Вартовчанам не рекомендуют брать в долг. Сон

На календаре – конец осени, на часах – раннее утро, на термометре – минус, в окне – дикая темень... Хорошо бы глаза открыть, не то что на учебу или работу пойти. Кроме того, как-то бы еще не опоздать.

На самом деле, это не сложно. Есть простые рекомендации, которые облегчат утренние подъемы и помогут стать пунктуальным. О них рассказала корреспонденту GOROD3466 психолог Светлана Мальцева.

–  Соблюдение режима. Пусть и банально, зато истина. Человеку нужно проводить во сне 6-8 часов. Кстати, некоторые считают, что можно спать «в долг». Однако далеко не факт, что если вы проспите более 10 часов - быть бодрым еще несколько суток не сможете. Кроме того, сон должен быть ночной, а не дневной или вечерний. И помните, «пересып» – это  плохо: может появиться слабость, головные боли.

– Стимул. Позитив с самого утра - залог хорошего дня! Поспособствовать этому может пробуждение от поцелуев второй половинки, вкусный завтрак или предвкушение предстоящей приятной встречи. Также можно повесить в комнате коллаж из картинок или фотографий с летнего отпуска – просыпаться будете с улыбкой. Найдите то, что с радостью «поднимет» вас из постели!

– Сборы заранее. В детстве мама учила нас складывать портфель и готовить форму заранее – золотое правило, позволяющее экономить утреннее время. Таким образом вы не будете панически бегать в поисках документов или перебирать одежду с криками, что вам нечего надеть.

– Составление расписания. Любимые для многих «ещё всего пять минут» далеко не всегда срабатывают. Если с первого звонка будильника вам трудно проснуться, заводите два. После первого поваляйтесь и потянитесь, а на втором вставайте. Почти по секундам составьте расписание дел, которые предстоит сделать утром: почистить зубы, сходить в душ, одеться. Засеките время, необходимое на сборы и каждый день следуйте ему.

– Сосредоточенность. С утра иногда хочется посмотреть соцсети, телевизор, пообщаться с родными – кажется, что на это уйдет несколько минут, но на самом деле выяснится, что вы уже опаздываете. Стоит исключить факторы, которые вас отвлекают и выбрать для этого отдельное время.

«Чтобы избежать опозданий, нужно найти причину. Человек в силах проанализировать, что именно ему мешает быть пунктуальным и собранным. В случае, когда не получается контролировать свое время, заведите  таймер и ежедневник. Если вы откладываете встречи или переговоры из-за неуверенности перед беседами с малознакомыми людьми, обратите внимание на развитие коммуникативности – изучите специализированную литературу, посетите курсы. Бывает, что человек стремится быть во всех сферах идеальным и совершенным. В таком случае нужно пересмотреть требования к окружающим и к себе самому – идеальный результат не всегда так необходим, как кажется», – добавил специалист.

Бодрых вам дней!

нижневартовск общество новости gorod3466 утро
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
242 просмотра в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
ДТП произошло в Ханты-Мансийске. Мужчина за рулем отечественного автомобиля превысил скорость,после чего машину занесло. Водитель вылетел на обочину, сбив женщину и ее 5-летнего сына, идущих по обочине дороги. Пешеходы получили различные травмы и были доставлены в медучреждение. Сотрудниками полиции установлено, что водитель был пьян, кроме того, ранее был лишен водительских прав за аналогичное правонарушение. В настоящее время югорчанин помещен в камеру д...
Общество
Наркодилеры сегодня используют опасный маркетинговых ход. Фасады некоторых жилых домов, подъезды и даже трансформаторы и подстанции они используют для «рекламы» синтетических препаратов. И причем, с первого раза и не догадаешься, что речь идет именно об этом. Горожане, как правило, даже не понимают, что скрывается за обычными надписями, такими, как «работа» или «скорость». Руководитель общественной организации «Нижневартовск без наркотиков» Эдуард Гиниатул...
Общество
Рыжая лисица бегает по Нижневартовску. Ее заметили жители нескольких микрорайонов. На въезде в старый Вартовск, а также возле домов на набережной. Сегодня в группе «Привет, сей час Нижневартовск» один их жителей заснял на видео рыжую хищницу в районе торгового центра «Форт». «Это животное явно не знает, что такое лес и как самой добывать корм, она проживала где-то с людьми. Но люди просто выкинули, надоела», - пишет в сети Людмила. «Просто не трогайте ее и...
Происшествия
В страшной аварии накануне в Сургуте погиб пешеход. ДТП произошло на улице Энергетиков. Около  восьми часов вечера автомобиль «Хонда Цивик», под управлением водителя 1989 года рождения, сбил мужчину, который переходил дорогу в неположенном месте. Удар был настолько сильным, что мужчину отбросило на несколько метров. Пострадавший скончался в машине скорой помощи. Как стало известно позднее, в аварии погиб преподаватель СурГУ – заведующий кафедрой философии...
Криминал
Только за 1 сутки полицейские Югры зафиксировали более 7 фактов мошенничества. Причем, обманывают не только доверчивых пенсионеров.   В дежурную полиции в Лангепасе обратилась заведующая одной из городских аптек. Женщина рассказала, что в отношении нее были совершены мошеннические действия. На мобильный телефон потерпевшей поступил звонок от неизвестного мужчины, который представился руководителем аптечной сети и попросил выручку от продаж перевести на про...
Спорт
Этот вид спорта зародился очень давно. А в 1900 году прошли первые официальные соревнования по стрельбе из лука. Сегодня это единственный олимпийский вид спорта, где инвалиды наравне со всеми  выступают в общем зачете.  В настоящее время лидерство в этом направлении принадлежит спортсменам республики Корея, США, Китая, Италии. В Нижневартовске дисциплина появилась не так давно. Однако среди детей стрельба из лука уже набирает свою популярность. «Мне посове...
Культура
«Книга Житий Святых» после реставрации вернулась в фонд библиотечно-информационной системы Нижневартовска. Этот редчайший печатный памятник много лет был недоступен читателям. Благодаря поддержке мецената книга получила «вторую жизнь». На реставрацию издания деньги выделены из депутатского фонда Вячеслава Танкеева.  «Книга Житий Святых» - это 700 листов на старославянском языке в солидном кожаном переплёте. Издание напечатано в 1789 году. Информация о бывш...
Общество
23 школа Нижневартовска – уникальное образовательное учреждение, каких сегодня мало даже в округе. Ее направленность - изучение иностранных языков. Все учащиеся с 1 класса изучают: немецкий, английский или французский, а с 5 класса второй дополнительный. Школе без малого 30 лет и назрела необходимость в ремонте многих помещений. Поэтому в этом году образовательное учреждение решило поучаствовать в программе по инициативному бюджетированию.  Суть заключаетс...
Общество
Депутаты думы Югры приняли сегодня поправки к региональному закону «О тишине». Шуметь теперь запрещается и в будние дни. Включать громкую музыку, а также проводить ремонтные и строительные работы нельзя с 13 до 15 часов. Помимо этого, внесенными изменениями уточняется, что и в субботу с 21 часа до 8 часов воскресенья также будет действовать это правило. Ранее в законе фигурировала формулировка «в рабочие дни с 21 до 8 часов». Такое решение было принято на...