Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

13:27 Сегодня

В Нижневартовске прокуратура помогла девяти инвалидам

В Нижневартовске в результате вмешательства прокуратуры девять инвалидов обеспечены техническими средствами реабилитации. Об этом сообщает пресс-служба надзорного ведомства. "Прокуратура города Нижневартовска провела проверку по обращениям местных жителей о нарушении их социальных прав. Установлено, что заявители являются инвалидами, в связи с чем нуждаются в обеспечении техническими средствами реабилитации. Однако региональным отделением Фонда пенсионного и социального страхования РФ своевременно положенными средствами они не обеспечены. В связи с этим прокуратура направила в суд исковые заявления с требованием о возложении на учреждение обязанности предоставить за счет федеральных средств необходимые средства реабилитации", - рассказали в пресс-службе. Отмечается, что суд удовлетворил требования прокуратуры, в результате чего девяти инвалидам предоставлены необходимые средства реабилитации.

12:24 Сегодня

Жителя Нижневартовска зарезали в подъезде из-за замечания

В Нижневартовске зарезали мужчину после того, как он сделал замечание убийце за распитие алкоголя в подъезде. Об этом сообщает пресс-служба следственного управления Следственного комитета РФ по ХМАО. "Подсудимый и его знакомый употребляли спиртное на лестничной площадке в подъезде дома по улице Чапаева города Нижневартовска. В связи с нарушением общественного порядка сосед с 5 этажа вышел в подъезд и сделал мужчинам замечание. В ходе конфликта находившийся в состоянии опьянения подсудимый причинил потерпевшему смертельные ножевые ранения. Потерпевший скончался на месте", - заявили в ведомстве. 37-летнего мужчину приговорили к девяти годам строгого режима. Также он обязан выплатить два миллиона рублей родственников погибшего.

10:13 Сегодня

В городе ХМАО все школы перевели на дистант из-за ОРВИ

Учащиеся всех школ Ханты-Мансийска переведены на дистанционное обучение из-за распространения ОРВИ. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на городскую мэрию. "С 19 ноября по 25 ноября 2025 года включительно школьники 1-8-х, 10-х классов переведены на дистанционные формы обучения, очно будут учиться только школьники 9-х и 11-х классов", - рассказали в администрации. Уточняется, что соответствующее решение было принято из-за роста заболеваемости ОРВИ на основании решения санитарно-противоэпидемической комиссии при администрации города.

10:02 Сегодня

В ХМАО девушка обвинила массажистку в грубом обращении с ребенком

Жительница Сургута Рашида Мустакимова пожаловалась на массажистку дневного стационара "Росинка" на улице Бажова, 25. По ее словам, девушка грубо обращалась с ее дочерью во время сеансов. Об этом она рассказала корреспонденту Gorod3466.ru. "Ребенок начал жаловаться и плакать, что не хочет к ней на массаж, говорил, что она злая, ругает, бьет. Я решила оставить диктофон, и запись подтвердила слова дочери", - сказала собеседница издания, подчеркнув, что на записи слышно, как медработник грубо разговаривает, шлепает ребенка и угрожает ей. Она уточнила, что девочке четыре года, у нее нарушение речи, из-за чего они регулярно проходят курсы ЛФК, массажа и прочих. Мустакимова отметила, что после произошедшего у ребенка появились новые проблемы. "Ребенок боится, в "Росинку" идти вообще не хочет. Она начала грызть ногти. Раньше и так была проблема с ночным энурезом, сейчас и вовсе днем может описаться. Были у психолога, эту тему по поводу массажистки вообще не обсуждали на приеме, просто психолог поработал с ней и попросил нарисовать что-нибудь. А ребенок нарисовал себя грустную и тетю рядом, которая дергает ее за волосы", - сообщила девушка. Мустакимова добавила, что уже обратилась в силовые структуры, чтобы они провели проверку по данному факту. Девушка хочет, чтобы медработник ответила за свои действия по закону. "Я написала заявление в полицию, на сайте прокуратуры. Пусть отвечает по закону", - отметила жительница Сургута.

19:04 Вчера

В Нижневартовске столкнулись легковушка и автобус, но никто из них в ДТП не виноват

В Нижневартовске на перекрестке произошло дорожно-транспортное происшествие - на перекрестке улиц Северная и Чапаева возле вокзала столкнулись легковой автомобиль и пассажирский автобус. При этом в ДТП никто из водителей не виноват. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказал участник инцидента Сергей. "Ехал по улице Северная в сторону Ханты-Мансийской. С моей стороны светофор не работал, а с другой - то работал, то глючил. К примеру, вместо желтого горел посередине зеленый. Есть фото, где это видно. У меня есть постановление от ГАИ, где указано, что я и водитель автобуса не виноваты в ДТП. Нам сказали подавать в суд на дорожную службу", - сообщил собеседник издания. В городской ГАИ заявили журналисту Gorod3466.ru, что по факту ДТП, произошедшего 18 ноября, сотрудниками Госавтоинспекции было отказано в возбуждении дела по факту дорожно-транспортного происшествия ввиду невозможности установления причины возникновения данного инцидента. "По данному факту в установленном законодательством Российской Федерации сроке будет проведена проверка для установления всех обстоятельств и причин возникновения данного дорожно-транспортного происшествия", - отметили в ведомстве.

16:35 Вчера

Владимир Путин наградил губернатора и митрополита Югры орденом Дружбы

Указом Президента России от 17 ноября губернатор Ханты-Мансийского автономного округа Руслан Кухарук и митрополит Ханты-Мансийский и Сургутский Павел награждены орденом Дружбы. Государственные награды присуждены за значительный вклад в развитие региона и сохранение духовных ценностей. Глава региона отмечен за трудовые достижения и многолетнюю добросовестную работу, а православный иерарх — за активную деятельность по укреплению духовно-нравственных традиций и многолетнюю благотворительную деятельность.

15:10 Вчера

Аптека №220 предупреждает вартовчан о временном перерыве в выдаче льготных лекарств

Сеть аптек №220 уведомляет жителей Нижневартовска о временных изменениях в работе. С 17:00 28 ноября до 08:00 1 декабря в учреждении будет полностью приостановлена выдача лекарственных средств по льготным рецептам. Причиной остановки стал плановый переход на новое российское программное обеспечение. Как пояснили в аптеке, это техническое обновление позволит в дальнейшем значительно улучшить качество обслуживания. По прогнозам, время оформления одного заказа после модернизации сократится примерно в два раза. Гражданам, регулярно получающим льготные препараты, рекомендуется заранее обратиться к лечащему врачу для выписки рецептов.