Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

16:18 Сегодня

В Югре закрывают последний зимник: сезон завершён окончательно

С 21 апреля в Югре прекращается движение по последнему действовавшему автозимнику межмуниципального значения — трассе «деревня Соснина — граница Томской области» в Нижневартовском районе. С его закрытием зимний сезон на дорогах округа будет завершён полностью. На выездах уже устанавливают запрещающие знаки и обустраивают искусственные преграды. Проезд физически закрыт.Выезжать на трассу категорически запрещено по нескольким причинам. Из-за потепления лёд на переправах стал рыхлым и стремительно теряет несущую способность. Снежное полотно разрушается, превращаясь в непроходимую кашу. Водителей призывают не игнорировать запрещающие знаки и не пытаться «проскочить» по привычному маршруту. Это опасно для жизни.

15:54 Сегодня

Бывший оперуполномоченный из Нижневартовска получил 7 лет строгого режима за взятки

Нижневартовский городской суд вынес приговор экс-сотруднику полиции Эрнесту Демидюку. Он признан виновным в получении взяток в крупном размере — 248 тысяч рублей. Об этом сообщили в пресс-службе судов общей юрисдикции ХМАО-Югры. С октября 2020 по ноябрь 2021 года оперуполномоченный получал деньги от директора коммерческой организации за общее покровительство и попустительство по службе. Он намеренно не выявлял нарушения и не привлекал бизнесмена к ответственности. Суд приговорил Демидюка к 7 годам колонии строгого режима с запретом работать в правоохранительных органах ещё 2 года. Взятка конфискована в пользу государства. Бывшего полицейского взяли под стражу прямо в зале суда.

09:59 Сегодня

Полицейские Югры нашли 89 человек, находившихся в розыске

В Югре завершились оперативно-профилактические мероприятия по розыску преступников и пропавших без вести. В результате были найдены 89 человек, находившихся в розыске. Из них 68 лиц числились в федеральном розыске, а 2 — в межгосударственном. Также в период операции установлено более 20 человек, ранее числившихся пропавшими без вести. Особого внимания заслуживают две операции. В Нижневартовске совместно с коллегами из Краснодарского края задержан подозреваемый в совершении особо тяжких преступлений против половой неприкосновенности, длительное время скрывавшийся от правосудия. В Сургутском районе задержан гражданин, находившийся в федеральном розыске за незаконную добычу водных биоресурсов, причинившую особо крупный ущерб, и оборот видов, занесённых в Красную книгу РФ.

15:44 Вчера

Югорчан предупредили о кратковременном отключении ТВ и радио

В начале следующей недели в ряде городов ХМАО пройдут плановые профилактические работы на объектах телерадиовещания. Как сообщили в окружном департаменте цифрового развития, специалисты РТРС проведут ежеквартальное техническое обслуживание оборудования, необходимое для продления срока его эксплуатации. В связи с этим возможны кратковременные перерывы в трансляции теле- и радиоканалов. График проведения работ: · 20 апреля (понедельник): профилактика затронет сети в Нижневартовске, Нефтеюганске, Ханты-Мансийске и Югорске. · 21 апреля (вторник): технические мероприятия запланированы в Когалыме. Жителей указанных населенных пунктов просят с пониманием отнестись к временным неудобствам — после завершения регламентных процедур вещание восстановится в стандартном режиме.

15:40 Вчера

В Нижневартовске почтили память жертв геноцида советского народа в годы войны

В Нижневартовске прошла памятная акция, приуроченная ко Дню памяти жертв геноцида советского народа нацистами. Жители города, представители власти и молодежь возложили цветы к мемориалу павшим воинам. Дата 19 апреля приурочена к Указу Президиума Верховного Совета СССР 1943 года, положившему начало правовой оценке преступлений нацистов. Официальный статус в России день получил Указом Президента РФ от 29 декабря 2025 года. «Для Нижневартовска эта память священна. Мы обязаны помнить уроки истории и подвиг поколения победителей», — отметил мэр Нижневартовска Дмитрий Кощенко.

17:43 18.04.26

Дело о взятке в 800 тысяч рублей: бывший главный энергетик УДХБ Нижневартовска предстанет перед судом

В Нижневартовский городской суд передано уголовное дело в отношении бывшего главного энергетика МБУ «Управление по дорожному хозяйству и благоустройству города Нижневартовска» Кельма С.А. Мужчину обвиняют в двух коррупционных преступлениях, связанных с получением взяток от предпринимателя. Согласно версии следствия, в обмен на денежное вознаграждение чиновник обеспечивал коммерсанту «зеленый свет» при заключении муниципальных контрактов. Цена вопроса, по данным обвинения, составила 800 тысяч рублей. Эта сумма квалифицируется как взятка в крупном размере. Первое слушание по существу состоится 22 апреля 2026 года в 14:30. Наказание предусматривает до 12 лет лишения свободы и денежный штраф.

17:14 18.04.26

Доброволец из Нижневартовска рассказала необычную историю об умной собаке в ЛНР

Доброволец из Нижневартовска Татьяна Судник рассказала о необычном случае с собакой, который произошел в ходе гуманитарной миссии местного Гумкорпуса в город Лисичанск Луганской народной республики. "Мы раздавали питание в Лисичанске, выстроилась очередь из людей. В этот момент пришла собака. Причем стоит отметить, что я не думала, что в 21-м веке люди от голода могут в обморок падать, а животные шкурой обтянуты, как скелеты. В таком виде и пришла к нам бродячая большая черная собака. Но ее в итоге люди прогнали, а она отошла и села в стороне. Через пять минут я обернулась, но ее уже не было. Так стало жалко. Но вдруг эта собака возвращается с пустой консервной банкой в зубах и садится в конце очереди. То есть она наблюдала за людьми и подумала, что ее прогнали, так как у нее не было посуды. Тут, конечно, все начали говорить: "ой, ребята, ее нужно обязательно накормить". Я плачу каждый раз, когда вспоминаю эту историю - и жалко очень, и удивительно просто", - сообщила муниципальный координатор АНО "Гуманитарный добровольческий корпус" в Нижневартовске. Ранее добровольцы из Нижневартовска рассказывали Gorod3466.ru, как попали под обстрел ВСУ в Донецкой народной республике.