорожном движении водителей, управляющих транспортным средством, с признаками опьянения", - сообщили в ГАИ. В ведомстве отметили, что с участием пьяных водителей произошло 66 ДТП, в 16 авариях были пострадавшие - 27 человек получили травмы, двое погибло. "Госавтоинспекция Нижневартовска напоминает, что в соответствии с административным законодательством за управление транспортным средством в состоянии опьянения водителю грозит штраф в размере 45 тысяч рублей и лишение права управления транспортными средствами на срок от полутора до двух лет. Отказ гражданина от освидетельствования на данное состояние также лишает его водительского удостоверения и выписывается штраф. Если водителя задержали во второй раз, либо он повторно отказался от медосвидетельствования, гражданину грозит не административное, а уголовное наказание. Сумма штрафа в этом случае составляет 200-300 тысяч рублей, обязательные работы до 480 часов или принудительные работы до 2-х лет. Кроме того, водителю может грозить и лишение свободы на срок до 2-х лет", - подчеркнули в ГАИ.

16:21 26.12.25

В Югре открыты все автозимники

В Ханты-Мансийском автономном округе на 26 декабря все автозимники и ледовые переправы в регионе введены в эксплуатацию. Об этом сообщает telegram-канал «Управление автодорог Югры». Решение об открытии было принято по итогам работы специальных комиссий. Эксперты проверили техническое состояние зимних автомобильных дорог и переправ, после чего дали разрешение на их использование. Открытие зимних путей имеет ключевое значение для обеспечения транспортной доступности отдалённых населённых пунктов в холодный сезон в ХМАО.

16:17 26.12.25

В Нижневартовске второй раз сдвигают открытие новогоднего городка в парке Победы из-за морозов

Открытие новогоднего городка в парке Победы, которое уже переносилось ранее, вновь отложено. Причиной стали прогнозы синоптиков, предупреждающих о неблагоприятных погодных условиях. Об этом Gorod3466.ru сообщили в городской мэрии. Праздник для жителей и гостей города состоится 30 декабря в 18:00. В этот день откроется новогодний городок и каток в парке Победы. При этом новогодние торжества в городе начнутся раньше. 29 декабря в 18:00 заработает городок на площади Нефтяников. Его открытие украсит театрализованное представление «Двенадцать месяцев» от артистов Центра национальных культур. Зрителей ждут любимые герои одноимённой сказки Самуила Маршака.

11:30 26.12.25

В Нижневартовске изменится график работы автобусов в праздничные дни

На период новогодних праздников в Нижневартовске будет действовать особый режим движения городских автобусов. С 31 декабря по 9 января общественный транспорт перейдёт на работу по воскресному расписанию. Как сообщает пресс-служба Домтрансавто, сокращённый «воскресный» график будет действовать на протяжении всех каникул. Это связано с традиционным снижением пассажиропотока в праздничные дни. 10 января, в первую после каникул субботу, автобусы вернутся к обычному субботнему расписанию. А уже на следующий день, 11 января, вновь будет действовать воскресный график. Транспортное предприятие призывает горожан заранее планировать свои поездки с учётом изменений.