Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

14:57 Вчера

Губернатор Югры провел экскурсию для Эмира Кустурицы в Национальном центре в Югре

Знаменитый сербский режиссер и музыкант Эмир Кустурица посетил Национальный центр «Россия» в Ханты-Мансийске. Визит состоялся в рамках XXIV Международного фестиваля кинематографических дебютов «Дух огня», президентом которого он является. Для почетного гостя была организована персональная экскурсия, которую провел губернатор Югры Руслан Кухарук. Глава региона лично показал Кустурице экспозицию «Увидеть Югру — влюбиться в Россию!». Знаменитый режиссер познакомился с ключевыми аспектами жизни самого крупного нефтедобывающего региона страны. Особое внимание в ходе осмотра было уделено уникальной природе края, самобытным традициям коренных народов Севера, а также современным достижениям Югры в экономике и инновационном развитии.

11:16 14.03.26

В ХМАО намерены потратить более 16,5 млрд рублей на ремонт дорог

В ХМАО намерены потратить больше 16,5 млрд рублей на мероприятия по реконструкции, ремонту и капитальному ремонту автомобильных дорог. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в департаменте дорожного хозяйства и транспорта округа. "На мероприятия по реконструкции, ремонту и капитальному ремонту автомобильных дорог регионального и межмуниципального, местного значения автономного округа в 2026 году Государственной программой предусмотрено финансирование в размере 16 545,61 млн рублей, из них 14 537,23 млн рублей – региональный бюджет. Планируется привести в нормативное состояние участки автомобильных дорог общей протяженность 154,05 км, в том числе: на региональной сети дорог: 74,97 км – капитальным ремонтом и ремонтом; 1,83 км – устройством недостающего освещения, 4,78 км – устройством тротуаров. на сети дорог местного значения: 6,69 км – реконструкцией; 65,78 км – капитальным ремонтом и ремонтом, а также устройством слоев износа дорожного покрытия", - сообщили в департаменте. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что власти ХМАО намерены завершить строительство дорог в нескольких городах региона.

11:05 14.03.26

В "ЛизаАлерт" назвали старый, но очень действенный способ поиска людей в ХМАО

Действенными способами по поиску пропавших людей являются бумажные ориентировки, которые развешивают на столбах. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в пресс-службе поисково-спасательного отряда "ЛизаАлерт" в ХМАО. "Это может показаться удивительным, но по статистике, около 40% людей мы находим благодаря бумажным ориентировкам, развешенным на столбах. И огромную часть – благодаря обзвону больниц. Это говорит о том, что у нас, к сожалению, нет более современных и технологичных способов поиска, и мы вынуждены полагаться на устаревшие методы", - заявили в отряде. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что с начала работы в поисково-спасательный отряд "ЛизаАлерт" в ХМАО поступило почти 900 заявок о пропавших людях.

10:59 14.03.26

На трассе Сургут-Нижневартовск ограничили скорость из-за снегопада

Автомобилистов Югры предупреждают об ухудшении дорожной обстановки. В связи с обильными осадками и ограниченной видимостью на федеральной трассе Сургут — Нижневартовск вводятся временные ограничения скоростного режима. По данным Управления автомобильных дорог, изменения коснутся двух сложных участков: с 100-го по 125-й километр, а также с 131-го по 181-й километр автодороги. На этих отрезках максимальная разрешенная скорость снижена до 70 км/ч. Дорожные службы призывают водителей быть предельно внимательными, соблюдать дистанцию и учитывать метеоусловия при планировании поездок.

18:19 13.03.26

Власти ХМАО намерены завершить строительство дорог в нескольких городах региона

В текущем году в ХМАО намерены завершить строительство дорог в нескольких муниципалитетах региона. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru рассказали в департаменте дорожного хозяйства и транспорта округа. "Запланировано завершить строительство автомобильных дорог местного значения общей протяженностью 4,18 км в городах: Сургут: ул. Усольцева (от Есенина до Шидловского) - 0,29 км; ул. 33 "З" (от Александра Усольцева до Крылова) - 0,4 км. Мегион: ул. Нефтяников (от Заречной до Губкина) - 1,45 км. Лангепас: микрорайон №4а - 2,04 км. Также в текущем году начнутся работы по строительству автомобильных дорог в городе Сургут: Восточная объездная дорога (2 очередь), съезд на Нижневартовское шоссе; ул. Киртбая (от проспекта Ленина до улицы 1"З"); ул. Объездной к дачным кооперативам «Черемушки», «Север-1», «Север-2» в обход гидротехнических сооружений ГРЭС-1 и ГРЭС-2", - сообщили в департаменте. Уточняется, что срок заключения муниципальных контрактов – до 01.04.2026, а приступить к работам должны в дорожно-строительный сезон. "На мероприятия по строительству в 2026 году Государственной программой предусмотрено финансирование в размере 6 301,1 млн рублей, из них 2 891,0 млн рублей – региональный бюджет", - добавили окружные власти.

17:37 13.03.26

Синоптики рассказали о погоде в Нижневартовске на начало следующей недели

В Нижневартовске на следующей неделе прогнозируется теплая погода, к примеру, 17 марта ожидается минус 3-5 градусов. Об этом корреспонденту Gorod3466.ru сообщили в Ханты-Мансийском ЦГМС. "16 марта ожидается минус 15-17 градусов ночью и минус 8-10 днем. 17 числа ночные температуры будут в пределах минус 13-15 градусов, а днем - минус 3-5 градусов. Затем 18 и 19 марта прогнозируется аналогичная температура, все время будет идти снег", - сообщили синоптики. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что днем 14 марта в Нижневартовском районе ожидается сильный снег. Ухудшение видимости и снежные заносы могут создать сложности как для пешеходов, так и для водителей.

14:27 13.03.26

Жителей Нижневартовского района предупреждают о сильном снеге 14 марта

Спасатели Югры объявили оперативное предупреждение в связи с ухудшением погоды. Днём 14 марта в Нижневартовском районе ожидается сильный снег. Ухудшение видимости и снежные заносы могут создать сложности как для пешеходов, так и для водителей. МЧС Югры рекомендует жителям соблюдать осторожность при передвижении, чтобы избежать падений и травм. Автомобилистам советуют по возможности отказаться от дальних поездок, быть внимательными на дорогах и строго соблюдать скоростной режим. В случае возникновения происшествия необходимо немедленно сообщить по единому номеру экстренных служб «112».