°С
€ - 78.32 ₽
$ - 68.79 ₽

Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также
16:24 Вчера
Гонки на оленьих упряжках и дух Севера: в Югре выбрали лучших оленеводов
В округе завершились соревнования оленеводов, на которых определили сильнейших в профессиональных дисциплинах и бытовых конкурсах. Главный титул завоевал Сергей Хозяинов из Березовского района. Среди женщин первое место у Анастасии Айваседы (Нижневартовский район). Нижневартовский район взял «золото» и за лучший чум, а житель этого же муниципалитета Федор Казанжи получил приз зрительских симпатий. Губернатор Югры Руслан Кухарук поздравил участников с праздником, отметив их вклад в сохранение традиций и культуры коренных народов Севера.
13:34 28.02.26
Более 12 тысяч юных вартовчан отдохнут этим летом в лагерях
В Нижневартовске утвердили планы на летнюю оздоровительную кампанию. С наступлением каникул более 12 тысяч школьников смогут отправиться в лагеря как в черте города, так и за его пределами. В самом Нижневартовске будет работать не менее 50 лагерей с дневным пребыванием. Для детей подготовили смены по 16 направлениям: от патриотических и экологических до творческих и спортивных. Для отдыха в других регионах администрация приобрела свыше 2,3 тысячи путевок. Ребята поедут в оздоровительные лагеря Тюменской области, Татарстана и Башкортостана. Прием заявлений от родителей начнется 10 марта 2026 года в 9:00. Подать заявку можно только через портал «Госуслуги».
09:00 28.02.26
В Нижневартовске обустроят территорию возле Краеведческого музея
В Нижневартовске продолжается реализация депутатского проекта «Сквер в каждый двор». Жители города направляют инициативы по благоустройству необустроенных территорий рядом с домами, учебными учреждениями, а депутаты, в свою очередь, выезжают с осмотром, где совместно с представителями администрации решают, что можно сделать в данном месте. На заседании профильных комитетов в Думе Нижневартовска подвели итоги проделанной работы за прошедший год и обсудили планы на текущий. В рамках реализации проекта уже выполнено обустройство в 7 микрорайоне по адресу Спортивная, 19, также благоустроено пространство возле Фонда социального страхования.  Как рассказал руководитель проекта «Сквер в каждый двор» депутат Сергей Землянкин, по обращению ветеранов города в депутатский корпус была осмотрена дорожка между школой No 40 и No 29. Инициативная группа жителей сделала проект, который было рекомендовано вынести на инициативное бюджетирование. И теперь уже не малыми средствами будет выполнена «Березовая аллея», которая прошла конкурсный отбор. Много обращений поступило от жителей 9А микрорайона для обустройства земельного участка, где расположен бывший детский сад. Там в рамках комплексной застройки квартала Б будет благоустроен сквер. С обращением выступила инициативная группа, с вопросом обустройства территории возле Краеведческого музея. В этом году будет создан проект для реализации сквера в два этапа- от Комсомольского бульвара до Маршала Жукова, и от Маршала Жукова до Проспекта Победы.  Не удалось решить вопрос с обустройством двух территорий- возле школы №11 и детского сада №31. Были выделены средства на благоустройство, но департамент ЖКХ не может приступить к работам, так как землю не передали в их ведомство. По словам народного избранника, рабочая группа поставила задачу ускорить этот процесс, чтобы реализовать проект в текущем году. Также рассматривался сквер в районе административного здания по улице Северная, 20А. Когда-то там был детский сад, а теперь разрушенное здание. Большую территорию нужно привести порядок, сделав там хорошее место для отдыха жителей шестого микрорайона. Но, к сожалению, в данный момент там идут судебные тяжбы, и пока эта земля находится не в ведении муниципалитета.  «Вся работа, в основном, выполнялась силами департамента ЖКХ и УпоДХБ. Вместе с администрацией мы столкнулись с тем, что делаем обустройство локально, а рядом прилегающие территории остаются неблагоустроенные. Поэтому мы потихоньку переходим к тому, чтобы делать комплексно такие вещи и сразу шло финансирование на эксплуатацию данных объектов. Наша рабочая группа будет продолжать работу в этом направлении. Ждём от жителей инициатив в депутатский корпус», - отметил руководитель проекта «Сквер в каждый двор», депутат Думы Нижневартовска Сергей Землянкин.     
20:33 27.02.26
В ХМАО спасли застрявших на трассе в мороз четверых человек
Под Ханты-Мансийском спасли четверых человек, у которых сломался автомобиль на трассе в лютый мороз. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе "Центроспас-Югории". "Спасатели выезжали на 78 километр трассы "Югра" для эвакуации четырех человек, у которых сломалась машина. На месте они обнаружили автомобиль "Лада Гранта", стоявший на обочине, в котором находились четыре человека", - сообщили в ведомстве. При этом отмечается, что пострадавшие в медицинской помощи не нуждались, их доставили в Ханты-Мансийск.
20:08 27.02.26
В Югре сбор шишек грозит кошельку: штраф вырос до 5 тысяч
В ХМАО ужесточили наказание для тех, кто при сборе дикоросов наносит вред лесу. Теперь за сбор шишек и ягод, сопряженный с повреждением деревьев, придется заплатить до 5 тысяч рублей. Соответствующие поправки приняли депутаты окружной думы.  Ранее «потолок» штрафа составлял 4 тысячи рублей. Однако в профильный департамент поступил шквал обращений от местных жителей. Югорчане требовали защитить природу от варварских методов сборщиков, которые ради наживы ломают ветки и калечат деревья.  Законодатели прислушались к мнению граждан и увеличили штраф.  Напомним, что с 1 января в Югре мигрантам запретили собирать шишки и дикоросы в коммерческих целях.
19:11 27.02.26
В Нижневартовске почти в два раза возросло число ДТП
В Нижневартовске почти в два раза увеличилось количество ДТП по сравнению с первыми двумя месяцами 2025 года. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в городской Госавтоинспекции. "В Нижневартовске с начала 2026 года по 26 февраля зарегистрировано 54 дорожно-транспортных происшествия, в которых пострадали 73 человека, включая девять детей. За аналогичный период прошлого года зафиксировано 33 ДТП, в которых различные травмы получили 45 жителей города, в том числе шесть несовершеннолетних в возрасте до 16 лет", - заявили в ГАИ. При этом в ведомстве подчеркнули, что в прошлом году за этот период погибли двое человек, когда как в 2026-м не было зарегистрировано трагических случаев.
15:15 27.02.26
Жильцы аварийной многоэтажки в Мегионе остались без канализации — прокуратура взялась за мэрию
Прокуратура Мегиона организовала проверку после жалоб жителей многоквартирного дома по улице Нефтяников на отключение коммунальных услуг. Выяснилось, что здание ещё в 2023 году признали аварийным и подлежащим сносу, однако до сих пор там проживают люди, а коммуникации работают с перебоями. Надзорное ведомство уже не первый раз вмешивается в ситуацию. Ранее прокуратура судилась с администрацией города из-за волокиты с расселением и выиграла процесс. Муниципалитет обязали принять решение об изъятии земельных участков под домом, и это требование исполнили. Однако расселение людей перенесли на 2027 год, и жильцы продолжают ютиться в аварийном фонде без элементарных удобств. В настоящий момент власти принимают меры для восстановления работы канализационной системы в доме. Прокуратура держит ситуацию с жилищными правами граждан на личном контроле.