Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

20:59 Вчера

Арендовать электросамокаты в Нижневартовске можно будет по SMS

В Нижневартовске арендовать электросамокаты можно будет по SMS-сообщениям. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе компании кикшеринга. "Технологию для поездок по SMS в условиях ограничения мобильного интернета компания разработала в прошлом сезоне, сейчас запускаем ее улучшенную версию. Для старта не обязательно вручную вводить текст SMS – можно просто отсканировать QR-код на самокате и текст заполнится автоматически. Для начала поездки нужно лишь отправить готовое сообщение", - сообщили в пресс-службе компании. Кроме того, там отметили, что теперь в чате поддержки появились категории самых частых вопросов: парковки, оплаты поездки или завершения аренды. Это значит, что помощь горожанам будет приходить быстрее, считают специалисты компании. "Для решения этих вопросов больше не нужно ждать оператора — просто выбери нужную категорию, и приложение сразу подскажет решение", - добавили в пресс-службе. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что жителям Нижневартовска теперь для старта аренды электросамокатов больше не обязательно сканировать QR-код.

19:01 Вчера

В Югру на Пасху прибудет Благодатный огонь

В полдень 12 апреля святыню доставят в Ханты-Мансийск. Ровно в 16:00 в соборе Воскресения Христова её встретит митрополит Ханты-Мансийский и Сургутский Павел вместе с духовенством. По традиции, огонь начнут передавать «по цепочке» от свечи к свече. Всю Светлую седмицу (первую неделю после Пасхи) митрополит объедет крупнейшие города округа, чтобы святыня достигла каждого храма Югры. Празднование начнётся в ночь с субботы на воскресенье. В полночь во всех храмах округа стартуют торжественные богослужения и крестный ход — символ шествия Церкви навстречу воскресшему Спасителю. Днём жителей ждут праздничные мероприятия: пасхальные спектакли и концерты. А вечером верующие вновь соберутся в храмах на пасхальную вечерню, чтобы разделить радость Светлого Христова Воскресения. Фото: © Gorod3466.ru (Архив)

18:25 Вчера

В Нижневартовске резко сократилось число пьяных водителей

В Нижневартовске почти в два раза сократилось число водителей, которых поймали в состоянии опьянения, когда они управляли автомобилем. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru сообщили в городской Госавтоинспекции. "За первые три месяца 2026 года на территории Нижневартовска пресечено 93 правонарушения в отношении водителей, управляющих транспортным средством с признаками опьянения. В прошлом году за аналогичный период было пресечено 170 правонарушений", - заявили в ГАИ. В ведомстве также добавили, что за три месяца текущего года всего произошло семь дорожно-транспортных происшествий с участием водителей в состоянии опьянения. Уточняется, что в прошлом году таковых было девять. "В этом году проведено 13 профилактических мероприятий, направленных на исключение из участия в дорожном движении водителей в состоянии опьянения", - сообщили в ГАИ.

16:15 Вчера

«Диктант Победы»: проверь свои знания о Великой Отечественной войне!

Жители Югры вновь смогут принять участие во всероссийской исторической акции «Диктант Победы». В 2026 году акция приурочена к 130-летию со дня рождения легендарного маршала Георгия Константиновича Жукова — одного из ключевых военачальников, возглавлявших Красную армию в самые решительные моменты войны. Его имя навсегда связано с Парадом Победы, штурмом Берлина и отражением агрессии у стен Москвы. Принять участие в акции можно двумя способами: Офлайн: 24 апреля в Югре откроют свои двери более 300 площадок. Вы можете выбрать наиболее удобную для вас, зарегистрироваться и написать диктант в компании единомышленников. Онлайн: Если вы не можете присутствовать лично, ответить на вопросы можно будет на официальном сайте акции. В прошлом году «Диктант Победы» написали почти 15 тысяч югорчан. Это были школьники, студенты и все жители округа, которым небезразлична история нашей Родины. Фото: © ru.freepik.com

11:59 Вчера

15 тысяч будущих первоклассников: как Югра встретила старт записи в школы

В Югре завершилась активная фаза «первой волны» записи будущих первоклассников. Всего за пять дней родители подали 15 226 заявлений на зачисление детей в школы округа. Большинство югорчан — 99% — воспользовались порталом «Госуслуги», чтобы подать заявление. Это стало возможным благодаря модернизации региональной системы ГИС «Образование Югры», которая стала ещё удобнее для родителей. Самые заметные изменения коснулись семей, имеющих льготы. Теперь система стала по-настоящему «умной»: для льготников она автоматически формирует заявление. Родителю остаётся лишь проверить корректность данных и нажать кнопку подтверждения. Такой опцией воспользовались более чем в половине случаев (57%), что значительно упростило процесс. Самая популярная льгота — зачисление в школу, где уже учится старший брат или сестра. Это логично: семьям удобно, когда дети учатся рядом. Не нужно организовывать разные маршруты, можно вместе ходить на мероприятия и поддерживать друг друга в школьной жизни. Родителям стоит помнить о ключевых этапах приёмной кампании: · До 30 июня: принимаются заявления для детей по закреплённой территории (по прописке) и для льготников. · С 6 июля по 5 сентября: стартует «вторая волна». Подать документы может любой желающий, независимо от адреса проживания. Однако в этот период зачисление возможно только при наличии свободных мест в школе. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что подавать заявление на прием в первый класс лучше всего через портал "Госуслуги". Фото: © Gorod3466.ru (Архив)

19:24 08.04.26

Спасатели Югры готовятся к взрывным работам на реках округа

Сотрудники КУ «Центроспас‑Югория» начнут разрушать и ослаблять лёд на реке Обь 10 апреля. Основные мероприятия пройдут на особо опасных участках — там, где проходят маршруты автомобильных зимников у посёлков Кирпичный и Нялино Ханты‑Мансийского района. Эти места традиционно считаются затороопасными: именно здесь во время ледохода чаще всего образуются ледяные заторы, которые могут привести к подтоплениям. Спасатели настоятельно рекомендуют жителям соблюдать меры предосторожности. В период проведения работ категорически запрещено приближаться к местам взрывов ближе, чем на 1 000 метров. Подготовка к паводку идёт полным ходом. По сообщениям МЧС по ХМАО, спасатели уже ждут уточнённый прогноз от Гидрометцентра. На основе этих данных специалисты просчитают возможные сценарии развития событий и определят дальнейшую тактику действий. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что сотрудники ГО и ЧС заметили вартовчан на непрочном льду Оби. Фото: КУ «Центроспас‑Югория».

19:08 08.04.26

В Роспотребнадзоре назвали вид клещей, живущих на территории Нижневартовска

В Нижневартовске и его окрестностях встречаются только пара видом клещей, которые на сегодняшний день хорошо изучены специалистами. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в территориальном отделе Управления Роспотребнадзора по ХМАО в Нижневартовске, Нижневартовском районе и Мегионе. "На нашей территории встречаются только иксодовые клещи рода группы persulcatus таёжные клещи (Ixodes persulcatus), иногда могут попадаться мало-отличимые от Ixodes persulcatus - Ixodes pavlovskyi (клещ Павловского), которые часто встречаются вместе с таёжным клещом. Клещу Павловского не требуется толстой листовой пластинки в отличие от таёжного клеща (легче переносит перепады температуры). Данные виды клещей достаточно изучены, новые виды клещей на нашей территории, не встречаются", - отметили в управлении. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что клещи в районе Нижневартовска становятся активными при температуре +10 градусов.