Вартовчанам не рекомендуют брать в долг. Сон

На календаре – конец осени, на часах – раннее утро, на термометре – минус, в окне – дикая темень... Хорошо бы глаза открыть, не то что на учебу или работу пойти. Кроме того, как-то бы еще не опоздать.

На самом деле, это не сложно. Есть простые рекомендации, которые облегчат утренние подъемы и помогут стать пунктуальным. О них рассказала корреспонденту GOROD3466 психолог Светлана Мальцева.

–  Соблюдение режима. Пусть и банально, зато истина. Человеку нужно проводить во сне 6-8 часов. Кстати, некоторые считают, что можно спать «в долг». Однако далеко не факт, что если вы проспите более 10 часов - быть бодрым еще несколько суток не сможете. Кроме того, сон должен быть ночной, а не дневной или вечерний. И помните, «пересып» – это  плохо: может появиться слабость, головные боли.

– Стимул. Позитив с самого утра - залог хорошего дня! Поспособствовать этому может пробуждение от поцелуев второй половинки, вкусный завтрак или предвкушение предстоящей приятной встречи. Также можно повесить в комнате коллаж из картинок или фотографий с летнего отпуска – просыпаться будете с улыбкой. Найдите то, что с радостью «поднимет» вас из постели!

– Сборы заранее. В детстве мама учила нас складывать портфель и готовить форму заранее – золотое правило, позволяющее экономить утреннее время. Таким образом вы не будете панически бегать в поисках документов или перебирать одежду с криками, что вам нечего надеть.

– Составление расписания. Любимые для многих «ещё всего пять минут» далеко не всегда срабатывают. Если с первого звонка будильника вам трудно проснуться, заводите два. После первого поваляйтесь и потянитесь, а на втором вставайте. Почти по секундам составьте расписание дел, которые предстоит сделать утром: почистить зубы, сходить в душ, одеться. Засеките время, необходимое на сборы и каждый день следуйте ему.

– Сосредоточенность. С утра иногда хочется посмотреть соцсети, телевизор, пообщаться с родными – кажется, что на это уйдет несколько минут, но на самом деле выяснится, что вы уже опаздываете. Стоит исключить факторы, которые вас отвлекают и выбрать для этого отдельное время.

«Чтобы избежать опозданий, нужно найти причину. Человек в силах проанализировать, что именно ему мешает быть пунктуальным и собранным. В случае, когда не получается контролировать свое время, заведите  таймер и ежедневник. Если вы откладываете встречи или переговоры из-за неуверенности перед беседами с малознакомыми людьми, обратите внимание на развитие коммуникативности – изучите специализированную литературу, посетите курсы. Бывает, что человек стремится быть во всех сферах идеальным и совершенным. В таком случае нужно пересмотреть требования к окружающим и к себе самому – идеальный результат не всегда так необходим, как кажется», – добавил специалист.

Бодрых вам дней!

нижневартовск общество новости gorod3466 утро
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
242 просмотра в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
В отношении пожилой жительницы Нижневартовска возбудили уголовное дело по статье «покушение на мошенничество при получении выплат». Следствием установлено, что та получила от другой женщины документы, свидетельствующие о том, что она выезжала с целью отдыха в Минеральные Воды. Сама же обвиняемая за пределы города никуда не выезжала. После этого, зная, что имеющиеся у нее документы являются подложными, предъявила их в управление Пенсионного фонда России в Н...
Общество
Подготовиться к школе и купить все необходимое в одном месте. В Нижневартовске 18 августа откроется традиционная ярмарка «Школьный экспресс-2018».На ней будет представлен широкий ассортимент школьных принадлежностей и канцелярских товаров, учебно-методической литературы, детской, подростковой одежды и обуви, кожгалантереи (портфели и ранцы), а также другие необходимые товары для школьников. Также будут организованы палатки с продукцией предприятий обществе...
Общество
Проблема обманутых дольщиков в городах Югры стоит достаточно остро. Вложив деньги в строящееся жилье, люди потом ждут получения квартир годами. Подобные проблемы были почти во всех крупных муниципалитетах округа. И в этом году еще более 100 человек так и не получили свои долгожданные квадратные метры. В целях защиты прав дольщиков в прокуратуре Югры открыта «горячая линия» по вопросам соблюдения прав граждан в сфере долевого строительства. По телефону «гор...
Новости компаний
Тест своей продукции провела компания «Газпромнефть – смазочные материалы» в Порденоне. Известное во всем мире масло G-Energy прошло испытание на внедорожной гонке “Баха Италии”. Синтетическое масло премиум-класса G-Energy Racing 15W-50 с усовершенствованной формулой залили в двигатель болида команды G-Energy Team, выступающей в раллийных автогонках. Проверка качества проводилась при помощи отбора проб смазочных материалов в течение трех дней гонки. Всего...
Общество
В 2018 году вышло распоряжение, обязывающее югорчан регистрировать своих животных. Т.е. каждый владелец «четвероногого друга» должен чипировать своего питомца у ветеринара. Это позволит решить сразу несколько проблем. Например, найти потерявшихся питомцев, а также даст возможность наказывать безответственных хозяев, выбрасывающих собак и кошек. Все данные о животных на данный момент стекаются в Ханты-Мансийск, но это только начало, говорят авторы проекта....
Криминал
Убийство произошло накануне в Сургуте. В одной из квартир было обнаружено тело мужчины с ножевым ранением. На месте происшествия работали сотрудники полиции и медики. По предварительным данным, в квартире жила неблагополучная семья. Мужчины в компании распивали спиртные напитки, в ходе ссоры один из них взялся за нож и нанес удар второму. Пострадавший умер от одного удара в область легкого. После совершения преступления нападавший скрылся. Причем злоумышле...
Происшествия
Пламя и дым был виден даже с окон жилых домов новых микрорайонов. Однако, руководство предприятия, арендующего территорию, было даже не в курсе произошедшего. Прибывшие на место пожарные расчеты работали, что называется, вслепую. Как оказалось, на территории железнодорожных путей рабочие перекачивали бензин с цистерн с помощью электронасоса. В результате нарушения техники безопасности, произошло возгорание. Сегодня на месте работает оперативно-следственная...
Общество
Что поделать, если старые микрорайоны Нижневартовска не рассчитаны на такое количество транспорта. От этого извечная проблема и дефицит парковок и война автомобилистов и пешеходов. Жительница Нижневартовска пожаловалась на тротуар возле здания БТИ. «На улице Омской, между домом 6 и зданием БТИ пешеходный тротуар никак не огорожен от проезжей части. И в последнее время водители просто используют его для парковки таким образом, что пройти иногда возможно тол...
Криминал
Могла получить реальный срок, но отделается штрафом. 44-летняя жительница Нижневартовска приобрела на одном из сайтов авторучку со встроенной видеокамерой. Такое техническое средство предназначено для негласного получения информации. В отношении женщины было возбуждено уголовное дело по статье незаконного оборота специальных технических средств, предназначенных для негласного получения информации. Уголовное дело планируется направить в суд с ходатайством о...