Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

20:14 Сегодня

Аналитики назвали самую дорогую машину, проданную на вторичном рынке ХМАО

В ХМАО за 11 месяцев текущего года самым дорогим автомобилем, который продали на вторичном рынке, стал Lexus LX600. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru сообщили представители автомобильного сайта "Дром". "Самым дорогим автомобилей с пробегом стал Lexus LX600 — один автомобиль купили за 18,9 млн рублей. На втором месте Ford F150 (13,9 млн рублей), на третьем — RAM 1500 (13,1 млн рублей)", - заявили в сервисе. Также там уточнили, что четвертое и пятое места заняли автомобили Audi RS Q8 (10,5 млн рублей) и BMW X7 (9 млн рублей) соответственно. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что большинство (49%) водителей в ХМАО чаще штрафовали за превышение скорости на 20-40 км/ч.

16:03 Сегодня

В аэропорту Нижневартовска стартует масштабный ремонт почти на 100 миллионов рублей

Оператор аэропорта «Нижневартовск» выбрал нового подрядчика для масштабного обновления ключевых объектов воздушной гавани. Как следует из данных на портале госзакупок, контракты на общую сумму в 93,7 миллионов рублей заключены с местной компанией ООО «Центр строительных решений». Работы пройдут в рамках двух договоров: на 57,7 и 36 миллионов рублей. В фокусе ремонта — пассажирский терминал №1 и зона обслуживания внутренних авиалиний. Однако конкретный перечень предстоящих работ — что именно планируется модернизировать или заменять — в открытых документах не детализируется. Примечательно, что контракт заключается с единственным поставщиком. Исполнителем назначено нижневартовское ООО «Центр строительных решений». Согласно открытым источникам, компания работает на строительном рынке с 2019 года.

14:45 Сегодня

Мастера Нижневартовска изготовили для бойцов СВО уникальные печи

Мастера Нижневартовска изготовили для российских военнослужащих, находящихся в зоне специальной военной операции, уникальные печи, которые никто больше не делает. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказала муниципальный координатор АНО "Гуманитарный добровольческий корпус" в городе Татьяна Судник. "Достоинства этих печей в том, что они очень компактны и есть возможность переносить их с места на место. Они могут работать не только на дровах, но и на угле, мусоре. Эти печи также можно использовать для приготовления или разогрева пищи. Сверху есть конфорка, на которую можно поставить какую-то посуду, котелок и, соответственно, вскипятить воду или сварить кашу. Кроме того, на ней можно сушить вещи. Она очень удобная", - сказала собеседница издания. Судник уточнила, что печи изготовили мастер производственного обучения Руслан Таухетдинов и студенты специальности "Сварщик ручной и частично механизированной сварки" БУ "Нижневартовский строительный колледж". Также еще 40 изделий сделали мастера БУ "Нижневартовский политехнический колледж".

12:04 Сегодня

В Югре продлили высокие выплаты участникам СВО до февраля 2026 года

Правительство ХМАО продлило действие мер поддержки для участников специальной военной операции, заключивших контракт через военные комиссариаты Югры. Срок предоставления денежных выплат продлён до 28 февраля 2026 года. Как сообщили в пресс-службе правительства региона, период выплат продлён до 28 февраля 2026 года. Изменения внесены в Единый перечень социальных гарантий для военнослужащих и членов их семей. Напомним, что Югра предлагает своим контрактникам самую высокую в стране единовременную выплату — 4,1 миллиона рублей. Эта сумма включает в себя региональную поддержку в размере 3 550 000 рублей, 400 000 рублей от федерального бюджета и 150 000 рублей от муниципальных властей.

11:37 Сегодня

Строгий режим на праздники: В Нижневартовске вводят особые правила пожарной безопасности

С 29 декабря в Нижневартовске официально вводится особый противопожарный режим, который продлится до 18 января. Мера направлена на предотвращение пожаров в период новогодних праздников, когда риски многократно возрастают. На время действия режима устанавливается ряд строгих запретов. Горожанам нельзя разводить открытый огонь вне специальных мест, использовать и запускать мощную пиротехнику (выше III класса), а также устраивать фейерверки во дворах. Для праздничных салютов определены две санкционированные площадки: набережная реки Оби и территория у Комсомольского озера. Нарушителей ждут серьезные штрафы. Для граждан сумма составит от 5 до 15 тысяч рублей, для должностных лиц — до 30 тысяч, а для организаций — до 400 тысяч. Власти напоминают, что в 2025 году в городе уже произошло 307 пожаров, унесших жизни шести человек.

11:23 Сегодня

От общепита до гостиницы: в Нижневартовске прокуратура устроила рейды на мигрантов

Городская прокуратура Нижневартовска провела серию внезапных проверок, направленных на выявление нарушений миграционного законодательства. В рейдах участвовали сотрудники полиции. Итоги оказались показательными. Помимо двух иностранцев, живших в городе нелегально, был обнаружен мигрант, работавший в местном общепите с нарушением установленных для иностранцев ограничений. Суд вынес ему суровый вердикт: штраф и принудительное выдворение из России с помещением в специальный центр. Проверяющие также навестили места массового проживания мигрантов. В одной из гостиниц нашли нарушения, за что её директору вынесли официальное представление с требованием исправить ситуацию. В ведомстве заявили, что подобные рейды станут регулярными, так как борьба с незаконной миграцией остается одним из приоритетов.

10:40 Сегодня

«Наконец-то!»: в Нижневартовске сегодня открывается новогодний городок и самый большой каток в парке Победы

После нескольких переносов сегодня наконец откроется новогодний городок и ледовый каток в Нижневартовске. Главная праздничная площадка начнёт работу в парке Победы в 18:00. Мероприятие несколько раз переносилось из-за неблагоприятных погодных условий. Теперь город готов встретить горожан и гостей в украшенном парке. Для детей и взрослых артисты Дворца культуры «Октябрь» подготовили специальную праздничную программу. Гостей ждут игры, хороводы и, конечно, встреча с главными зимними волшебниками — Дедом Морозом и Снегурочкой. Это станет последним из запланированных открытий новогодних площадок в городе. Ранее, 29 декабря, торжества прошли на площади Нефтяников.