Кушать шоколад и не напрягаться! Психологи рассказали, как войти в рабочий ритм

Салаты съедены, желания загаданы, цели и планы на будущий год написаны, а это значит, что пора воплощать их в жизнь. Для начала стоит настроиться на плодотворную работу и покорение вершин, однако после долгих новогодних каникул мысль о ежедневной рутине и рабочем ритме многих приводит в уныние. Кстати, согласно статистикам, порядка 60% людей приступают к труду с «постотпускной депрессией». В таком случае психологи Нижневартовска рекомендуют сделать упор на питание, сон, мысли и не только.

Шаг 1: Выспаться

Во время многодневных каникул можно было спать «бесконечно», не ставить будильник на утро. Поэтому ранний подъем, пожалуй, один из самых больших стрессов для большинства из нас. Ни для кого не секрет, что для легкого пробуждения стоит вечером лечь пораньше спать. А для спокойного и крепкого сна желательно отказаться от просмотра телевизора, а вместо этого выбрать прогулку перед сном.

Шаг 2: Поделиться впечатлениями

Наверняка, за новогодний период у вас и ваших коллег накопилось много историй, воспоминаний. Позитивно настроиться на работу поможет обмен этой информацией. Начните неделю с чашечки кофе и рассказов – это позволит сохранить приятную атмосферу.

Шаг 3: Обновить рабочее место

Первоочередно нужно разобрать завалы на столе, если уходя в мини-отпуск вы этого не сделали. Компьютер также можно «освежить»: удалите ненужные файлы, поставьте на заставку картинку или фотографию, которая будет вызывать у вас улыбку или мотивировать.

Шаг 4: Составить план

Специалисты советуют написать четкий план, хотя бы на одну неделю. Так вы сможете быстрее влиться в режим. Отметим, что с первого дня не стоит перегружать себя делами, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Шаг 5: Кушать вкусно

Добавьте в свой рацион продукты, которые способствуют выработке серотонина – «гормона счастья». Это может быть горький шоколад, зефир, морепродукты, орехи, сухофрукты, творог. Все это – источники энергии, которые придадут вам бодрости в трудовые будни.

Шаг 6: Думать о выходных

Не зацикливайтесь на том, что впереди много новой работы, в частности, нудной и однообразной. Подумайте о предстоящих праздниках, веселых семейных застольях. Кроме того, не стоит забывать, что трудовые будни всегда заканчиваются отдыхом.

А как вы начинаете свои рабочие будни?

Смотрите также

14:37 Сегодня

«Предпраздничный развод»: житель Нижневартовска лишился 40 тысяч рублей при покупке икры

Накануне Нового года житель Нижневартовска стал жертвой двойной мошеннической схемы при попытке купить красную икру онлайн. Об этом сообщили в УМВД России по ХМАО-Югре. 38-летний мужчина перевёл 9000 рублей за якобы выгодную покупку, но так и не получил товар. Когда он попытался вернуть деньги, лже-продавец под предлогом возврата средств выманил у него данные банковской карты и коды подтверждения из SMS. В результате со счёта жертвы было незаконно списано ещё 30 450 рублей. Общий ущерб составил около 39,5 тысяч рублей. Полиция напоминает о необходимости проявлять особую бдительность в предпраздничный период. Ни в коем случае нельзя сообщать никому пин-коды и данные карт, а покупки стоит совершать только в проверенных магазинах, предварительно изучив отзывы о продавце.

12:29 Сегодня

Югра в четвёрке лучших: ХМАО вошёл в топ-4 регионов России по доступности нового автомобиля

Жителям ХМАО и ЯНАО проще всего в России приобрести новый автомобиль. Согласно свежему рейтингу РИА Новости, ЯНАО занял первое место, а Югра вошла в топ-4 регионов страны по доступности покупки и обслуживания машины. Высокие позиции северных регионов объясняются традиционно высоким уровнем заработных плат. В ЯНАО новый автомобиль могут позволить себе 57,8% семей, в ХМАО — 43,1%. Для сравнения, в среднем по России эта цифра составляет 20,5%, а в замыкающих список регионах — менее 5%. Рейтинг оценивал возможность семьи взять кредит на машину стоимостью 1,3 млн рублей и нести сопутствующие расходы (страховку, бензин, обслуживание). На противоположном конце списка оказались регионы Северного Кавказа: в Ингушетии и Чечне позволить себе такую покупку могут менее 2,5% семей.

