Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

19:22 Вчера

В ХМАО спасатели нашли тело утонувшего рыбака, еще одного человека ищут несколько дней

В районе Нефтеюганска на протоке утонул 56-летний мужчина, запутавшись в сетке рядом со своей лодкой. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе "Центроспас-Югории". "Поступило сообщение о том, что на протоке Долманкино утонул мужчина, необходима была помощь в эвакуации тела на берег. На месте спасатели обнаружили его тело в воде в 10 метрах от берега, запутавшись в сетке рядом с лодкой", - заявили в пресс-службе ведомства. Кроме того, в "Центроспас-Югории" добавили, что в этот же день спасатели выезжали в микрорайон Юго-Восточный города Урай, где нужно было помочь с поисками пропавшего несколько дней назад 19-летнего молодого человека. На месте водолазы обследовали дно искусственного водоема на площади 1000 квадратных метров, однако результата не было. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что под Нижневартовском мужчина прошел по тонкому льду и провалился в воду, потребовалась помощь спасателей.

17:21 Вчера

Под Нижневартовском мужчина прошел по тонкому льду и провалился в воду

В Излучинске мужчина провалился в полынью, решив пройтись по тонкому льду. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе "Центроспас-Югории". "Спасатели выезжали на протоку Окуневка в Излучинск по сообщению, что там мужчина провалился в полынью. Прибыв к месту вызова, спасатели обнаружили мужчину в воде у берега протоки в состоянии переохлаждения", - сообщили в ведомстве. Там также отметили, что спасатели вытащили мужчину из воды, укрыли одеялом и передали сотрудникам бригады скорой помощи.

15:41 Вчера

«С Днём Попеды»: в Пыть-Яхе повесили баннер к 9 Мая с чудовищной ошибкой

В Ханты-Мансийском автономном округе заметили праздничный баннер с опечаткой. На этот раз на здании детской школы искусств в Пыть-Яхе появилась надпись «С Днём Попеды», сообщает URA.ru. Растяжка провисела всего несколько минут, но горожане успели её сфотографировать и поделиться в соцсетях. Ошибка вызвала возмущение у местных жителей, особенно в преддверии Дня Победы. Это не первый случай в Пыть-Яхе. В прошлом году подрядчик изготовил баннер для местной гимназии, на котором указал неверные даты Великой Отечественной войны — с 1941 по 2025 год. Тогда в администрации заявили, что к подрядчику применят штрафные санкции и прекратят с ним сотрудничество.

11:31 Вчера

Два самолёта ушли на запасной аэродром в Нижневартовске из-за непогоды в Норильске

Аэропорт Нижневартовска принял два воздушных судна авиакомпании «S7», которые не смогли приземлиться в Норильске из-за неблагоприятных погодных условий. Рейсы следовали из Новосибирска и московского Домодедово. Как сообщили в Сургутской транспортной прокуратуре, инцидент произошёл 4 мая 2026 года. Самолёты, следующие по маршрутам Новосибирск — Норильск (S7 5303) и Домодедово — Норильск (S7 2581), совершили незапланированную посадку в Нижневартовске. Все пассажиры находятся в здании аэровокзала. Им предоставлены напитки и горячее питание.

11:00 Вчера

Не только по крови: суд в Нижневартовске обязал выплатить страховку отчиму погибшего бойца СВО

Нижневартовский городской суд встал на сторону человека, который вырастил пасынка, но не был его родным отцом. Отчим погибшего участника специальной военной операции доказал своё право на страховую выплату — хотя официально её уже получил кровный родитель. Истец воспитывал и содержал будущего военнослужащего не менее пяти лет до его совершеннолетия. В военно-учётных документах отчим значился как член семьи наряду с родным отцом. Это сыграло ключевую роль. Закон чётко говорит: право на страховую сумму имеют не только родители по рождению, но и фактические воспитатели погибшего. Никаких претензий к качеству воспитания и содержания у суда не возникло. Суд признал за отчимом право на страховую выплату и единовременные пособия.

10:23 Вчера

Жители Нижневартовска сами решат, что войдёт в пятилетний план развития города

В Нижневартовске продолжается сбор идей в обновлённую Народную программу. Именно эти предложения лягут в основу регионального компонента — «Карту развития Югры» партии «Единая Россия» на ближайшие пять лет. Оставить свою инициативу может любой желающий на сайте естьрезультат.рф. «Народная программа 2.0 отличается от той, что была с 2021 года: впервые она имеет двухуровневую структуру. Первая часть, это ценности и идеологии партии, которые сегодня важны для всей нашей страны, это долгосрочные перспективы на ближайшие 10-15 лет. А вторая часть, это конкретный план мероприятий со сроками, ответственными, задачами, которые будут реализованы в течение 5 лет. Как раз вот эта часть плана формируется на основе предложений, инициатив, пожеланий со стороны граждан. Старт был дан в феврале, на сегодняшний день мы получили от жителей более 210 предложений. Работа в этом направлении продолжается», - рассказала депутат Думы Нижневартовска Резида Осадчая. Программа охватывает все ключевые сферы жизни округа. Предложения принимаются по пяти разделам: обустройство страны (медицина, ЖКХ, экология, образование, доступная среда), производительность труда и кадры, культурно‑ценностный вызов (традиции и идентичность), демографический вызов (поддержка семьи, материнства и детства), а также оборонно‑технологический вызов (технологический суверенитет). Народная программа формируется с участием партии, правительства Югры, экспертов, депутатов, волонтёров, общественников на основе прямых запросов граждан, превращая предложения в работающие законы и государственные решения. Все инициативы граждан систематизируют и включат в итоговый план реализации. За последние пять лет благодаря Народной программе в Нижневартовске уже реализованы несколько проектов: провели капремонт второй школы, построили бульвар на набережной, продолжили Комсомольский бульвар и др.

10:10 Вчера

Ледоход на Оби достиг границы ХМАО: за сутки вода поднялась на 60 см

Голова ледохода на реке Обь покинула Томскую область и пересекла границу Ханты-Мансийского автономного округа. Об этом сообщил губернатор Томской области Владимир Мазур. «Голова ледохода на Оби пересекла границу нашей области и зашла на территорию Ханты-Мансийского автономного округа. Оперативные службы продолжат дежурство и реагирование на обстановку до того момента, пока все реки не войдут в русло», — написал глава соседнего региона. Для Югры это означает начало активной фазы паводка. По данным сервиса NV-IT на 4 мая 2026 года, уровень воды в Оби составляет 660 сантиметров. За минувшие сутки река прибавила 60 сантиметров. В ХМАО продолжается мониторинг гидрологической обстановки. Спасательные службы переведены в режим повышенной готовности.