Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

21:27 Сегодня

В Нижневартовске скоро установится устойчивая плюсовая температура

В Нижневартовске через несколько дней наметится тенденция на сохранение положительных температур в дневное время. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в Ханты-Мансийском ЦГМС. "С 23 апреля будет повышение температуры. Ночью ожидаются слабо отрицательные показатели, а днем - уже возможна положительная температура в районе +1, +3. При этом 24 числа снова будет похолодание. Ночью - минус 3-8, днем - около 0 градусов. Однако с 25 апреля становится уже потеплее. Днем может быть +3, +8, 26-го числа ожидается примерно такая же температура", - сообщили в центре. Синоптики пояснили, что с 25 апреля днем прогнозируется уже положительная температура, которая сохранится и в последующие дни.

19:32 Сегодня

В Нижневартовске на остановке обнаружили труп мужчины

В Нижневартовске на остановке в 18 микрорайоне обнаружили труп мужчины. Об этом сообщили в социальных сетях. "Сегодня около 9:30 утра человек шел в районе перекрёстка Профсоюзной и Героев Самотлора, споткнулся у остановки дома Профсоюзная, 9 и, вроде как, погиб", - сказано в сообщении. Источник Gorod3466.ru в силовых структурах уточнил, что погибшим оказался 72-летний мужчина. "Смерть не носит криминальный характер. Мужчине стало плохо с сердцем", - отметил собеседник издания.

19:18 Сегодня

В школах Нижневартовска взвоют сирены: в городе объявлена учебная тревога

Департамент образования Нижневартовска предупредил жителей о плановой проверке систем экстренного оповещения. Мероприятие пройдет в рамках Всероссийского учения во вторник, 21 апреля. В период с 09:00 до 12:00 по местному времени на территории всех образовательных организаций города — от детских садов до школ и учреждений дополнительного образования — будут запущены сирены и громкоговорители. В ведомстве подчеркивают: звуковые сигналы не связаны с реальной угрозой и являются частью тренировочного процесса по отработке действий персонала и учащихся в условиях чрезвычайной ситуации. «Просим отнестись с пониманием и соблюдать спокойствие», — говорится в официальном сообщении департамента образования.

16:18 Сегодня

В Югре закрывают последний зимник: сезон завершён окончательно

С 21 апреля в Югре прекращается движение по последнему действовавшему автозимнику межмуниципального значения — трассе «деревня Соснина — граница Томской области» в Нижневартовском районе. С его закрытием зимний сезон на дорогах округа будет завершён полностью. На выездах уже устанавливают запрещающие знаки и обустраивают искусственные преграды. Проезд физически закрыт.Выезжать на трассу категорически запрещено по нескольким причинам. Из-за потепления лёд на переправах стал рыхлым и стремительно теряет несущую способность. Снежное полотно разрушается, превращаясь в непроходимую кашу. Водителей призывают не игнорировать запрещающие знаки и не пытаться «проскочить» по привычному маршруту. Это опасно для жизни.

15:54 Сегодня

Бывший оперуполномоченный из Нижневартовска получил 7 лет строгого режима за взятки

Нижневартовский городской суд вынес приговор экс-сотруднику полиции Эрнесту Демидюку. Он признан виновным в получении взяток в крупном размере — 248 тысяч рублей. Об этом сообщили в пресс-службе судов общей юрисдикции ХМАО-Югры. С октября 2020 по ноябрь 2021 года оперуполномоченный получал деньги от директора коммерческой организации за общее покровительство и попустительство по службе. Он намеренно не выявлял нарушения и не привлекал бизнесмена к ответственности. Суд приговорил Демидюка к 7 годам колонии строгого режима с запретом работать в правоохранительных органах ещё 2 года. Взятка конфискована в пользу государства. Бывшего полицейского взяли под стражу прямо в зале суда.

09:59 Сегодня

Полицейские Югры нашли 89 человек, находившихся в розыске

В Югре завершились оперативно-профилактические мероприятия по розыску преступников и пропавших без вести. В результате были найдены 89 человек, находившихся в розыске. Из них 68 лиц числились в федеральном розыске, а 2 — в межгосударственном. Также в период операции установлено более 20 человек, ранее числившихся пропавшими без вести. Особого внимания заслуживают две операции. В Нижневартовске совместно с коллегами из Краснодарского края задержан подозреваемый в совершении особо тяжких преступлений против половой неприкосновенности, длительное время скрывавшийся от правосудия. В Сургутском районе задержан гражданин, находившийся в федеральном розыске за незаконную добычу водных биоресурсов, причинившую особо крупный ущерб, и оборот видов, занесённых в Красную книгу РФ.

15:44 Вчера

Югорчан предупредили о кратковременном отключении ТВ и радио

В начале следующей недели в ряде городов ХМАО пройдут плановые профилактические работы на объектах телерадиовещания. Как сообщили в окружном департаменте цифрового развития, специалисты РТРС проведут ежеквартальное техническое обслуживание оборудования, необходимое для продления срока его эксплуатации. В связи с этим возможны кратковременные перерывы в трансляции теле- и радиоканалов. График проведения работ: · 20 апреля (понедельник): профилактика затронет сети в Нижневартовске, Нефтеюганске, Ханты-Мансийске и Югорске. · 21 апреля (вторник): технические мероприятия запланированы в Когалыме. Жителей указанных населенных пунктов просят с пониманием отнестись к временным неудобствам — после завершения регламентных процедур вещание восстановится в стандартном режиме.