09:49 Сегодня

Нижневартовск и Псков стали городами-побратимами

Нижневартовск подписал историческое соглашение о межмуниципальном сотрудничестве с одним из древнейших городов России — Псковом. Документ стал дорожной картой для совместных проектов в сфере туризма, культуры, социальной политики и поддержки предпринимательства. Об этом сообщили в городской мэрии. Особую символичность новому союзу придаёт история воинской части. Фундаментом побратимства стал военно-транспортный авиационный полк, который ранее базировался в Пскове, а теперь — в Нижневартовске. Это создало прочные человеческие связи между жителями двух городов. «Мы разные, но нас объединяют общие ценности», — отметил глава Нижневартовска Дмитрий Кощенко. Он пригласил жителей Пскова на главный городской праздник — фестиваль «Самотлорские ночи». Этот союз, по словам мэра, символизирует единство страны и плодотворное сотрудничество регионов, разделённых тысячами километров.

17:03 Вчера

«Вижу вашу красоту с орбиты»: нижневартовский космонавт Сергей Рыжиков обратился к землякам с МКС

Наш земляк, командир Международной космической станции Сергей Рыжиков, прислал жителям Югры уникальное послание — прямо с околоземной орбиты. С высоты 400 км он поддержал открытие в нашем регионе филиала Национального центра «Россия». «Отсюда, из космоса, особенно хорошо видно, насколько прекрасна и необъятна наша Сибирь, как усердно трудятся её люди, приумножая богатство Родины», — поделился космонавт. Сергей Рыжиков пригласил всех югорчан и гостей региона посетить новый филиал, чтобы ближе познакомиться с легендарной историей, удивительной природой и сильным характером нашего края. Командир МКС пожелал проекту доброго пути, а землякам — гордиться своей малой родиной, которую видно даже из космоса.

16:18 06.12.25

Патрули, рейды, депортации: в Югре ужесточили миграционный контроль

За семь дней из ХМАО выдворены 79 иностранных граждан — таков еженедельный итог совместной работы миграционной службы и УФССП. Нарушители принудительно отправлены за пределы России по решению суда. Как сообщает УМВД по ХМАО-Югре, с начала года на территории округа уже депортировано 1099 иностранных граждан. Ещё 152 человека содержатся в Центре временного размещения в Сургуте в ожидании отправки на родину. Всего в 2025 году к административной ответственности за миграционные нарушения привлечено свыше 15 тысяч человек, включая более 7 тысяч иностранцев. Работа по выявлению нарушителей ведётся непрерывно через патрулирование, рейды и проверки жилого сектора.

16:17 06.12.25

«Не смог забыть друзей»: полиция сняла с поезда подростка сбежавшего в Нижневартовск

Подросток из Уфы, не смирившийся с переездом, попытался на поезде уехать к друзьям в Нижневартовск. 15-летнего юношу сняли с состава сотрудники Сургутского линейного отдела МВД России на транспорте. Как сообщили в ведомстве, семья переехала из ХМАО в Уфу в сентябре, но школьник был против. 25 ноября он ушел из дома. После обращения матери в полицию ориентировку получили транспортные полицейские Сургута. Они быстро установили, что подросток купил билет на поезд «Пенза — Нижневартовск». 27 ноября инспекторы по делам несовершеннолетних встретили состав на станции Сургут и задержали беглеца. Подростка передали законным представителям.

19:48 05.12.25

Автоэксперт раскрыл, стоит ли жителям Нижневартовска поднимать дворники на авто зимой

Автоэксперт Виктор Мартынов рекомендовал владельцам автомобилей в Нижневартовске не поднимать дворники зимой, как делают многие автолюбители. Об этом он сообщил корреспонденту Gorod3466.ru. "Данная такая функция была применима еще в советское время, чтобы не прилипали к стеклу эти резиновые элементы на дворниках. Но, имея в конструкции пружину, когда человек поднимает их наверх, то они начинают растягиваться. Особенно под долгим временным отрезком, когда на ночь оставляют. Когда такое часто делают, то пружина растягивается, эффективность прилегания дворника начинает ухудшаться со временем. Поэтому поднимать их не нужно. Человек можете просто-напросто после примерзания прогреть автомобиль и они естественным образом отлипают", - сказал собеседник издания. Ранее Gorod3466.ru сообщал, что жителей Нижневартовска ждет резкое возвращение суровой зимы после короткого потепления. По прогнозам синоптиков, в ближайшие выходные наступят холода, и пик морозов придется на воскресенье.